БАДы от депрессии

Хотелось бы обсудить антидепрессивные БАДы, но не абы какие, а те, по которым есть научные данные об их эффективности. Маленькие исследования в несерьёзных учреждениях тоже будем считать.

Итак, по своему опыту, я перепробовал следующее со следующим результатом:
Омега-3 - ничего
Магний - сонливость днём
SAMe - есть не слишком стойкий энергизирующий эффект
DHEA - неочевидный энергизирующий эффект
Витамины группы B - ничего
5-HTP - ничего

Осталось попробовать:
Родезия розовая (золотой корень)
Зверобой (мешать с АД не стоит но я и не собираюсь)
Гинкго билоба (есть данные что он весьма эффективен)
Элеутерококк
Биотин

Есть данные, но пробовать не хочу:
Цинк
Хром

У кого есть опыт по вышеперечисленным БАДам?

Конечно стоило бы указать дозировку в стуки, помню по DHEA (50 мг), SAMe (400 мг) и магнию (300 мг)

5-HTP - ничего

А по 5-НТР какая дозировка? Это 5-НТРPower фирмы Sunshine или другое?
Зверобой, имхо, есть в виде российского лекарства Негрустин.

Гинкго билоба-некоторый энергизирующий эффект(на меня).Возникло подозрение, что прием этого БАДа спровоцировал у меня тревожное расстройство. Хотя все индивидуально.

5htp пробовал ощущение похоже на флуоксетин, тепло в спине но весьма короткое и не антидепрессивное. Мало может.
Хотя чего ждать от аминокислоты.
Тирозин - ничего.
Магний - по мойму наоборот в печаль вгонял. Еще слабость мышечная какая то.

Вобще помню как то принимал один молочно сывороточный протеин с какао, с гигантским содержанием глютаминовой кисоты и всяких аминокислот. Настроение было весьма ровным.
Не было обычных дисфорий всяких таких вещей астенических.

Элутерококк ничего особенного.

Зверобой очень слаб. На солнце когда идеш переть как то начинает хм.

5-HTP у меня был американский какой-то, там купленный, должно быть неплохой - там следят строго.
А зверобой с солнцем мешать крайне опасно.

Сегодня постараюсь купить родезию и гинкго. А риск повышения тревоги при поедании чего-то бодрящего есть всегда AFAIK.

А мне фениалалнин понравился. Действует как быстрый ноотроп с эйфаризирующем компанентом.
Только дейсвует половину дня - а потом “отходняк”.

Омега-3 - не пробовал
Магний - не пробовал
SAMe - не пробовал (что это?)
DHEA - не пробовал, но хотелось
Витамины группы B - тревога, неприятное возбуждение
5-HTP - не пробовал
Родезия розовая не пробовал
Зверобой - сонливость, притуплённость
Гинкго билоба - вообще без эффекта
Элеутерококк - хорошая стимуляция
Биотин - не пробовал
Цинк - не пробовал
Хром - ничего

Негрустин в рекомендованной дозе ни жидкий, ни в капсулах особого эффекта не давал. Насколько я понимаю, многое зависит от экстракта и от содержания в нем вещества гиперицин. Кто-нибудь принимал гелариум или деприм-форте?

Из витаминов группы B только нейромультивит (там дозировка превышает суточную в сотни раз) дал интересный эффект. На второй день приема было странное ощущение прилива энергии, которое прошло на следующий день и больше не проявлялось. Другие витаминные комплексы группы B - практически незаметный или отсутствующий эффект.

У меня так:
Омега-3 (жидкий рыбий жир, обогащенный омега-3)- принимаю постоянно, т.к. были какие-никакие исследования об эффективности в депрессивных фазах, а еще я соблюдаю очень низкожировую диету (т.е. для компенсации недостатка в рационе).
5-HTP - с антидепрессантами клевый эффект, сам по себе - не действует. Цепочка превращений вроде такая: триптофан-5-HTP-5-HT. Больше люблю получать с едой, т.к. обжора.
Зверобой - это мой кошмар. Вызывает страшную фотосенсибилизацию (ожоги, аллергия), т.к. кожа и так очень светлая. Ненавижу лето
Остальное не пробовала….

5-HTP - с антидепрессантами клевый эффект

А что именно означает клевый эффект ? И с каким антидепрессантом вы его комбинировали?

Очень клевая тема Магний. Причем Магне В6 помоему полная лажа, и стоит просто гипертрофированно дорого. А вот обчный Сульфат магния (магнезия) по 20 руб. за 10 ампул- очень хорошая вещь, правда достаточно больные уколы получаются. Зато расслабляет, просветляет голову и поднимает настроение.

Зверобой пил много раз (негрустин, деприм, гелариум)- эффект есть, но не очень заметный, к тому же ждать надо хотяб 3 недели.

5-HTP пил, никакого эффекта не заметил.

Элеутерококк, Родиола Розовая, Женьшень, Лимонник, Аралия- повышают энергетику, но вместе с ними вылезают напряженность, как мышечная так и психологическая, но вобще с утра в небольших дохаз неплохая вещь.

Гинко Билоба пробовал от Эвалара и пробовал Билобил- особо ничего не заметил.

Витамины группы В- пил в больших количествах, ничего плохого не заметил, но и ничего антидепрессивного или энергетизирующего тоже.

Есть еще хорошая но дорогая вещь L-Фенилаланин. При депрессии мне начинал помогать дня с 3-го. И вобще от него как то хорошо на душе становится, и проблемы перестают казаться слишком серьезными.

Еще есть из той же серии L-Тирозин. От него тоже есть эффект, похожий на эффект фенилаланина, но гораздо слабее.

Говорят цинк тоже неплохая вещь, но жаль что он не продается в форме уколов. Потому что если допустим брать Цинктерал, то из всей таблетки хорошо если % 10-15 цинка усвоится в кишечнике.

5-HTP пил, никакого эффекта не заметил. Элеутерококк, Родиола Розовая, Женьшень, Лимонник, Аралия- повышают энергетику,

5-НТР продается фирмой NSP(Nature’s Sunshine Products) не в одиночку, а в смеси с женьшенем, а в других случаях он продается с L-тирозином.
Причем женьшеня и тирозина в смеси больше, чем 5-НТР.
Так что как Вы могли почувствовать эффект от женьшеня, но не почувствовать от 5-НТР? Где Вы взяли чистый 5-НТР?

Говорят цинк тоже неплохая вещь, но жаль что он не продается в форме уколов. Потому что если допустим брать Цинктерал,

Цинк очень даже отличная вещь, но не цинка сульфат (цинктерал), а цинка пиколинат или цинка цитрат.
Также и кальций далеко не из всякого усваивается.

SAMe - не пробовал (что это?)

SAMe в российских аптеках продается под именем гептрал, но можно иногда найти и американский с его натуральным именем.

В течении двух месяцев пила от депрессии 5-НТР фирмы NSP.
Положительный результат нулевой. Отрицательный - пропали месячные.

cross

Возможно фирмой Nature’s Sunshine Products он и не продается в одиночку, но это не означает что другими фирмами он должен продаваться в такой же форме. У меня Vita-Tryptophan от VitaLine Inc. В 1 капсуле содержится 50 mg 5-HTP и больше ничего.

А где можно взять цинка пиколинат или цинка цитрат?