Боязнь высоких потолков, пространства надо мной

Здравствуйте, в январе появилась эта фобия. Началось все в январе этого года с простого головокружения (оказалось было просто низкое давление), мне показалось что я дезориентирован, а на улице возник сначала страх пространства передо мной, а затем я сам начал надумывать, и появилась боязнь пространства надо мной. Вообще в анамнезе эпилепсия, но с 2010 года приступов нет.. Вобщем до февраля был этот страх, потом с месяц общался с девушкой, и как будто забыл, потом ничего не вышло с ней, и у меня заново это началось после депрессии. Там где потолки высокие страх больше. И это уже как навязчивая мысль. Когда что то делаешь, чем то занят, или с кем то общаешься, то вроде немного забываешь. Но друзей особо нет, и когда один то особенно мысли эти лезут. Месяц назад начал ходить к психологу, но эффекта нет. Недели три назад пошел к психотерапевту, выписал фенибут, после него недели 2 было полегче, страха не было, да и панических атак тоже, а потом начал уменьшать дозировку, да ещё может быть и сам надумал больше, и снова страх. Неделю назад сходил к другому психотерапевту, выписал атаракс и эсциталопрам. От атаракса намного лучше, но пить его особо не охото, т.к. от него слабость и сонливость, невозможно ничего делать, пью только на ночь. А эсциталопрам начал неделю назад пить по 5 мг, то есть пол таблетки в день, чтобы резко не начинать, эффекта пока нет, сегодня планирую поднимать до 10 мг в день. Подскажите пожалуйста как быть дальше? Просто даже и не знаю как отделаться от этих мыслей, хотя понимаю что сам все это надумал.

У меня есть похожая проблема насчет мыслей, от которых невозможно отвязаться. И механизм такой же в плане их объемов: когда всё хорошо в жизни, то и мыслей поменьше, когда не очень хорошо, всё снова выходит на поверхность.
Только у меня страх темноты в подъезде (самый сильный страх, темнеет в глазах, контролировать это не могу совсем), страх пауков (боюсь сильно, но контроль над собой есть, справляюсь) и ещё страхи относительно незнакомых людей.

Стараюсь справляться так: как только начинается накручивание и жевание этих мыслей, чем-то занимаю себя физически и/или иду общаться со знакомыми людьми, это действительно отвлекает. Стараюсь побольше не в себе вариться, а в чем-то или ком-то другом. Например, фильмы смотрю, там хоть и отождествляешь героя с собой или ситуацию в фильме со своей жизнью, но всё равно не в себе сидишь, думаешь над чем-то, отвлекаешься. Чтение тоже помогает, но уже меньше, имхо. С животными (у меня это кошки) стараюсь побольше времени проводить, это успокаивает, вообще вылазки на природу/дачу тоже помогают, но здесь опять же кому как. Это надо пробовать.

А вот конкретно как я справлялась с самим страхом. Оформила свои мысли на этот счет письменно, попыталась разобраться, почему я вообще боюсь пауков, например. Что меня в них пугает и так ли они опасны, как я думаю. Поговорила с дипломированным биологом, стало полегче.
Теперь я знаю, почему боюсь, часть страха заключалась в незнании поведения этих членистоногих, а теперь я примерно знаю, чего эти насекомые в условиях квартиры не будут делать - знание меня успокаивает, но всё же полностью страх не ушел.

Исходя из вышенаписанного, советую 1) расширить круг общения; 2) покопаться в себе, строго себя спросить “по какому поводу этот страх и эта суета?”; 3) нагрузить себя какими-то делами (кино, литература, рисование, начать изучать иностранный язык и т.п.).

У меня такое изредка проскальзывает. Началось после первой панической атаки и тревожного расстройства. Панические атаки к слову прошли. Бывает редко, но метко индуцирует этот страх ясное небо, особенно если на открытом пространстве нахожусь. В абортированной форме может выражаться в форме головокружения.

Отмечаю, что проходит. Главное меньше вариться в себе и зацикливаться. Постепенно проходит. Если депрессия или тревожное расстройство идут на убыль, то это просто остаточные явления.

Мозг не может прийти в норму быстро и разом избавиться от таких проявлений. Постепенно все это пройдет.

Если сильно парит, то успокаивайте себя своим собственным опытом. Типа вот столько времени прошло и все нормально, тогда у вас все редуцируется сначала до обычного головокружения, а потом и вовсе исчезнет.

И напоследок. Подобные ощущения бывают у людей и без невроза (иногда возникающее ощущение пространства) это нормальная (нужная и естественная) реакция мозга, видимо таким образом мозг оценивает пространство вокруг себя. Просто при неврозе эта реакция приобретает такой вот характер.