Как победить импульсивность?

Здравствуйте! Подскажите, как бороться с импульсивностью? Я мучаюсь от импульсивных покупок, клептомании (стыдно в этом признаваться) и самоповреждения (навязчивое стремление порезаться/обжечься).
У меня биполярное расстройство II и, вероятно, эта импульсивность связана с периодами гипомании. Другие проявления гипомании, по видимому, контролируются депакином (1500 мг). В фазу депрессии таких импульсов нет - там другие проблемы, но не о них сейчас речь.

Ручка, блокнот, дебет/кредит. Необходимость покупок с обоснованием.

Меня отрезвляет от ненужных покупок.

Также я рисую план покупок на год, например по одежде и аккуратно его выполняю.

В отношении покупок - спасибо, это действительно работает.
А как быть с самоповреждением?
И с клептоманией? - здесь все может кончиться в лучшем случае мордобитием, а в худшем - понятно…