Засыпаю только под утро

Я принимаю 5 мг зипрексы на ночь. Засыпаю под утро, в 5 - 6 утра(( Надо ли это как-то корректировать или и так нормально?
Встаю я в 14 часов и вроде высыпаюсь.

Спать до 14-нормально?

annaZ пишет:
Спать до 14-нормально?

Если никуда не идти утром, то да.

Нет, график ненормальный.

Давайте подумаем, как выправить?

Метод “раскачки качелей”?

Viola пишет:
Нет, график ненормальный.

Давайте подумаем, как выправить?

Метод “раскачки качелей”?

как это?

Вечером за полчаса до предполагаемого времени засыпания выпиваете успокоительное или снотворное, которое больше помогает заснуть. Каждый день в одно и то же время. Сначала организм не будет слушаться и засыпать. Не обращайте внимания, пейте.

Утром ставите будильник на предполагаемое время пробуждения, просыпаетесь, выпиваете заготовленный кофе или крепкий чай и дальше если не можете на заснуть - спите. Просто надо выдержать график приёма снотворное-бодрящее что-то хотя бы месяц. И всё-таки стараться заснуть и проснуться в нужное время, но без слишком уж большого фанатизма и насилия над своим организмом. Это ваш организм, кто ж ещё позаботится… Жалейте себя, холите и лелейте, но и в этом тоже должна быть мера, золотая середина какая-то.

И важно пить основные лекарства так, чтобы они работали на этот график.

Я сама пью абилифай вечером, несмотря не все инструкции и мнения. Потому, что именно мне лично, а не какому-то среднестатистическому испытуемому из инструкции или как кажется моему лечащему врачу, так лучше засыпается. Таково моё индивидуальное восприятие лекарства. Может, вам зипрексу днём пить? Хотя бы временно, пока не войдёте в график?

Вообще, у нашего брата - больного обычно хорошо развито самонаблюдение, и опыт в этом немалый. Это сильная сторона, на неё можно и нужно опираться, анализируя весь этот опыт, включая ошибки. Это интуиция, её можно и нужно развивать.