Очень плохо себя чувствую если засну позже 12

Очень плохо себя чувствую если засну позже 12. Не могу напрягаться не умственно ни физически, слабость, не получается мысль удержать, память вообще перестает работать и я забываю о чем тока что думал, пропадает сила воли, иммунитет слабеет (судя по тому что начинаю чаще чихать, нос сильнее заложен и простудные прыщи появляются). Какую функцию организма не возьми она начинает работать намного хуже если я всего лишь засну после 12 ночи.
Когда это началось точно сказать не могу, потому что это идет по нарастающей, чем старше становлюсь тем сильнее это выражено, тем хуже мне если не засну до 12. Скорее всего в детстве было так же, но тогда я раньше ложился все таки, а может это оказывало слишком слабое воздействие и я не замечал, так что сложно сказать наверняка. Так то я всегда был совой, старался лечь позже и заснуть до 12 мне было сложно даже если рано вставал. В 16 лет мне стало уже очень плохо, я ходил по врачам которые ставили мне всякие ВСД и астении (хотя ВСД мне еще в детстве ставили). Тут я однажды и подметил что если засну до 12 то на удивление хорошо себя чувствую и могу весь день быть эффективным. В тот раз я проснулся поздно днем, но ближе к ночи жутко захотел спать и быстро заснул на пару часов, а проснувшись чувствовал себя хорошо. И с тех пор так и получается, что если я много дней подряд не засыпаю до 12 то мне ближе к ночи жутко начинает хотеться спать, даже если я недавно встал. Раньше мне тоже хотелось спать ближе к ночи, но тока уснуть я не мог.
Если я заснул до 12, а на следующий день после, то мне не будет совсем уж плохо, а дальше чем больше дней я засыпаю после 12 тем мне хуже. Граница конечно же не ровно 12 часов, это скорее верхний предел заснув до которого я могу быть эффективным. А так начиная где то с 20:30 чем раньше я засну тем лучше себя чувствую.
В интернете ничего даже близко похожего не нашел. К какому врачу с этим идти не знаю, те же которых спрашивал вне приема понятия не имеют в чем может быть дело и тока говорят что нужно сделать обследования.

Ну так не засыпайте после 12. Засыпайте раньше.

Самая важная фаза сна, когда нервная система человека отдыхает - это фаза глубокого сна, она в среднем наступает через 3,5 часа после засыпания. Но если заснуть в час-два ночи, то начало фазы глубокого сна придется на утро, когда уже светает, и организм просыпается. То есть фаза не будет достаточно глубокой, поэтому из-за невысыпания и недостаточного отдыха - плохое самочувствие. Ложитесь спать раньше.

p-mama пишет:
Самая важная фаза сна, когда нервная система человека отдыхает - это фаза глубокого сна, она в среднем наступает через 3,5 часа после засыпания. Но если заснуть в час-два ночи, то начало фазы глубокого сна придется на утро, когда уже светает, и организм просыпается. То есть фаза не будет достаточно глубокой, поэтому из-за невысыпания и недостаточного отдыха - плохое самочувствие. Ложитесь спать раньше.

Дело не в том как долго я сплю, а именно в этом времени где то с 20:30 до 00. Я могу заснуть в час ночи и неважно во скока проснусь в обед или же рано утром, все равно я буду еле живой. А могу заснуть в 4 часа дня и проснутся в полночь и чувствовать себя нормально. Или же просто прилечь поспать на час где то в 23:00 и опять же чувствую себя в таком случае нормально.

http://my-files.ru/ipamv0

boman, ссылка с трояном

в пояснении к этой таблице есть сноска -
Конечно у каждого человека свои биологические часы и ритм. И ценность сна у “совы” и “жаворонка” могут отличаться. Для ребенка же будут совершенно иные параметры сна в зависимости от возраста.

boman пишет:
http://my-files.ru/ipamv0

Таблица бред полнейший, спросить любого сомнолога. Или сами попробуйте поспать с 19 до 21, по идее вы должны отлично выспатся, но тока ничего подобного не будет. А вот если поспите с 12 до 18 то согласно таблице должны нисколько не выспаться, но вы наоборот очень даже выспитесь.