Стоит ли беречь свой сон?

Стоит ли беречь свой сон? Не пить кофе, ложиться и вставать в одно и то же время (соблюдать режим дня), перед сном много не пользоваться компьютером и не смотреть все подряд по тв, не болтать много по телефону перед сном, игнорировать какие-то компании,
если все равно заболеванием мое и многие психические эндогенные? Я серьезно не понимаю, вредно ли мне при ШАР сидеть на ночь за компьютером с чашкой кофе, потом до 3 ночи не спать и принимать поэтому Феназепам? Не могу понять, может ли от такого образа жизни на протяжении пары недель, резвиться что-то типа гипомании, потом та разовьется в манию, потом прибавится бред и психоз прийдет ( такого же , наверное, не бывает)? Или же экзогенный “подход” к убережению себя от бессонницы и психоза имеет смысл? Или если я не принимаю или принимаю таблетки, то мне “дополнительно” просто ничто не способно помочь?
Или это все злая гипомания появляется и я начинаю себя так вести? Хочется побольше бодрствовать, развлекаться и т.п.?
Уточню, что я не любитель шумных компаний с сигаретами и алкоголем и всякие поздние дискотеки меня тоже не интересуют.
Спасибо, кто откликнется.

Привожу пример. Я сейчас хожу на курсы по специальности плюс работаю не по специальности полную пятидневку. Вчера на курсах выпила Спрайта, да я проснулась на некоторое время да так, что ночью никак не могла уснуть. Выпила 0,5 Феназепама, уснула. Сегодня решила встать позже, пересып, плохое самочувствие, но нет гипомании. Просто нет тонуса, лабильное настроение, снижена работоспособность, голову немного сжимает, усталость, ничего не хочется делать.
Я что виновата, что я так реагирую на фенилаланин в спрайте и других подобных напитках? Я решила их пить не стоит. Имеет смысл избегать их на ночь?
Еще и месячные со вчерашнего дня.
Вообще сегодня у меня получилась легкая степень биполярного расстройства (циклотимия, кажется): с утра настроение было чуть приподнятое, а к вечеру грусть и легкая но заметная депрессия. Раньше при неосознавании я бы с утра до вечера пила бы кофе, сидела бы за ПК. Сейчас ПК нет, без него пока. Как все это понять, доктора и пациенты уважаемые?

По моему глупый вопрос. Типа нужно ли беречь свою жизнь и здоровье.
Как хочешь. Хочешь побыстрей сыграть в ящик - не береги. Хочешь дольше жить - береги.

Я с тем хотела узнать, есть ли связь между эндогенной природой психических заболеваний и темой сна, об этом все знают. Не наоборот ли происходит- сначала возникает гипомания/мания, потом сам собой нарушается сон.
То что Вы пишите ясно. СПС.

Ну опять же, вроде как единого доказанного мнения нет.
Одного чела могут лишать или он сам может себя лишать а потом просто отоспится.
А другой шизой заболеет, если предрасположен. Типа триггер.

Лично я думаю что если должен спятить, то спятишь рано или поздно. А эти внешние факторы типа продолжительности сна, алкоголя они как раз и определяют - рано или поздно.
Ну как говорится - лучше поздно чем никогда )))

Ну правильно, лучше поздно), а если триггер то надо осторожне-ее! Значит, Вы считаете, что эндогенное оно на то и эндогенное, что никаким образом ты не можешь на них влиять. Это врачи тоже так думают?

TheAbe пишет:
Одного чела могут лишать или он сам может себя лишать а потом просто отоспится.
А другой шизой заболеет, если предрасположен. Типа триггер.

ИМХО, это - эффект естественного отбора. Из 100 - 1000 чел. в однотипных условиях заболевает наименее стрессо- устойчивый.

Корреляция заболевшего с генами и т.д. незначительна.

Тогда придется поставить невольный эксперимент. Мне в этот раз не назначили нормотимик, а только НЛ. Я исключу кофе, будоражащие напитки, поздние засыпания и т п, постараюсь. И понаблюдаю за собой. И дома попросила следить за собой, как начну в гиподинамию уходить…

Мне бы такие “тяжелейшие” проблемы(кроме ПМС канешн). Но на мои вопросы(темы) почему-то никто не отвечает…

Вы другие сообщения мои не читали, у меня сильные психозы…

Вы не одни здесь на темы которых никто не отвечает , тут темы эти плодятся плодятся , но толку от них никакого

Поиск всегда юзаю.( извините, цитату не вставить).
Но на хорошем сне понадобились вальпроаты нормотимик, как тут были правы- все равно когда/то это произойдет.

Пока меня не затащили силой в больницу и после нее не принудили пить лекарства сон у меня был хороший, после привыкания к таблеткам, спать без них я уже не могу, сон поверхностный , ненастоящий искусственный , сны сняться странные. Так что о каком хорошем здоровом сне речь ? Беречь сон который под таблетками, чего его беречь? выгоняют на работу оказывают давление от этого режима какой еще сон вообще

Имелось ввиду нормальный сон. И будет ли от него положительный исход , но при хорошем сне мне все-таки понадобились нормотимики. Так что баланс в голове еще не достигнут, а терапия полностью не подобрана.