контроль при обострении

Можно ли научиться себя контролировать при обострении , когда внешние раздражители негативного влияют на психику. Мне кажется если понять из за чего , какие раздражители приводят к ухудшению , то можно избежать чувствовать себя еще хуже. Например у меня раньше , ближе к ночи , возникало желание что то поделать , ну например по паять наушники , и у меня возникла мысль : все равно не усну , и половину ночи я не спал , не мог остановиться , появлялись все новые дела , это ужасное ощущение , состояние , не знаю как его описать , знаю только что яркий свет мешает , возможно это побочка от лекарств или новая производная болезни , не знаю , но со временем я осознал что яркий свет для меня был раздражителем , негативно сказывался на психике . Наверное не очень удачный пример. Но возможно также можно контролировать свое поведение и в других негативных ситуациях, если понять что мешает. Например в скоплении людей , когда чувствуешь себя белой вороной , надо найти здравое объяснение , почему я себя так веду , может я просто думаю что я дурак , и мои мысли перерастают в поведение . Если бы научиться принять себя таким какой есть , через чур не грузить себя. а по пытаться разобраться в себе , но порой не бывает сил , потому что сосредоточен на негативных ощущениях.
Возможно ли справлятся с негативными симптомами своими силами ? Понять что вредно , где стоит “взять себя в руки” .

Моё мнение - это бесполезно. Возможно, какое-нибудь внешнее обстоятельство могло бы помочь, что-то такое, что пришлось бы брать себя в руки, иначе пи*дец и то, не факт. А копаться в себе можно до бесконечности, это ничего не изменит. Может ещё ПТ могла бы помочь, но я в неё тоже не особо верю. У меня со временем само постепенно проходит.

Я еле осилил текст… у вас так описано все сложно.
Зачем вы так сильно себя стесняетесь? Обдумывать каждый свой пук в ключе положите лен он или отрицателен (( в сад сам процесс обдумывания.

Например в скоплении людей , когда чувствуешь себя белой вороной , надо найти здравое объяснение , почему я себя так веду , может я просто думаю что я дурак , и мои мысли перерастают в поведение .

Может быть. Мне в таких случаях помогает сосредоточиться на своей цели, т.е. например какие продукты купить.
Если с собственной позиции, кажется что уже перестал заботиться о том, что обо мне подумают, так гораздо легче.

Обострение если близко, чувствуете что подкрадывается психозец, то только сон поможет его избежать.
Сон днем, сон ночью, еда, сон, еда, сон, телевизор….
А мысли, кажется, что их контролируешь, а они еще больше нагромождаются, и так уже убыстряются.
И вообще - любой пустяк может вывести из себя.

Falos 11см я пытался объяснить как можно понятнее. А вы пишите какие то непонятные вещи. И с чего ты взял что я сам себя стестняюсь . Неуверенность присутствует это да.

Возможно Андрюха и не так Вас понял.
Тяжело представить себя на вашем месте, ошибся в предположении!

У меня однажды было необоснованное чрезмерно повышенное настроение , когда разговариваешь с людьми , то не знаю , не могу вспомнить это состояние . Смысл в нем в том , что ты бегаешь как в жопу ужаленый , говоришь говоришь (допустим с родствеником), потом отвлекаешься , хватаешься за какие то дела , при этом чувствуешь что то наподобие когда перепил кофе. До этого я не знал термина : чрезмерно повышенное настроение. Так вот я “взял себя в руки " то есть понял что со мной происходит , и это состояние прошло. Это был единичный случай , просто наверное надо над собой работать.

Похоже на гипоманию это состояние.

Там тысяча и одна причина может быть. Возможно отравление, температура, недоспали.