Посоветуйте форму витаминов (С, В1, Е)

Я получил вот такой совет:
“Вам очень нужен
В-комплекс, а из него самый важный витамин для вас - В1. Если не найдете отдельно, то можно в ампулах поколоть егодополнительно в В-комплексу, или найти комплекс, где этого витамина больше.

Также попейте магний в таблетках, витамин С, Е………..Дозировку начинайте с того, что рекомендуется на упаковках, 2-3дня принимайте, потом, если все хорошо, повышайте дозу и постепенно можете увеличить раза в 4 от того, что рекомендуется. Только эти дозы, увеличенные, дают лечебный эффект. ……….Витамин С можете пить по 250-500 мг 3-4 раза в день, но не на ночь. Он повышает активность……. Витамин Е - 2 раза в день, доведите дозу до 400 мг. "

Меня в первую очередь интересует вит. С.
На втором месте вит. B1
На третьем - Е

Посоветуйте форму ))
Что собсно спросить в аптеке, …названия?

ПС. По вит С - Не аскорбиновую кислоту же
Или ее самую?

Я думаю, что витамины нужно ставить в уколах, в попу. Так доходчивее, больше веры в препарат.

Посоветуйте форму витаминов (С, В1, Е)

Цитофлавин, можно еще мильгамму.

Витамины:

Многие уже наслышаны о том, что существуют натуральные витамины и синтетические, в чем же разница?

Натуральные витамины являются комплексными соединениями. Они никогда не существуют отдельно от всего. Они всегда связаны с другими веществами (флавоноиды, фруктовые кислоты, металлы, глюкоза и др.). В частности именно поэтому витамины рекомендуется принимать вместе с едой, чтобы попытаться «добрать» необходимые вещества. Усваиваются натуральные витамины значительно лучше, чем синтетические. Это означает, что синтетических витаминов надо принять гораздо больше, чтоб получить необходимое количество нужного вещества (отсюда и повышенные дозировки DV%).
Все побочные эффекты, которые приписывают витаминам относятся как раз к синтетическим их формам, потому что организм не может их усвоить и в лучшем случае они просто выводятся из организма, в худшем начинается откладывание в различных органах.
Лучше всего витамины употреблять в whole food виде, т.е. в виде самих продуктов, концентратов из различных растений, очищенных от всего лишнего, там они как раз идут в самом натуральном виде. Существуют whole food комплексы витаминов, они значительно дороже других видов, также эти витамины в таком виде содержатся в различных super food (о них потом отдельно напишу).
Стоят они значительно дороже, чем просто комплексы синтетических витаминов.
Если же вы решили взять комплекс мультивитаминов в чистом виде, смотрите, чтоб формы витаминов были активными.
Ниже представлены активные формы витаминов, которые предпочтительны к употреблению:

D витамин в форме D3 (Cholecalciferol) - эта форма довольно часто встречается

Витамины группы В в активной форме встречаются довольно редко в комплексах витаминов:

В1 витамин в форме thiamine cocarboxylase / thiamine pyrophosphate/ Tetrahydrofurfuryl Disulfide
В2 витамин в форме Riboflavin 5’-Phosphate
В3 витамин в формах Niacin и Niacinamide
Хорошо, когда они идут вместе, потому что каждая из форм выполняет свои функции (они разные, ниацин – снижает холестерин, снижает тревожность, ниациномид – полезен при диабете и для поджелудочной железы)
В6 витамин в форме pyridoxal 5’-Phosphate
B12 - в формах Methylcobalamin (встречается довольно часто) ,Adenosylcobalamin, 5-Deoxyadenosylcobalamin
Фолиевая кислота в форме 5-Methyl-tetrahydrofolate
Альфа-липоевая кислота в форме R-Lipoic Acid
Е витамин состоит из токоферолов и токотриенолов, помимо DL- tocopherol идут:
Beta tocopherol, Gamma tocopherol, Delta tocopherol, плюс другая форма витамина Е - Tocotrienol (также альфа, бета, гамма, дельта) – по эффективности они в десятки раз превышают токоферолы
(в природе они встречаются именно в комплексе)

А витамин - в организме синтезируется из каротинов, поэтому оптимально получать его в форме Mixed Carotenes (смесь каратиноидов, так как В-каротин лишь один из них)
Допускаются формы просто Beta Carotene, Palmitate
Такая форма как Retinol acetate плохо

С витамин существует в виде изомеров аскорбиновой кислоты, среди которых активным является лишь L-ascorbic acid, поэтому для усвоения необходимо, чтоб витамин С был в комплексе с биофлавоноидами (точно также как он встречается в природе) - Bioflavonoids, Hesperidin. Употреблять аскорбиновую кислоту в чистом виде, особенно от разных сомнительных производителей в больших дозировках крайне вредно для здоровья!
(возможные источники это соединения с кальцием и магнием, кальция аскорбат и магнезиум аскорбат соответственно)
Источниками витамина С являются такие растения, как Amla, Acerola, camu-camu, а также наши растения: шиповник, черная смородина, вики, клубника, красный перец)

Уколы витаминов группы В лучше делать по отдельности.
Однажды врач (оч. хороший) отменил уколы мильгаммы, заменив на уколы отдельных видов В.
Я забыла, чем он аргументировал, что нельзя соединять.
И еще оказалось, что по цене это было в разы дешевле.

Уколы витаминов группы В лучше делать по отдельности.

Наоборот их надо делать вместе, Вы специально пишете, чтоб не подействовало и человек заболел. Недаром витамины В продаются комплексами.Цитофлавин и мильгамма очень хорошие комплексы.

cross, откуда нам знать, что это ВЫ не пишете специально, чтобы человек заболел…:)

Витамины группы В продаются комплексами, а еще в России продается АТФ в уколах)))

Это был очень хороший врач. Ему удалось вылечить заболевание на позвоночнике, когда уже шла речь о неотвратимости операции. Конечно, были далеко не только витамины, много всего…
Впрочем, цели приема витаминов могут быть разные. Одно лишь верно: их нужно принимать не постоянно и бесконтрольно, а курсами, как, собственно, и рекомендуют. При передозировках можно схлопотать проблемы (вплоть до онкологии).
Вот я нашла таблицу совместимости, может быть, пригодится.
А с учетом соотношения цена-качество вопрос ясен. На тот момент 10 ампул мильгаммы стоили 500 р., а 10 отдельного витамина - 6. Сейчас не знаю.

cross, откуда нам знать, что это ВЫ не пишете специально, чтобы человек заболел…:)

Комплексы цитофлавина и мильгаммы (был еще потрясающий макровит) разработал не я, а наверняка большие коллективы врачей, цитофлавин для космонавтов разрабатывался. А вот высказывания о несовместимости - очень краткие и исходят от отдельных личностей, поэтому им доверять меньше хочется. Вопрос лечения - это вопрос доверия.
Все три перечисленные комплекса я испытал на себе, результат хороший (особенно хороший у макровита).
А вот нейромультивит почему-то плохой комплекс.

Есть хорошие витаминные комплексы витаминов группы В, они еще содержат иногда витамины Е и С для лучшего усвоения. И еще- витамины лучше пить в комплексе, чтобы не перегружать организм лишними таблетками и уколами.