"Жаворонок" поневоле on Психиатрия и психореаниматология

Re: "Жаворонок" поневоле

Mon, 26 Sep 2011 23:24:49 +0400

Не надо чай пить вечерами! И курить. А лучше вообще отказаться. И не будет таких вечерних гипертонусов.

Ну и гугль “митохондриальные заболевания” кое-что любопытное осветит.

Re: "Жаворонок" поневоле

Mon, 26 Sep 2011 17:17:37 +0400

А это вообще как то непредсказуемо, вот тоже вчера спать легла более менее нормально, около 12, встала полдесятого, спала хорошо, а встала - жуть.. вот уже вечер, а ничего не соображается.

Re: "Жаворонок" поневоле

Mon, 26 Sep 2011 14:03:26 +0400

И как промежуточный итог - завтра ровно месяц жизни в режиме частичной депривации сна (ложусь спать я как сова, а встаю уже как жаворонок). Самочувствие разное. В выходные, например, довольно хорошо было. Сегодня как вареный с утра хожу - спать охота, а не могу.

Re: "Жаворонок" поневоле

Mon, 26 Sep 2011 13:09:18 +0400

Значит мы такие природе зачем-то нужны) Просто наша беда в том, что в мире слишком много для нас жаворонков) Ума не приложу, пишут, что с темнотой вырабатывается “вещество спячки”, но у меня по ощущениям будто наоборот. Сколько раз пыталась сознательно выравнить, не получается - все равно сползаю потом! Единственный плюс при правильном режиме - чаще помнить подробные сны, но вопрос какой в этом толк, кроме знания, что это вроде как говорит о том, что дневная информация нормально усваивается. Ну может где и и усваивается в глубине мозга, а как ее получит с пользой?! Зато при неправильном есть возможность все надуманное получить и на бумагу накатать, ведь наутро удивляешься действительно: как это вышло?!)) Иногда с утра даже себя понять не можешь - свои вчерашние мыслесплетения.

Re: "Жаворонок" поневоле

Mon, 26 Sep 2011 12:23:46 +0400

как заставить себя стать жаворонком из совы?

Естественным образом - обычно никак. Так уж нейроны срослись, ничего не поделаешь.

при “неправильном режиме” мысли пульсируют между 12 и тремя ночи, как хочется всего на свете, все интересно, сколько всего переделаешь, аппетит появляется. А так, с правильным - все какое-то “захудаленькое”. Особенно же продуктивно бывает когда неправильный режим усугубляешь вечерним около шести-восьми сном, тогда к 12 ты свежа и ты герой. Но сон конечно потом глухой и утром не фонтан.

Re: "Жаворонок" поневоле

Mon, 26 Sep 2011 11:52:52 +0400

А как заставить себя стать жаворонком из совы? Усилий воли или таблеток хватает ненадолго. Ну пила я месяц вальдоксан и скрежеща зубами ложилась пол двенадцатого, раз надо, раз доктор прописал, но вот курс закончился.. Ну разве хочется так жить: ну выспишься, ну да вроде и есть силы что-то делать.. А ведь не то, совсем не то! Когда знаешь, как при “неправильном режиме” мысли пульсируют между 12 и тремя ночи, как хочется всего на свете, все интересно, сколько всего переделаешь, аппетит появляется. А так, с правильным - все какое-то “захудаленькое”. Особенно же продуктивно бывает когда неправильный режим усугубляешь вечерним около шести-восьми сном, тогда к 12 ты свежа и ты герой. Но сон конечно потом глухой и утром не фонтан. Но зато вместо серой однообразной ежедневной мякины случаются моменты яркие.

Re: "Жаворонок" поневоле

Mon, 26 Sep 2011 11:27:34 +0400

Неделю спустя я всё еще жаворонок. Сегодня ночью лег спать в половине десятого вечера. Проснулся через два часа. Не спал до семи утра (читал). Потом поспал еще три часа и проснулся окончательно.

Re: "Жаворонок" поневоле

Tue, 20 Sep 2011 13:38:32 +0400

С начала лечения флюанксолом - стал жаворонком, встаю в 8 утра (что для меня дико рано), сон - 6 ч., не хватает, поэтому днем бвъ=ывает полудремотное состояние, примерно 1 час лежу.

Re: "Жаворонок" поневоле

Tue, 20 Sep 2011 07:19:23 +0400

Я всю жизнь была жуткой совой. Когда училась в школе, то на летних каникулах засыпала в 4-5-6 утра и такой режим мне очень нравился, потому что ночью моя продуктивность была просто бешеной. С началом работы это стало большой помехой и большой проблемой, конечно. И всю жизнь так и маялась, в будние дни как зомби, а на выходных спала до полудня. Выматывал такой режим ужасно.
Но с началом лечения все чудесным образом изменилось. Сон выровнялся, и засыпаю легче, и встаю раньше и сплю в общем меньше, и качество сна намного лучше. На выходных позднее 8-9 теперь не просыпаюсь, такой кайф, столько всего получается сделать.
Этот момент со сном - один из самых сильных эффектов лечения для меня лично. Настолько сильно качество сна отличается до и после начала лечения :)

Re: "Жаворонок" поневоле

Mon, 19 Sep 2011 22:19:19 +0400

дело не в инфекции, а в даче

Re: "Жаворонок" поневоле

Mon, 19 Sep 2011 21:24:26 +0400

До болезни была не пойми кем - и не совой и не жаворонком, после болезни стала совой на сероквеле, а вот после отмены сероквеля и особенно после перехода на иксел стала очень чётким жаворонком, и мне это очень нравится!

Re: "Жаворонок" поневоле

Mon, 19 Sep 2011 20:40:09 +0400

абсолютно точно также…всё полностью как у вас

Мы не одиноки. Нас много. 2-3 миллиарда человек:

японскими учеными был выявлен процент всех «сов» живущих на Земле – их около 30-40% населения

(Совы и жаворонки: мы и наш сон)

Еще пара полезных ссылок по теме бессоницы и борьбы с ней (моя старая тема):
Не привыкайте к снотворному
Полноценный сон

Re: "Жаворонок" поневоле

Mon, 19 Sep 2011 20:34:06 +0400

И как это вы такую волшебную палочку себе раздобыли ?!
(я инфекцию, имею в виду, аналогия с кишечной)

Записывайте рецепт: сало из магазина полить домашним кетчупом и запить соком. Я списываю интоксикацию на что-то из этого (кетчуп и/или сок). Кроме меня никто в семье их не ел. А я перекусил таким образом вечером - и в семь утра следующего дня горько пожалел об этом.

Re: "Жаворонок" поневоле

Mon, 19 Sep 2011 19:54:16 +0400

Это я написал под видом Гостя, почему-то так получилось, забыл войти в систему, видимо.

Еще в школе каждое утро, вставая, считал дни до субботы, когда можно спать, сколько захочешь. В универе то же самое - день, когда нужно было идти ко второй паре, считал удачным.

Ага, абсолютно точно также. Во время учёбы спасался только тем, что иногда можно было позволить себе проспать, иногда ко второму/третьему уроку или второй/третей паре. Отец, не понимая всего этого, всё время укорял: “Всё никак не может выдрыхнуться” Вот на работе, когда всё это уже невозможно было себе позволить, и обострились мои проблемы с головушкой.

Re: "Жаворонок" поневоле

Mon, 19 Sep 2011 19:30:13 +0400

А как Вы при этом себя чувствуете?

Чувствую себя, как ни странно, хорошо. Хорошее настроение, импульсивность и гипербулия - что-то это мне напоминает.

встать рано утром для меня очень тяжёлый стресс

Еще в школе каждое утро, вставая, считал дни до субботы, когда можно спать, сколько захочешь. В универе то же самое - день, когда нужно было идти ко второй паре, считал удачным.

поздно ложусь в 12-1(раньше просто не могу заснуть), и долго засыпаю (по полчасу-час)

Re: "Жаворонок" поневоле

Mon, 19 Sep 2011 14:28:35 +0400

А как Вы при этом себя чувствуете?

Я вот тоже всю жизнь мечтал стать жаворонком, считаю, что у нас в стране всё подстроено про них, учёба/работа. Но я стопроцентный “сова”, и встать рано утром для меня очень тяжёлый стресс. Собственно, от этого и начались, как я считаю, мои проблемы с головой. В конечном итоге это привело к устойчивой астении, соматизации,депрессии, ОКР, ипохондрии, ну, и собственно, большим проблем со сном.
Даже не знаю, как жил бы дальше, если б не этот форум и врач с него, который решился взять меня на лечение к себе.

Re: "Жаворонок" поневоле

Mon, 19 Sep 2011 13:51:55 +0400

Форумчане, что вы напишете по поводу описанной ситуации?

Чтоб у Вас проблем в жизни не было больше этой!!!

А,вообще-то,я становлюсь жаворонком,когда влюбляюсь.Просыпаюсь чуть свет и начинаю сочинять стихи от избытка чувств!Правда, последний раз это было в пионерлагере.

Re: "Жаворонок" поневоле

Mon, 19 Sep 2011 13:04:22 +0400

SoyVivo пишет:
Форумчане, что вы напишете по поводу описанной ситуации? Сталкивался ли кто-нибудь из вас с подобным?

SoyVivo, у меня так, но не от инфекции. Всю жизнь мечтала стать жаворонком, но была безнадежная сова. На абилифае стала вставать в 6-30 - 8-00. Безумно рада.

"Жаворонок" поневоле

Mon, 19 Sep 2011 08:27:50 +0400

Три недели назад поймал инфекцию невыясненной этиологии (диагноз, поставленный врачом бригады скорой помощи). От госпитализации отказался (да врачи особо и не настаивали). Четыре дня ничего не мог есть, но потом вроде оклемался.

Но сейчас речь не об этом, а о том, что после вспышки инфекции я уже на три недели поневоле превратился из ярко выраженной “совы” в “жаворонка”. Поясню. Например, сегодня я лег спать около трёх ночи, а проснулся в 7:47 без будильника.