"Жаворонок" поневоле

Три недели назад поймал инфекцию невыясненной этиологии (диагноз, поставленный врачом бригады скорой помощи). От госпитализации отказался (да врачи особо и не настаивали). Четыре дня ничего не мог есть, но потом вроде оклемался.

Но сейчас речь не об этом, а о том, что после вспышки инфекции я уже на три недели поневоле превратился из ярко выраженной “совы” в “жаворонка”. Поясню. Например, сегодня я лег спать около трёх ночи, а проснулся в 7:47 без будильника.

И так уже три недели - то в восемь утра проснусь, то в девять, и точно знаю, что больше уснуть не смогу, поэтому встаю. Благо удалось приспособить такую неожиданную перемену сна к делу - больничный я провёл на даче и, встав рано (для меня) утром, я отправлялся в лес за грибами. Насушил их на зиму порядочно , но это другой вопрос.

Родители были очень довольны (они-то как раз “жаворонки”) и я за день успевал сделать больше, чем вставая к обеду. Вроде бы сбой биоритма сам по себе не опасен. Спал я достаточно (начал раньше ложиться спать и гораздо быстрее засыпал), поэтому вряд ли превращение в “жаворонка” успело мне навредить.

Такое превращение бывало у меня и раньше, но эпизодически, не более чем на день. Просыпался рано в случайный день, на следующий снова спал до обеда. А тут на три недели растянулось.

**Форумчане, что вы напишете по поводу описанной ситуации? Сталкивался ли кто-нибудь из вас с подобным?**Лично я полагаю, что, вернувшись к полуночной работе за компьютером, я очень скоро вернусь к прежнему образу сна, а именно - стану ложиться поздно и вставать к обеду, когда не надо на работу.

SoyVivo пишет:
Форумчане, что вы напишете по поводу описанной ситуации? Сталкивался ли кто-нибудь из вас с подобным?

SoyVivo, у меня так, но не от инфекции. Всю жизнь мечтала стать жаворонком, но была безнадежная сова. На абилифае стала вставать в 6-30 - 8-00. Безумно рада.

Форумчане, что вы напишете по поводу описанной ситуации?

Чтоб у Вас проблем в жизни не было больше этой!!!

А,вообще-то,я становлюсь жаворонком,когда влюбляюсь.Просыпаюсь чуть свет и начинаю сочинять стихи от избытка чувств!Правда, последний раз это было в пионерлагере.

А как Вы при этом себя чувствуете?

Я вот тоже всю жизнь мечтал стать жаворонком, считаю, что у нас в стране всё подстроено про них, учёба/работа. Но я стопроцентный “сова”, и встать рано утром для меня очень тяжёлый стресс. Собственно, от этого и начались, как я считаю, мои проблемы с головой. В конечном итоге это привело к устойчивой астении, соматизации,депрессии, ОКР, ипохондрии, ну, и собственно, большим проблем со сном.
Даже не знаю, как жил бы дальше, если б не этот форум и врач с него, который решился взять меня на лечение к себе.

Теперь отказался от этой затеи переделывать себя. Решил, на своё же благо, остаться “совой”. Конечно, приходится многим жертвовать в плане работы, но что поделать. Вот в Японии же додумались разрешать людям приходить на работу, как им удобно, в соответствии с их биологическим ритмом.

Если посплю меньше 9 часов, (причём я поздно ложусь в 12-1(раньше просто не могу заснуть), и долго засыпаю (по полчасу-час)), то потом целый день плохо себя чувствую, поднимается температура, сил нет, вялость, апатия. Так что специально сплю до 11, хотя под утро просыпаюсь раза по три.

А как Вы при этом себя чувствуете?

Чувствую себя, как ни странно, хорошо. Хорошее настроение, импульсивность и гипербулия - что-то это мне напоминает.

встать рано утром для меня очень тяжёлый стресс

Еще в школе каждое утро, вставая, считал дни до субботы, когда можно спать, сколько захочешь. В универе то же самое - день, когда нужно было идти ко второй паре, считал удачным.

поздно ложусь в 12-1(раньше просто не могу заснуть), и долго засыпаю (по полчасу-час)

Аналогично. Обычно засыпаю долго и с большим трудом. Этим летом пришлось впервые в жизни начать принимать гипнотики (мелаксен, потом санвал), чтобы успеть выспаться до подъема на работу утром.

Если посплю меньше 9 часов, то потом целый день плохо себя чувствую, поднимается температура, сил нет, вялость, апатия.

Если сон не приходит часов до трех-четырех ночи, то почему-то живот болеть начинает, и уснуть становится еще труднее. Ну и когда не высыпаюсь, то на следующий день хожу как варёный, лоб кажется горячим, соображаю хуже обычного.

Это я написал под видом Гостя, почему-то так получилось, забыл войти в систему, видимо.

Еще в школе каждое утро, вставая, считал дни до субботы, когда можно спать, сколько захочешь. В универе то же самое - день, когда нужно было идти ко второй паре, считал удачным.

Ага, абсолютно точно также. Во время учёбы спасался только тем, что иногда можно было позволить себе проспать, иногда ко второму/третьему уроку или второй/третей паре. Отец, не понимая всего этого, всё время укорял: “Всё никак не может выдрыхнуться” Вот на работе, когда всё это уже невозможно было себе позволить, и обострились мои проблемы с головушкой.

Ну и когда не высыпаюсь, то на следующий день хожу как варёный, лоб кажется горячим, соображаю хуже обычного.

Ну вот, да, щёки ещё подпекает и тянет кожу, температура тела при этом действительно повышена до 37 - 37.1

В общем, всё полностью как у вас. И как это вы такую волшебную палочку себе раздобыли ?!
(я инфекцию, имею в виду, аналогия с кишечной)))

И как это вы такую волшебную палочку себе раздобыли ?!
(я инфекцию, имею в виду, аналогия с кишечной)

Записывайте рецепт: сало из магазина полить домашним кетчупом и запить соком. Я списываю интоксикацию на что-то из этого (кетчуп и/или сок). Кроме меня никто в семье их не ел. А я перекусил таким образом вечером - и в семь утра следующего дня горько пожалел об этом.

абсолютно точно также…всё полностью как у вас

Мы не одиноки. Нас много. 2-3 миллиарда человек:

японскими учеными был выявлен процент всех «сов» живущих на Земле – их около 30-40% населения

(Совы и жаворонки: мы и наш сон)

Еще пара полезных ссылок по теме бессоницы и борьбы с ней (моя старая тема):
Не привыкайте к снотворному
Полноценный сон

До болезни была не пойми кем - и не совой и не жаворонком, после болезни стала совой на сероквеле, а вот после отмены сероквеля и особенно после перехода на иксел стала очень чётким жаворонком, и мне это очень нравится!

дело не в инфекции, а в даче

Я всю жизнь была жуткой совой. Когда училась в школе, то на летних каникулах засыпала в 4-5-6 утра и такой режим мне очень нравился, потому что ночью моя продуктивность была просто бешеной. С началом работы это стало большой помехой и большой проблемой, конечно. И всю жизнь так и маялась, в будние дни как зомби, а на выходных спала до полудня. Выматывал такой режим ужасно.
Но с началом лечения все чудесным образом изменилось. Сон выровнялся, и засыпаю легче, и встаю раньше и сплю в общем меньше, и качество сна намного лучше. На выходных позднее 8-9 теперь не просыпаюсь, такой кайф, столько всего получается сделать.
Этот момент со сном - один из самых сильных эффектов лечения для меня лично. Настолько сильно качество сна отличается до и после начала лечения :)

С начала лечения флюанксолом - стал жаворонком, встаю в 8 утра (что для меня дико рано), сон - 6 ч., не хватает, поэтому днем бвъ=ывает полудремотное состояние, примерно 1 час лежу.

Неделю спустя я всё еще жаворонок. Сегодня ночью лег спать в половине десятого вечера. Проснулся через два часа. Не спал до семи утра (читал). Потом поспал еще три часа и проснулся окончательно.

А как заставить себя стать жаворонком из совы? Усилий воли или таблеток хватает ненадолго. Ну пила я месяц вальдоксан и скрежеща зубами ложилась пол двенадцатого, раз надо, раз доктор прописал, но вот курс закончился.. Ну разве хочется так жить: ну выспишься, ну да вроде и есть силы что-то делать.. А ведь не то, совсем не то! Когда знаешь, как при “неправильном режиме” мысли пульсируют между 12 и тремя ночи, как хочется всего на свете, все интересно, сколько всего переделаешь, аппетит появляется. А так, с правильным - все какое-то “захудаленькое”. Особенно же продуктивно бывает когда неправильный режим усугубляешь вечерним около шести-восьми сном, тогда к 12 ты свежа и ты герой. Но сон конечно потом глухой и утром не фонтан. Но зато вместо серой однообразной ежедневной мякины случаются моменты яркие.

как заставить себя стать жаворонком из совы?

Естественным образом - обычно никак. Так уж нейроны срослись, ничего не поделаешь.

при “неправильном режиме” мысли пульсируют между 12 и тремя ночи, как хочется всего на свете, все интересно, сколько всего переделаешь, аппетит появляется. А так, с правильным - все какое-то “захудаленькое”. Особенно же продуктивно бывает когда неправильный режим усугубляешь вечерним около шести-восьми сном, тогда к 12 ты свежа и ты герой. Но сон конечно потом глухой и утром не фонтан.

Подписываюсь под каждым словом. Особенно точно Вы подметили про “между 12 и тремя ночи, как хочется всего на свете, все интересно, сколько всего переделаешь, аппетит появляется” - аналогично! Иной раз будто форсажный режим какой-то в черепушке врубается - идеи прут, только успевай печатать, запросы в Гугль такие, что сам удивляешься в другое время, как вышел на какой-нибудь сайт, который днём бы фиг стал искать… Маниак на час, одним словом.