Выбор поливитаминов(при депрессии и иных психических расстройствах). · страница 4

В омегу не на всякий случай. Там альфа-токоферол выступает в роли консерванта, предохраняет ПНЖК от окисления.

это я к тому написала

Я вас прекрасно понял. Отдельно покупать все компоненты дорого и неудобно. Лучше по максимуму обеспечиться всем из одного комплекса так, чтобы возможные дополнительные добавления свести к минимуму.

Я отдельно добавляю магний и омегу-3, почти всё остальное, что мне в питании теоретически может не хватать или точно не хватает, я получаю теперь из Opti-Vites.

Это лучше, чем обложить себя десятком баночек. Ведь это и дорого, а потом искать каждую, обзванивать аптеки и т.п. Да и пить неудобно будет всю эту горсть БАДов, чтобы ничего не забыть, ничего не пропустить, и чтобы в куче БАДов не запутаться заодно и с серьёзными лекарствами, принимаемыми параллельно. Так что лучше искать максимально самодостаточный витаминно-минеральный комплекс изначально, чтобы если что-то к нему добавлять из БАДов и придётся, чтобы список дополнений получился не слишком большим, и главное чтобы всё это было реально и легко купить(попробуйте найти молибден отдельно, к примеру). Тем более это будет проблемой для живущих в замкадье.

Так что лучше искать максимально самодостаточный витаминно-минеральный комплекс изначально, чтобы если что-то к нему добавлять из БАДов и придётся, чтобы список дополнений получился не слишком большим, и главное чтобы всё это было реально и легко купить

соглана, но у меня все же самочувствие было лучше в такой комбинации бадов: супрадин+ йодомарин+ кальций с витамином Д3 + льняное масло, а когда на витрум перешла + омега от допельгерц - уже через неделю почувствовала, что пью, а результата - ноль, вот и пришла в голову мысль, что не по тому принципу выбирала витамины.
Кстати, а может ли форма выпуска витамина влиять на его усваиваемость? недавно в сети нашла витамины в виде желе, производители утвержают, что этим достигается лучший эффект, дорогие, конечно, но пить пустышку за дешево - вообще безсмысленно…
оптивит в таблетках или капсулах идет?

В омегу не на всякий случай. Там альфа-токоферол выступает в роли консерванта, предохраняет ПНЖК от окисления.

а если в омеге витамин Е, и еще в витаминах, может и много в сумме выйти, там ведь не всегда и пишут сколько его

Насчёт точности дозировки витамина Е в омакоре я не сомневаюсь. Это лекарственный препарат с очень строгим контролем качества(именно поэтому я не хочу переходить на более дешёвые БАДы с омегой-3 от неких сомнительных контор)

Касательно Opti-Vites, ну может +/- 10-20%, вряд ли там будет больше заявленного в разы, сырьё ведь тоже денег стоит, им много лишнего просто даже не выгодно в капсулу класть. А сильно меньше… тоже вряд ли, это же уважаемая в мире компания по производству спортивного питания(там у них GMP, кроме того репутация и всё такое).

соглана, но у меня все же самочувствие было лучше в такой комбинации бадов: супрадин+ йодомарин+ кальций с витамином Д3 + льняное масло, а когда на витрум перешла + омега от допельгерц - уже через неделю почувствовала, что пью, а результата - ноль, вот и пришла в голову мысль, что не по тому принципу выбирала витамины.

Это не из-за разделения. Наиболее вероятно, что всё дело в дозах. В супрадине(если брать обычные таблетки, а не растворимые шипучки) весьма увесистые дозы витамина B1, к примеру. В витруме его намного меньше. B1 в высоких дозах вполне может оказывать психостимулирующий эффект. Или дело в высокой дозе кальция.

Кстати, а может ли форма выпуска витамина влиять на его усваиваемость? недавно в сети нашла витамины в виде желе, производители утвержают, что этим достигается лучший эффект, дорогие, конечно, но пить пустышку за дешево - вообще безсмысленно…

Сухие, попадая в ЖКТ, тоже размокают. Водорастворимые компоненты растворяются в воде, что-то в жирах(если вместе с пищей глотать витамины), а что-то в кислоте соляной.

Еще вот какой момент - все аптечные витамины изготовлены в прессованных таблетках, что может предполагать применение технологий микрокапсулирования ( послойной технологии), что дает возможность витаминам не взаимодействовать друг с другом.

БАДы же все в капсулах, где внутри просто порошок.

Я специально прежде чем бросить центрум и перейти на новые витамины, разломал таблетку и внимательно через лупу осмотрел излом. На глаз никаких слоёв не заметил, таблетка из себя представляет под оболочкой примерно равномерную прессованную смесь с мелкими разноцветными вкраплениями.

В капсулах Opti-Vites я при осмотре обнаружил не мелкую однородную пыль, а тоже как бы смесь мелких разноцветных песчинок, с той лишь разницей, что они между собой не прессованы(как в центруме), а насыпаны в капсулу.

Польза и вред БАДов. Разбор полетов. Часть первая. Селен:
www.evrika.ru/hotnews/1032

“В деле применения БАДов, не смотря на повторные сообщения об их низкой эффективности, бесполезности и даже опасности, все еще остается много неясного не только для рядового гражданина, но и так же врачей. Ну, конечно, можно сказать, что «не все йогурты одинаково полезны» и «кто их знает, что они в эти БАДы напихают», но… Всегда остается «но» потому, что даже в специализированных журналах и на сайтах печатается вполне правдоподобная и убедительная информация. Вот читаешь, и первое впечатление: есть всем по 3 раза в сутки. Чудесное средство, если не от всех болезней, но уж от нескольких точно помогает. А что на самом деле???

Уже неоднократно публиковались статьи, предупреждающие, что, к примеру, антиоксиданты, при употреблении которых нам обещается защита от рака и вечная молодость, не так уж и просты. Они прекрасно могут показывать свои свойства поглощения свободных радикалов in vitro и даже на животной модели. Однако человек не мышь: любой живой организм имеет свои особенности метаболизма. В частности тот же самый метаболизм может превращать живительные антиоксиданты в прооксиданты. Последние не только не «ловят», свободные радикалы, но и сами инициируют их образование.

Вот очередное исследование Университета Колорадо http://www.ucdenver.edu/about/newsroom/newsreleases/Pages/dietary-supplements-increase-cancer-risk.aspx предупреждает от излишнего энтузиазма в потреблении БАДов. Три наиболее популярных БАДа, которые рекомендуют в основном для предупреждения рака, повышения иммунитета и профилактики осложнений диабета ( а в России эти БАДы превращаются у производителей в средства от всех болезней) увеличивают риск развития онкологических заболеваний. Это селен, бета-каротин и фолаты.

В статье дается довольно куцая и формальная информация, которая, кстати, звучит гораздо менее убедительно, чем статьи с доказательством пользы данных веществ. Поэтому, давайте разберемся, в чем суть”

Бета-каротин без маски
http://www.evrika.ru/hotnews/1067

“Бета-каротин довольно популярен среди почитателей БАДов. Само свое название он получил от английского слова carrot, что означает морковь. Название вполне ожидаемое. Его действительно много в моркови, где данное вещество впервые было обнаружено британским ученым Ваченродером в 19 веке. На самом деле морковь не единственный источник каротина. Он содержится и в других продуктах, но все это было уже открыто позже.
Как уже указывалось, витамин А токсичен, в первую очередь для печени. Описаны случаи остной печеночной недостаточности у людей, употребивших в пищу печень белого медведя. Этот орган содержит очень большое количество витамина А. В обычных случаях печень может перерабатывать лишний витамин А. Но больная и ослабленная печень к этому не способна. Витамин А может нанести по ней довольно ощутимый удар. Люди, употребляющие алкоголь, из-за ослабленной функции печени могут испытать на себе токсическое влияние витамина А, если принимают бета-каротин в качестве пищевой добавки.

Таким образом, единственное и весьма большое преимущество от приема витамина А имеют только те люди, которые испытывает его дефицит. Те же, кто недостатка данного витамина не имеет, как минимум, принимает его как пустышку. И еще подчеркну ранее написанное. Данный БАД – бета-каротин, на ряду с официальной формой витамина А, крайне не рекомендуется принимать курильщикам и лицам употребляющим большое количество алкоголя. Первые увеличивают риск развития рака, вторые рискуют получить дополнительное токсическое повреждение печени.”

Очередной “безвредный” витамин…
http://www.evrika.ru/hotnews/1120
“Фолиевая кислота имеет большое значение во всех процессах, где происходит быстрый рост и деление клеток. Она незаменима в синтезе нуклеиновых кислот: ДНК и РНК. При ее нехватке страдает в первую очередь кроветворение и развивается анемия. Фактически, в этом случае фолиевая кислота является единственным правильным выбором для лечения таких состояний.
Однако, тут стоит обратить внимание на тот факт, что, не смотря на повсеместное внесение фолиевой кислоты в продукты питания, полностью аномалии лица и скелета не исчезли. Этот факт не позволяет считать фолиевую кислоту панацеей от вроженной патологии, полезную всем беременным без разбора в любых дозах «на всякий случай».

Кроме того, одно из исследований показало, что женщины, принимающие в течение беременности повышенное количество фолиевой кислоты, увеличивают риск развития у ребенка различного рода аллергический расстройств.”

“бета-каротин - это прекурсор вит А и НИКОГДА НЕ ассоциировался с тератогенным эффектом, т.е. безопасен во время вынашивания плода. Метаболизм и аккумуляция его в организме не идентична с вит А. Натуральные каротиноиды (и не все; их много существует), например, из еды в организме трансформируются в вит А, и организм никогда их не передозирует для нас. Вит А супер важен для транскрипции генов, в процессе эмбриогенеза, для глаз, костей, иммунной системы - и это еще не все. Каротиноиды растительного происхождения. Каротиноиды - это натуральные пигменты ярко-желто-оранжевого цвета из растений и плодов”

Биодоступность органических солей лучше, чем неорганических.

Органические формы магния:

• цитрат
• глюконат
• лактат
• малат
• глицинат
  Неорганические:
• карбонат
• оксид и гидроксид
• фосфат

и организм никогда их не передозирует для нас. Вит А супер важен для транскрипции генов

Профессор Промт, что ли?

Вот блин, компания Optimum Nutrition прекратила выпуск Opti-Vites. Запасы мои тоже не бездонны, придётся снова искать замену.

Дмитрий, я полтора месяца искал в аптеках и интернете эти поливитамины. Безрезультатно. Я нашел информацию о них в Вашей теме и подумал, что вы обладаете широкими знаниями в области фармакологии и выбираете лучший препарат из доступных на рынке.

Печально :(
Может у Вас есть информация, сравнительные результаты по поводу выбора ?

Как найду - отпишусь.

Опти Вайтес лучше искать не в аптеках, а в магазинах спортивного питания