Выбор поливитаминов(при депрессии и иных психических расстройствах). · страница 2

Мне выписали сейчас комбилипен, комплекс группы В. Если кто-то сталкивался, напишите, каков эффект при депрессии, буду благодарна.

Выбор то велик, а что хорошего?
Если кто собрался и купил самое дорогое бад, где очень широкий спектр составляющих- Ну что можно сказать:
В лудшем случае вреда не будет.
А может и алергия , и ЖКТ заборахлить, и много чего еще..
Много всего в одном- не означает хорошо, при пероральном приеме все компоненты сами себя деактивируют, пр этом еще создают вредные соединения,
Какбы маркетологи не пытались впаривать свои навороченные бады, все это фуфло полное.
А витамины сейчас кстати отнесли к бадам, или они в списках лекарств?

Разные производители по-разному регистрируют витамины. Крутые бренды - как лекарства, но это сложнее и дороже, поэтому у фирм меньшей величины витамины идут как БАДы.

Вроде так Др. Админ где-то говорил тут.

Ну, если др.Админ говорил, то так оно и есть!
А проще всего купить витамины для беременных - “Гендевт”. Там все дозы увеличенные в расчете на мать и на плод! Кому обычных витаминов кажется мало!

Долго читал и разбирался с вопросом. Оказывается подводных камней у этого дела много.

Дело не только в содержании тех или иных микроэлементах, но и в том, в какой они там содержатся форме. Какова валентность элемента, в составе какого соединения он присутствует.

К примеру, взять тот же селен. Он может быть как в форме неорганического шестивалентного селенита натрия, так и в форме четырёхвалентного селена в составе селенметионина(в Opti-Vites, который я собираюсь пить, именно он) или селексена(селен-актив).

Кстати, оказывается “уникальный отечественный” селексен(который так пиарят в рекламе селен-актива), широко применяется как добавка в кормы для животных(например в вискасе он содержится).

http://whiskas.ru/menu_new_special.aspx (искать “селексен”).

Ещё один хороший вариант - это “Сана-Сол Витаминно-минеральный комплекс для зрелого возраста (45+)”

Но если пить его не по 1-й таблетки в день, а по 2.

Вот какой получается состав в 2 таблетках:

Витамин А (ретинола ацетат) 800 мкг
Витамин В1 (тиамина гидрохлорид) - 2,2 мг
Витамин B2 (рибофлавин) - 1,6 мг
Витамин B6 (пиридоксина гидрохлорид) - 3 мг
Витамин В12 (цианокобаламин) - 3 мкг
Фолиевая кислота - 400 мкг
Никотинамид - 27 мг
Пантотеновая кислота (кальция пантотенат) - 9 мг
Биотин - 150 мкг
Витамин С (натрия аскорбат) - 90 мг
Витамин Д (холекальциферол) - 10 мкг
Витамин E (a-токоферол) - 40 мг
Кальций (кальция карбонат) - 320 мг
Магний (магния гидроксид) - 90 мг
Железо (железа фумарат) - 7 мг
Цинк (цинка оксид) - 22,6 мг
Медь (меди сульфат) - 2 мг
Йод (калия иодид) - 150 мкг
Марганец (марганца сульфат) - 2,6 мг
Хром (хрома хлорид) - 50 мкг
Селен (дрожжевой) - 125 мкг
Молибден (молибдат натрия) - 150 мкг

Это я расписал уже удвоенные дозы. В12 чуть меньше, чем хотелось бы. Но в остальном состав получается очень достойный.

Впрочем, для себя лично я уже остановился на Opti-Vites. Выбрал его в том числе с оглядкой на свой спектральный анализ волос на микроэлементы. Со вчерашнего дня пью его вместо центрума(полное название “центрум с лютеином”), который до этого пил несколько месяцев, но который своим составом меня не устраивал.

Состав Opti-Vites:

Витамин А (бета-каротин, витамин А-пальмитат) – 5000 МЕ (100%)
Витамин С (аскорбиновая кислота) – 90 мг (150%)
Витамин D (холекальциферол) – 400 МЕ (100%)
Витамин Е (ди-альфа токоферол сукцинат) – 45 МЕ (150%)
Витамин К (фитонадион) – 50 мкг (60%)
Тиамин (тиамин гидрохлорид) – 2,25 мг (150%)
Рибофлавин – 2,55 мг (150%)
Ниацин (ниацинамид) – 20 мг (100%)
Витамин В6 (пиридоксин гидрохлорид) – 3 мг (150%)
Фолиевая кислота – 400 мкг (100%)
Витамин В12 (цианокобаламин) – 9 мкг (150%)
Биотин – 150 мкг (50%)
Пантотеновая кислота (дикальция пантотенат) – 10 мг (100%)
Кальций (дикальция фосфат) – 60 мг (6%)
Железо (фумарат железа) – 3,6 мг (20%)
Фосфор (дикальция фосфат) – 45 мг (4%)
Йод (бурая водоросль) – 150 мкг (100%)
Магний (оксид магния) – 100 мг (25%)
Цинк (цинка цитрат) – 15 мг (100%)
Селен (селенометионин) – 87,5 мкг (130%)
Медь (медь А.А. хелат) – 2 мг (100%)
Марганец (марганца глюконат) – 1 мг (50%)
Хром (хрома пиколинат) – 150 мкг (130%)
Молибден (молибден А.А. хелат) – 75 мкг (100%)
Хлорид (калия хлорид) – 63 мг (2%)
Калий (калия хлорид) – 70 мг (2%)

Болдом выделил то, что у меня либо в явном дефиците, либо просто очень далеко от середины нормы(как молибден) и в чём этот витаминно-минеральный комплекс должен помочь. Витамин B12 я тут выделил как эквивалент дефицита кобальта.

Магний и кальций не выделил, ибо они всё равно тут содержатся в мизерных количествах и в плохоусвояемой форме.

В дополнение буду принимать магнерот, ради макроэлемента магния(дефицит которого у меня зафиксирован на анализе волос).

В принципе, учитывая небольшой дефицит кальция, справедливо было бы ещё выделить вполне хорошую(но без излишка) дозу витамина D.

Я для себя остановился на Алфавит Биоритм - все необходимое там присутствует в разумных количествах + присутствуют растительные экстракты, в утренней таблетке Элеутерококка (что полезно для щитовидки), в ночной пустырник с мелисой (что тоже очень даже не повредит, а только на пользу).

Растительные экстракты в “Алфавит биоритм” - это всё же ПАВ(психо-активные вещества), хоть и растительные. Другое дело, что дозы там возможно не те, чтобы вещества эти проявляли сколько-нибудь выраженный(отличный от плацебо) эффект для психики.

Dmitriy_spb пишет:
Растительные экстракты в “Алфавит биоритм” - это всё же ПАВ(психо-активные вещества), хоть и растительные. Другое дело, что дозы там возможно не те, чтобы вещества эти проявляли сколько-нибудь выраженный(отличный от плацебо) эффект для психики.

С моей реакцией на ПФТ - только таким и надо лечиться :)

А я выбрал Мульти табс классик. GMP стандарт, Дания и дешево - 90 таблеток - 250 р.

“У мульти-табс классик” в глаза бросаются 3 недостатка(относительно многих других витаминных комплексов).

1. Нет молибдена(кладут почти в любой большой поливитаминный комплекс, видимо на то есть основания).
2. Нет биотина(кстати, где-то читал, что сырьё и технология синтеза этого витамина является самыми дорогими среди прочих витаминов, поэтому иногда на нем экономят и кладут чуть-чуть, для галочки, или вообще не кладут).
3. Очень мало B12(мне кажется минимум надо его 3мкг, а лучше 5-10, даже как чисто профилактические дозы).

В остальном неплохо(дефицитные для ЕТР селен и йод есть в достаточных количествах, это хорошо).

• конечно в идеале ещё смотреть какие-то анализы. Кровь, волосы… У меня вот неожиданно обнаружился выраженный дефицит цинка(помимо йода и селена, о которых я думал ещё до анализа), а у кого-то цинка будет достаточно, но будет мало например железа или вдруг молибдена, к примеру.

Кстати, у меня молибден хоть и в пределах нормы, но намного ближе к нижней границе, чем к верхней. В инете например пишут, что дефицит молибдена - фактор риска рака пищевода(а у меня дед от этого умер). Так что как минимум не повредит.

1. Нет молибдена(кладут почти в любой большой поливитаминный комплекс, видимо на то есть основания).
2. Нет биотина(витамин B7, ксттаи, где-то читал, что сырьё и технология синтеза этого витамина является самыми дорогими, поэтому иногда на нем экономят).
3. Очень мало B12(мне кажется минимум надо его 3мкг, а лучше 5-10).

Добавить молибден и б12 проблем нет - + олиговит или дуовит.

А вот биотин, в аптечных поливито действительно редкость, весьма метко Дмитрий

Из аптечных как раз пожалуй лучшим(из того, на что я успел обратить внимание) вариантом будет Сана-Сол для зрелого возраста(45+). Только пить по 2,а не по 1-й (выше написал дозировки помноженные на 2).

Есть всё и в достаточных количествах, но без перебора по токсичным позициям(например с витамином A лучше не перебарщивать, очень вреден ретинол в высоких дозах).

Это Nycomed. Само собой GMP и всё такое.

И всё же надо какие-то анализы делать(волосы или ногти, а может и кровь тоже). Если из витаминов только A и D могут быть нежелательны в повышенных дозах, а остальные даже в излишке безвредны, то для микро(и макро)элементов всё сильно зависит от того, чего и сколько не хватает и что в избытке. 125мкг селена в сутки - это хорошо при его дефиците, но уже не очень хорошо при его избытке.

Доппельгерц актив от А до Цинка - тоже биотин есть, хотя это и Бад

Дмитрий, а что скажете об этой Бад

Daily Formula
Витамин А (бета-каротин) – 5000IU
Витамин С (аскорбиновая кислота) – 60 мг
Витамин D (кальциферол) – 400IU
Витамин E (ди-альфа-токоферол) – 30IU
Витамин K (фитонадион) – 25 мкг
Тиамин (тиамин HCI) – 1.5 мг
Рибофлавин – 1.7 мг
Ниацин (ниацинамид) – 30 мг
Витамин В6 (пиридоксин HCI) – 2 мг
Фолиевая кислота – 200 мкг
Витамин В12 (цианокобаламин) – 6 мкг
Биотин – 15 мкг
Пантотеновая кислота (пантотенат кальция) – 10 мг
Кальций (фосфат кальция) – 160 мг
Железо (пептонат) – 5 мг
Фосфор (дикальций фосфат) – 125 мг
Йод (from kelp) – 25 мкг
Магний (оксид магния) – 40 мг
Цинк (глюконат цинка) – 5 мг
Селен (селенометионин) – 3 мкг
Медь (глюконат меди) – 2 мг
Марганец (глюконат марганца) – 1 мг
Хром (пиколинат хрома) – 2 мкг
Молибден (молибдат натрия) – 1 мкг
Калий (фосфат калия) – 9 мг
Пара аминобензоевая кислота – 5 мг
Комплекс пищеварительных энзимов (Micozyme, Papain, Diasase Malt, Lipase) – 32 мг

П.С. - уже понял, некоторых компонентов в 10 раз меньше, чем в Опти Вите

Нашел вот статейку

Тыкс
Витаминные камни

СОТРУДНИКИ НИИ геронтологии подметили странную закономерность: у людей, длительно употребляющих поливитамины, образуются камни в почках.

— На слизистых оболочках мочеполового тракта всегда присутствует вредная и полезная микрофлора, — поясняет механизм камнеобразования заведующая лабораторией института доктор медицинских наук Светлана ШАТОХИНА. — Но если равновесие нарушается, возникает почва для заболевания. Когда вредоносные микроорганизмы начинают усиленно размножаться, организм, борясь с этим, старается «высаливать» их: соли мочи берут на себя эту патологическую микрофлору, чужая органическая структура покрывается кристаллической кальциевой решёткой. Эти микробные тела или грибы, захваченные солями и «закристаллизованные», остаётся только смыть, выбросить с мочой.

Поливитамины — те же соли — стимулируют этот «захват». Но если микробы чересчур активны, а иммунная система не в состоянии до конца их уничтожить, происходит связывание солей мочи и белковых структур. Соли, поступающие с поливитаминами, начинают активно «хватать» не только чужеродные элементы, но и собственную повреждённую ткань, к этому времени уже пропитанную токсинами. А её уже не смыть. В результате в почечной лоханке растёт камень.