Абилифай · страница 2

Принимаю в 20-30, с этого момента - время покоя, никакого интернета, телевизор можно, но я не смотрю, читаю; иногда слушаю лекции людей с мирным устроением души - их мир влияет. С этого времени даже труд по дому противопоказан для засыпания. Засыпаю в 22 - 22-30, если не перевозбудилась. Если перевозбудилась, приходится пить снотворное 1-2 феназепам 1мг, например. Вообще если Вы к 18 часам чувствуете возбудждение, я бы выпила полтаблеточки релаксанта сразу, сбить, чтоб потом горстями не глотать.

Но бывает, и так засыпаю хорошо, сплю хорошо - до 8-00 - 9-00 (зимой, летом раньше) Ни инсомнии постоянной, ни гиперсомнии - класс. Иногда бывают ночи неглубокого сна - как редкость. В целом высыпаюсь. Если устроюсь на работу, смогу без потерь вставать в 7-00. Проверено.

Пролактин не мерила, но вот, например: http://www.psychoreanimatology.org/modules/newbb/viewtopic.php?topic_id=3693&forum=9&post_id=71309#forumpost71309

Да, кофе, крепкий чай и пр. - ну максимум до 15-00.

Человеку, ведущему внешне активную жизнь, трудно представить такой распорядок. Но мне он ложится на все мои привычки и даже мировоззрение, и выполняется без усилий.