На мой взгляд есть две категории людей, первая хочет спать в течении дня периодически и хорошо засыпают ночью, а вторая вообще не хочет спать и, соответственно, испытывает проблемы со сном. Я отношу себя ко второй категории. Чувство сонливости, такое ощущение, словив которое, понимаешь, что скоро заснёшь, у меня возникает крайне редко, несмотря на то, что организм вечером расслаблен и спокоен. Какого вещества мне не хватает? Что без опасения можно пить вечером для седации, не имея побочных следствий и проблем с бодростью утром?
а вот интересно, если его долго принимать, не перестанет ли он вырабатываться организмом?
Продукция его сто пудов будет снижена - зачем организму напрягаться что-то вырабатывать, если это что-то поступает из вне. Хотя все зависит от того насколько длительно.
Вместо триптофана лучше 5-HTP(5-гидрокситриптофан). Он на одну ступень ближе к серотонину и мелатонину(который в организме из серотонина получается).
Цепочка кажется такая:
L-триптофан
5-HTP
серотонин
мелатонин
В магазинах спортивного питания можно найти уже готовый 5-HTP(при том его предшественник триптофан в виде добавок вроде как запрещён).
Но осторожнее с этим делом для принимающих серотонинергические антидепрессанты или литий. Повышается риск серотонинового синдрома при совместном применении с 5-HTP.
В рекламных заголовках некоторых сайтов, некоторые не совсем грамотные товарищи триптофаном как раз 5-гидрокситриптофан обзывают. Но это не одно и то же.
Именно чистый L-триптофан сейчас уже почти не продают(а ранее продавали, пока он под запрет не попал в связи с возможной токсичностью высоких доз для некоторых людей), продают его производное(более близкое к серотонину) 5-гидрокситриптофан(5-HTP).
