То есть у тебя есть лёгкая тревожность,из-за которой ты не можешь заснуть,ворочаешься.
Плеер уже только мешает,отсрочивает засыпание.
Дело не в этом. Использование плеера у меня обычно коррелирует с временем года - я начинаю слушать его где-то в апреле, чаще всего слушаю летом, а осенью мне слушать надоедает, и я убираю его в стол. И так до следующей весны.
Плеер не мешает мне заснуть - просто сейчас я вообще его не слушаю ни в какое время, ни днём, ни ночью.
Дело не в этом. Использование плеера у меня обычно коррелирует с временем года - я начинаю слушать его где-то в апреле, чаще всего слушаю летом, а осенью мне слушать надоедает, и я убираю его в стол. И так до следующей весны.
Плеер не мешает мне заснуть - просто сейчас я вообще его не слушаю ни в какое время, ни днём, ни ночью.
Чё то ты сильно за собой наблюдаешь.Аж использование плеера у тебя коррелирует.
Сой,ты и арзу на форуме являетесь для меня ярыми сторонники химии всякой,над кросом глумитесь,а сами таблетки жрать не спешите.)два молодца.
Я сторонник химии ровно в той степени, в которой без них нельзя обойтись. Насчёт “таблетки жрать не спешите” - снова мимо. Не знаю, как Arzoo, а я дважды в день, утром и вечером, выпиваю по горсти таблеток (утром 1 ламиктала, 3 пантокальцина и две компливита, вечером все то же самое плюс инвега). Зачем мне сверх этого печень с прочим ливером лекарствами травить? Им и так нелегко приходится.
А что до cross’а, то я критикую его, только если он пишет совсем уж невероятные вещи.
В этой теме, напротив, мне было бы интересно прочесть, что же посоветует противник психофармы. Сероквеля на ночь назначить легко, а мне хочется без доп. лекарств обойтись.
cross, что скажете?
Чё то ты сильно за собой наблюдаешь.Аж использование плеера у тебя коррелирует.
Я интроверт. В отношении других не наблюдателен. Остается только делать выводы относительно себя самого.
Вообще в самоанализе я не особо силен, но время от времени стараюсь упражняться в этом - листаю свои старые ежедневники, просматриваю фотоальбомы, просто напрягаю память. Вспоминаю, сопоставляю, делаю выводы. Насколько я знаю, полезное упражнение. В тайм-менеджменте (который мне хронически не даётся мне уже семь лет несмотря на все попытки знаиматься им) протоколирование всех своих действий за неделю и последующий их анализ - вообще базовое упражнение.
Ладно, пойду-ка я спать. Надо дружить со сном! 
Нашел на сайте “РИА Новости” ряд статей по сне и проблемах с ним:
Как считаете, можно ли доверять написанному в этих статьях и применять советы из них на практике? С одной стороны, новостное агентство довольно авторитетное. С другой - писали всё же журналисты, а не врачи.
Как считаете, можно ли доверять написанному в этих статьях и применять советы из них на практике?
Профессор Преображенский сказал, что нет.
Профессор Преображенский сказал, что нет.
Потерять в весе для меня не так уж и страшно. Да и всё равно я до обеда почти ничего не читаю.
Курение сильно мешает засыпанию.
Я уже где-то тут писал, но повторю.
А лучше часто в чужие компы не лазить,сон будет крепкий.
SoyVivo, курите? Если да, то это сильно мешает засыпанию.
Не курю.
Электрогрелку в кровать. Штука исключительная.
Грелками пользуюсь зимой на даче, когда приезжаю в нетопленый дом и там очень холодно спать первую ночь. В этом случае помогает засыпать. А если в доме тепло, то мне уснуть тяжелее и грелка только хуже сделает. Я, когда жарко, одеялом накрываюсь только частично, а потом, уже во сне, залезаю под него полностью.
Спать в вязаной шапочке, тоже значительно улучшает качество сна
Что-то новое, первый раз такое слышу.
Идеальная штука - монотонное чтение на ночь вслух, безо всякого выражения.
Пробовал такое. Ставил в плеере записи речи без музыки и ложился спать. Выключать плеер обычно не успевал.
Идеально подходят тупые девушки, если найдете - будете потрясены. Работает куда лучше клофелина, заснете уже на третьей странице.
Искать тупых девушек, чтобы они читали на ночь? Месье знает толк в извращениях. 
Ну и никаких интеллектуальных усилий вечером. Не читать, не скандалить, не беседовать с вымышленными собеседниками (этим ведь в кровати занимаетесь?).
Насчет скандалов согласен, сну не способствует. Чтение, напротив, усыпляет, особенно если читаешь конспект лекций перед экзаменом. С вымышленными собеседниками в кровати не беседую, мне ближе мир грёз.
Хорошо засыпать с ОТКРЫТЫМИ глазами
А вот это у меня вообще не работает. Стоит мне открыть глаза, что перед сном, что утром - сон сразу уходит напрочь.
Есть вариант лежать и смотреть на что-то мигающее, а-ля гипноз. Светодиодик чего-либо, может быть, игрушки какие-нибудь детские бывают.
Я когда-то использовал одно время с этой целью телевизор. Ложился перед ним на кровать, делал звук потише, и незаметно засыпал. Под телевизор всегда почему-то хорошо спится, если смотришь лёжа. Только я его смотрю редко.
Вечером никакого чая. Это зверская наркота, просто из-за перманентного тотального злоупотребления люди перестали замечать эффект.
Я чай всегда пью очень слабо заваренный. Плюс мама часто подмешивает в заварку (чайными пакетиками мы не пользуемся) листья трав всяких вроде мелиссы лимонной, а они способствуют засыпанию.
Идеальная штука - монотонное чтение на ночь вслух, безо всякого выражения. Идеально подходят тупые девушки, если найдете - будете потрясены.
желательно ,чтоб это была красивая обнаженная блондинка.
проблемы засыпания вас перестанут беспокоить.
То что Вы написали про мир грез я очень хорошо понимаю и со мной происходит то же. Но это не патология, это возникает из-за отсутстствия реализации своих желаний в реальной жизни. Так называемая замена реального воображаемым. Человек таким образом находит выход из положения в трудных ситуациях. При дефиците общения он может заменить на время реальный мир виртуальным. Но выход только один - искать решения проблемы в реальной жизни, тогда эти фантазии не будут так сильно беспокоить.
Как угодно: хоть писать фантастические романы, хоть приобретать новую профессию, расширять круг общения, как Саймак, находить выход своей фантазии.
По поводу сна: да, рисперидон вызывает нарушение сна у многих и инвега тоже. Принимать ли дополнительные лекарственные средства для нормализации сна - вопрос спорный. Мелаксен не все хорошо переносят, при нормальной переносимости он безопасен, может быть эффективным. Сероквель не очень хорошо сочетать с рисперидоном. Может быть в данном случае вообще лучше не пытаться вмешиваться в хорошо подобранную лекарственную схему, а в крайнем случае, если вообще не удается уснуть попробовать феназепам в маленькой дозе 0,5 мг не чаще 1 раз в неделю с большими перерывами, можно имован так же (изредка).
А лучше часто в чужие компы не лазить,сон будет крепкий.
Не боись, малевич, в следующий раз буду лазить днём, гг.
рисперидон вызывает нарушение сна у многих и инвега тоже
Но у всего есть свои плюсы: сонливости от них тоже нет.
если вообще не удается уснуть попробовать феназепам в маленькой дозе 0,5 мг не чаще 1 раз в неделю с большими перерывами, можно имован так же (изредка)
Такого, чтобы вообще не удавалось уснуть, у меня было считанные разы, и то давно. Много лет назад на даче я повредил мышцу на руке и от боли не спал всю ночь. Но на следующую ночь всё равно заснул. А так обычно я всё-таки засыпаю. Проблема лишь в том, что засыпаю поздно, и, если мне рано вставать, сплю часов пять всего и в итоге не высыпаюсь.