Вы утром просыпаетесь рано - и снова ложитесь спать - а Вы вставайте и занимайтесь чем нибудь. Если Вы встаете в 9, то засыпать должны около 1 часа ночи. Попробуйте перед сном совершать прогулки. И еще Вы просто чень много задумываетесь по поводу этой проблемы, может не стоит на этом так заострять внимание - сколько организму нужно сна, он больше не потребует.
SoyVivo пишет:
Иногда принимают на ночь сероквель в небольших дозах (50-100мг) действует как снотворное и противотревожное.
Для смены инвеги на сероквель пока нет показаний. А пить два нейролептика одновременно - не есть гуд, насколько я знаю.
Не есть гуд - это в идеале. А в реале очень даже можно. Посоветуйтесь с Вашим врачом, такие схемы с сероквелем на ночь врачи прописывают, это не мое изобретение.
Не есть гуд - это в идеале. А в реале очень даже можно. Посоветуйтесь с Вашим врачом, такие схемы с сероквелем на ночь врачи прописывают, это не мое изобретение.
Именно вот так все и усиливают постепенно лечение.
В итоге постепенно доходят до Азалептина.Это нормально.Главное не сойти с дистанции на бензодиазепин.
Это лучший вариант.
Если у вас беспорядочный график работы и вставания, т.е. сегодня вы должны придти на работу в 10 а вставать будете в 9, завтра вам нужно к 12 встаете вы соответственно в 11, то о нормальном засыпании можете забыть.
Я и так почти забыл. 
Если не гос тайна скажите сколько вы зарабатывали подсобником и сколько зарабатываете сейчас преподом?
Оплата подсобного рабочего была почасовая. При полном рабочем дне, да ещё и с учетом сверхурочных выходило больше двадцати тысяч рублей в месяц. По тяжести работы и по длительности рабочего дня преподавать легче, чем копать землю, зато и платят в разы поменьше(я работаю на половину ставки и у меня пока нет ученой степени, за которую дают надбавку).
Одна из причин, по которой я работаю преподавателем - то, что каждый аспирант обязан (бесплатно!) провести не менее 100 часов занятий. Я решил, что будет лучше, если мне за это еще и немного заплатят. 
. Плюс хорошее отношение со стороны заведующего кафедрой, научного руководителя и будущих оппонентов => легче будет защищаться. И совмещать с учебой в аспирантуре того же университета легче, чем с любой другой работой… Короче, куча плюсов, а минус один - зряплата.
Азалептин в данном случае абсолютно не показан, сероквель 50 мг - можно попробовать (оценить переносимость).
Азалептин в данном случае абсолютно не показан
никто его и несоветовал.
Сой виво, попробуй атаракс..сероквель убойный.
Рано тебе его жрать.
У меня этот метод сам по себе идёт!
Благо работа позволяет.
У меня тоже. Когда позволяют обстоятельства.
Читал, кстати, когда-то, что проводили такие опыты: лишали добровольцев возможности узнавать время суток и вскоре период сон+бодрствование у этих добровольцев увеличивался с 24 до 25 часов. Этот факт еще приводили в качестве доказательства того, что люди прилетели на Землю с Марса (в марсианских сутках как раз 25 часов).
Именно вот так все и усиливают постепенно лечение.
В итоге доходят до Азалептина.Это нормально.Главное не сойти с дистанции на бензодиазепин.Это лучший вариант.
Я тоже всегда стараюсь верить в лучшее.
Правильно мы Марсиане,а врачи Земляне.
Вот мы и не сошлись характерами.
l25wk,Для больных сон очень важен.По нему больной и должен ориентироваться в своём состоянии.
Вы утром просыпаетесь рано - и снова ложитесь спать - а Вы вставайте и занимайтесь чем нибудь.
Проблема в том, что, когда я встаю рано (рано для меня) утром, то максимум, на что я способен - на автопилоте собраться, перекусить и добраться до учёбы/работы. Еще какое-то время после начала учебного/рабочего дня я в полусонном состоянии, только потом могу учиться/работать нормально. К чему я всё это пишу - если я встаю рано только для того, чтобы встать рано, и никуда не еду - я ни работать дома не могу толком, ни учиться. Напрасно потраченное время, короче говоря.
Если Вы встаете в 9, то засыпать должны около 1 часа ночи.
На практике я ложусь около часа ночи. И засыпаю еще больше часа. А если ложусь пораньше - просто больше времени не могу заснуть, только и всего.
Попробуйте перед сном совершать прогулки.
До прошлой весны каждый вечер (часов в десять вечера) гулял по полчаса с собакой. На сон это практически не влияло.
И еще Вы просто чень много задумываетесь по поводу этой проблемы, может не стоит на этом так заострять внимание - сколько организму нужно сна, он больше не потребует.
Абсолютно нет! Как я уже написал выше, проблемы со сном у меня начались после отмены зипрексы три года назад. За всё это время я толком о сне и не задумывался. Ложился, во сколько придётся, вставал, во сколько нужно, если не нужно - во сколько хочется. Не мог уснуть, что ж, чтобы не было скучно лежать в темноте, можно послушать тихую музыку в плеере. (Реально помогало не ворочаться с боку на бок, а лежать спокойно, в итоге засыпал. Сейчас уже где-то полгода плеер вообще не включаю).
Даже здесь, на форуме, я открыл тему о бессоннице только через ТРИ месяца после регистрации. А после этого Вы говорите, что я слишком заостряю свое внимание на этой проблеме?
Сейчас уже где-то полгода плеер вообще не включаю
То есть у тебя есть лёгкая тревожность,из-за которой ты не можешь заснуть,ворочаешься.
Плеер уже только мешает,отсрочивает засыпание.
Азалептин в данном случае абсолютно не показан, сероквель 50 мг - можно попробовать (оценить переносимость).
Сой виво, попробуй атаракс..сероквель убойный.
Рано тебе его жрать.
Лекарства для сна я буду принимать только в последнюю очередь. Если не будет помогать всё остальное или если без сна будет совсем невыносимо. Не люблю лекарства пить, если могу обойтись без них.
Вы этой проблеме уделяете слишком много внимания. Не думайте о ней.
Я уже писал об этом выше. Обычно я задумываюсь о том, что не могу уснуть, только когда час-другой полежу в кровати без сна. Вот тогда - да, в голове начинают крутиться мысли: “Блиин, завтра же вставать рано, и время еще есть поспать, а уснуть не могу, опять не высплюсь, бида-бида!!”. Большую часть написанного сегодня в этой теме я обдумал вчерашней бессонной ночью и сегодня, вспомнив, перенёс сюда.
Если утром проснулись и уснуть не можете - вставайте.
Такое (проснулся и уснуть не могу) со мной случается крайне редко. Уж если я засыпаю, то проснуться и отойти ото сна мне удается с большим трудом.
Не насилуйте свой организм - дайте ему самому решить, когда спать, когда бодрствовать.
Только организм обычно почему-то решает, что в сутках 26 часов… 
Старайтесь обойтись без лишних препаратов.
Это вообще моё жизненное кредо. Я так и написал в первом сообщении.
Не хочется ложиться спать - не ложитесь, займитесь чем нибудь - захочется позже.
Пробовал так делать. Последний раз - вчера ночью. В итоге спал всего пять часов - захотелось спать поздно, а вставать надо было рано.
На эту тему больше добавить нечего. Хватит.
Что ж, спасибо за советы.
Лекарства для сна я буду принимать только в последнюю очередь. Если не будет помогать всё остальное или если без сна будет совсем невыносимо. Не люблю лекарства пить, если могу обойтись без них.
Сой,ты и арзу на форуме являетесь для меня ярыми сторонники химии всякой,над кросом глумитесь,а сами таблетки жрать не спешите.)два молодца.