Бессонница и борьба с ней on Психиатрия и психореаниматология

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 22 Jun 2011 05:16:20 +0400

Странно, но мне растворимый кофе помогает уснуть, когда не спится.
Успокаивает. И открытое окно, даже зимой. Но я не пациент.

Re: Бессонница и борьба с ней

Fri, 17 Jun 2011 00:33:00 +0400

Но мысль о шапочке с охлаждением свежа, хехе. Как Вы, Сой, попробуете?

Нет. Когда мне жарко спать, я открываю на ночь форточку. На улице ночью все еще прохладно. Так что как-нибудь обойдусь без шапочки.

Re: Бессонница и борьба с ней

Thu, 16 Jun 2011 23:40:36 +0400

Со своей стороны замечу, что у меня диаметрально противоположно и тепло очень помогает уснуть.

Но мысль о шапочке с охлаждением свежа, хехе. Как Вы, Сой, попробуете? Я так понимаю что надо пришить трубочку от капельницы к мягкой шапке и, гм, подключиться к водопроводной Матрице.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 15 Jun 2011 02:43:28 +0400

Вот как надо бороться с бессоницей:
Учёные побороли бессонницу охлаждением мозга

Замечал такое: зимой, если в доме/квартире холодно, я всегда засыпаю быстрее и сплю крепче. А летом, когда жара за тридцать градусов, уснуть ОЧЕНЬ тяжело. Так что ученые движутся в верном направлении.

Re: Бессонница и борьба с ней

Tue, 14 Jun 2011 21:21:19 +0400

Вот как надо бороться с бессоницей:
Учёные побороли бессонницу охлаждением мозга

Re: Бессонница и борьба с ней

Tue, 14 Jun 2011 20:22:19 +0400

Настроение прыгает от плохого до хорошего с остановками на нормальном. Сложно сказать, какое преобладает.

Re: Бессонница и борьба с ней

Tue, 14 Jun 2011 17:38:20 +0400

Поздравлямс. Что с настроением?

Re: Бессонница и борьба с ней

Tue, 14 Jun 2011 11:19:36 +0400

Сегодня шестой день, как я оставил ту тяжелую для меня работу. Три ночи сплю без снотворного, засыпаю довольно быстро, сплю крепко и долго.

Re: Бессонница и борьба с ней

Thu, 09 Jun 2011 09:31:59 +0400

Уже неделю не могу уснуть без приёма снотворного. Принимал сначала мелаксен 3 мг, сейчас золпидем 10 мг. Но даже после приёма сплю только пять-шесть часов, потом просыпаюсь. Сегодня проснулся в четыре утра, принял таблетку мелаксена и проспал до восьми часов.

Лечащий врач, которой я рассказал о своей бессоннице, предложила мне перейти с инвеги на сероквель, так как он имеет седативный эффект. Пока я не согласился.

Re: Бессонница и борьба с ней

Tue, 03 May 2011 00:21:13 +0400

Уважаемый SoyVivo. Попробуйте перейти на утренний приём Инвеги до 10 часов утра. Это не будет вызывать у Вас нарушение сна. Доказано во многих клинических исследованиях.

Вы первый, кто мне об этом пишет. Где про это можно почитать?

Re: Бессонница и борьба с ней

Mon, 02 May 2011 12:37:08 +0400

Уважаемый SoyVivo. Попробуйте перейти на утренний приём Инвеги до 10 часов утра. Это не будет вызывать у Вас нарушение сна. Доказано во многих клинических исследованиях.

Re: Бессонница и борьба с ней

Mon, 02 May 2011 01:47:29 +0400

Китайцам опять веры особой нет

попадались пару раз в инет-магазинах то ли российского, то ли беларусского производства, не помню, у знакомого самопал

Re: Бессонница и борьба с ней

Sat, 30 Apr 2011 05:35:33 +0400

У меня проблеммы,не могу долго заснуть. Принимаю азалептин 50мг. на ночь иногда добовляю феназипам. Можно заменить азалептин на более лучшее.

Re: Бессонница и борьба с ней

Fri, 29 Apr 2011 23:17:33 +0400

Ну дык на НЛ толстеют и выздоравливают. Это параллельный (непереводимая игра слов) факт или последовательный?!

Вы за батю не беспокойтесь, он наберет сколько-то до индивидуальной нормы, и процесс остановится. Энергии у него больше станет. На кефирчике килограмм в месяц набирать запросто можно. Но не до бесконечности, слава Богу. Сколько он весил до и сколько теперь? И рост?

А что насчет ионизации? Китайцам опять веры особой нет… Был у меня советский еще ионизатор, но ничего я не замечал. Однако действительно ионизировал - пыль на потолке над его излучателем это недвусмысленно демонстрировала. Надо, пожалуй к компу прикрутить, - на выхлоп БП.

Re: Бессонница и борьба с ней

Fri, 29 Apr 2011 15:18:10 +0400

В качестве комментария - не великовата ли у Вас доза?

Доза чего не великовата? Сейчас принимаю только 6 мг в сутки инвеги на ночь, и ничего больше.

Так на что именно батя-то жаловался? Часом не на апатию с астенией?

Нет, на соматические проблемы вроде отита. Решил себе иммунитет кефиром повысить.

Насчет талии - так и должно быть. Правильный кефир, как и правильные пчелы, - дает правильный мед.

Правильно, а виноватыми в том, что все рубашки вдруг перестали подходить, оказались мы с мамой.

Re: Бессонница и борьба с ней

Fri, 29 Apr 2011 15:12:48 +0400

SoyVivo, поздравляю с успешным, несмотря ни на что, докладом!

Спасибо, Nika!

Re: Бессонница и борьба с ней

Fri, 29 Apr 2011 14:11:54 +0400

и циркониевые браслеты тоже

вот так на заре научно-технического прогресса человечество сомневалось в преимуществах пылесоса над шваброй с веником

Re: Бессонница и борьба с ней

Fri, 29 Apr 2011 08:44:07 +0400

А как Вы относитесь к приему маленьких доз хлорпротиксена или сероквеля (или сонапакса) при нарушении сна (в качестве снотворного при трудности засыпания или раннем пробуждении)? Все таки это лучше, чем феназепам, который вызывает привыкание и зависимость. Вроде бы хлорпротиксен не вызывает зависимости и побочных эффектов в маленькой дозе.

Re: Бессонница и борьба с ней

Fri, 29 Apr 2011 02:07:20 +0400

ионизаторы сейчас чуть ли не на каждом углу продают

и циркониевые браслеты тоже.

Re: Бессонница и борьба с ней

Fri, 29 Apr 2011 01:58:26 +0400

Так что… Будем проверять гипотезу деионизации как причины урбанистической бессонницы?

у знакомого дома стоит ионизатор воздуха, честно говоря, особой разницы в самочувствии я не наблюдала, но это днем, если находиться в комнате несколько часов, а как на сон влияет, кто знает… он спит и так нормально)))
можно и проверить, ионизаторы сейчас чуть ли не на каждом углу продают

Re: Бессонница и борьба с ней

Fri, 29 Apr 2011 01:44:49 +0400

SoyVivo, поздравляю с успешным, несмотря ни на что, докладом! А мелкие недочеты всегда бывают, не закритиковывайте себя
Я вообще перед подобными ответственными мероприятиями никогда уснуть не могу, потому делаю так, сплю подольше днем накануне, часов до 3 дня потом всю ночь бодрствую, а после отсыпаюсь, дико немного, но что поделаешь…

Re: Бессонница и борьба с ней

Fri, 29 Apr 2011 01:29:09 +0400

В качестве комментария - не великовата ли у Вас доза? Или Вы под впечатлением употребили зараз литр правильного кефира?

Насчет талии - так и должно быть. Правильный кефир, как и правильные пчелы, - дает правильный мед. А теперь вспомните расхожую фразу из психиатрической литературы “Больные часто худеют”.

Единственное - есть подозрение что правильные бактерии для каждого свои, ну или комбинация нескольких видов из какого-то спектра. Ввиду сложности и индивидуальности микробиоты.

Re: Бессонница и борьба с ней

Fri, 29 Apr 2011 01:02:18 +0400

И добавление в “сонную” тему топика.

Вчера выступал на конференции. Готовился к ней до двух часов ночи. Уснул довольно быстро (для меня), за сорок минут. В итоге проспал шесть часов.

До этого почти неделю спал, сколько хотел. Обычно после этого организм выдерживает лёгкий недосып. (Ровно неделю назад я проспал еще меньше и после этого выдержал довольно насыщенный день и вечер, только после 23 часов меня стало неудержимо клонить в сон). Но в этот раз не выдержал.

Re: Бессонница и борьба с ней

Fri, 29 Apr 2011 00:46:32 +0400

Что он им лечит, кто надоумил и вообще подробности - в студию.

На работе отца один его коллега делает и пьет такой кефир больше года, говорит, что здоровье лучше стало. Выглядит коллега очень хорошо, несмотря на то, что курит и иногда пьёт. Рассказал про этот кефир отцу, отец решил попробовать в качестве общеукрепляющего средства.

Не знаю как насчёт здоровья, но объем талии за время приёма у отца почему-то увеличился. Он перестал в свои рубашки помещаться - на животе не сходятся.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 27 Apr 2011 23:51:36 +0400

я тоже жру этот кефир, 5 лет уже)
В грибки молоко заливаю,через сутки уже кефир получается. Они плодятся от этого.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 27 Apr 2011 23:45:51 +0400

Ооооо?! Очень интересно. Что он им лечит, кто надоумил и вообще подробности - в студию.

Ваш отец меня порадовал, кланяйтесь ему от меня.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 27 Apr 2011 17:08:37 +0400

СойВиво, Вы кефирчик-то правильный пропили курсом?

Пью кефир время от времени. Отец пару недель назад подсел на домашний кефир из каких-то “тибетских” грибков (закваску ему коллега на работе дал), но мне магазинный больше нравится.

Re: Бессонница и борьба с ней

Tue, 26 Apr 2011 22:33:28 +0400

Гигантские борщевики не всегда столь гигантские как их “лучшие” представители. Вообще они - огромная проблема, можно даже с Фукусимой сравнить, гыг.

Так вот, в наших краях эти твари вырастают до полуметра высотой, при поливе - метр-полтора. Исключительно, крайне опасная дрянь.

Народ, может на время отвлечемся от бесконечного обсасывания табл? Новички пусть юзают поиск, все сто раз разжевано. Давайте займемся комарами и для начала спасем от них СойВиво (ибо я уже спасен, нетрудно заметить, что я СойВиво на таком расстоянии наскрозь вижу, что никакому комару и не снилось. И вообще я комаров бью силой мысли).

Re: Бессонница и борьба с ней

Tue, 26 Apr 2011 00:09:57 +0400

А может это не от комаров, а гигантские борщевики (тынц, тынц и еще была отличная брошюра Евросоюза, гуглить малость влом) у Вас там появились?

Гигантских борщевиков у нас не было. Кожа облезала точно от комариных укусов. Ложился спать, ночью комары заедают, утром на месте свежих укусов волдыри, потом с этих мест кожа слезает.

“Небольшая” - сколько в диаметре?

Не мерил никогда. По памяти, миллиметров пять-семь. А прошлым летом после укусов полгода на месте облезшей кожи оставались белые пятна размером с копеечную монету.

Re: Бессонница и борьба с ней

Mon, 25 Apr 2011 22:44:16 +0400

А может это не от комаров, а гигантские борщевики (тынц, тынц и еще была отличная брошюра Евросоюза, гуглить малость влом) у Вас там появились?

“Небольшая” - сколько в диаметре?

Re: Бессонница и борьба с ней

Mon, 25 Apr 2011 21:42:32 +0400

СойВиво, на укусы комаров как реагируете? Волдыри какого размера? И ретроспективно как эта реакция менялась?

До прошлого года обычно после укуса комара оставалась просто небольшая припухлость. Но прошлым летом реакция на комариные укусы меня удивила. На коже образовывался белый волдырь, затем в этом месте облезало пятнышко кожи размером с копеечную монетку. После этого облезшее место не покрывалось загаром на солнце, оставаясь белым, в результате чего следы укусов оставались заметны в течение почти полугода.

Re: Бессонница и борьба с ней

Mon, 25 Apr 2011 21:16:50 +0400

СойВиво, на укусы комаров как реагируете? Волдыри какого размера? И ретроспективно как эта реакция менялась?

Re: Бессонница и борьба с ней

Mon, 25 Apr 2011 14:34:09 +0400

Приближается посадочная пора, и работы на даче всё больше. Приехав домой вчера, заснул очень быстро и замечательно выспался. На даче тоже спится прекрасно. Особенно пока не успели размножиться в огромном количестве мерзко пищащие комары!

Re: Бессонница и борьба с ней

Thu, 21 Apr 2011 16:08:24 +0400

вот поискала и нашла
“Симптомы отравления угарным газом напоминают признаки заболевания гриппом: слабость, головокружение, головные боли, а также тошнота, затрудненное дыхание, бессонница, раздражительность.”
отсюда
только, боюсь, это не единственный фактор

и еще…
“Сероводород оказывает как местное (на слизистые оболочки), так и общетоксическое действие. При концентрациях около 1,2 мг/л и выше наблюдается молниеносная форма отравления. Смерть наступает вследствие кислородного голодания, которое вызывается блокированием тканевого дыхания в связи с угнетением клеточных окислительно-восстановительных процессов. При концентрациях сероводорода в пределах от 0,02 до 0,2 мг/л и выше отмечаются симптомы отравления со стороны нервной системы, органов дыхания и пищеварения. Появляется головная боль, головокружение, бессонница, общая слабость, снижение памяти, чиханье, кашель, стеснение дыхания и в редких случаях острый отек легких со смертельным исходом. Наблюдаются гиперсаливация, тошнота, рвота, понос. Характерно поражение слизистой оболочки глаз конъюнктивит, светобоязнь. Роговица покрывается точечными поверхностными эрозиями. Опасность отравления увеличивается в связи с потерей обоняния, что ограничивает возможность своевременного выхода работающих из загрязненной атмосферы”
отсюда

Re: Бессонница и борьба с ней

Thu, 21 Apr 2011 15:59:41 +0400

может на сон банально парциальное давление кислорода

это врят ли, в горах содержание кислорода тоже снижено, но что-то я не слышала, чтобы люди, живущие в горах страдали бессонницей

оксидов углерода

вот это более вероятно…

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 20 Apr 2011 22:49:16 +0400

Тетраэтилсвинец давно уже не добавляют, это все долгие перепевы. Что, впрочем. не исключает его депонирования в окружающей среде и перманентного подтравливания.

А вот про ионизацию - дааа… Свежий воздух изнуренных городом больных буквально с ног валит. И не совсем (еще) больных - тоже. Надо порыть более солидные источники, однако.

С другой же стороны - может на сон банально парциальное давление кислорода или оксидов углерода влияют?

Но определенно что-то таращит в городе и плющит загородом.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 20 Apr 2011 16:31:28 +0400

Да, вот действительно интересно про городской воздух. Это очень у многих. Что в нем такого особенного, - никто не в курсе?

Анализ воздуха:
“К сожалению, воздух, которым мы дышим в городах и закрытых помещениях, представляет собой жуткий коктейль из промышленных выбросов, автомобильных выхлопных газов, ароматов свалок, пыли, табачного дыма и других ядовитых веществ, а также бактерий и вирусов.

Городские жители ежедневно подвергаются многочисленным атакам невидимого и сильного врага, медленно, но постоянно подтачивающего их здоровье. Имя этого врага – бытовые загрязнители воздуха. Как известно, крупные заводы и фабрики концентрируются именно в больших городах. И отходы этих предприятий попадают в воздух, которым приходится дышать его жителям. В результате деятельности предприятий в воздух попадают сажа и копоть, угарный газ, оксиды серы и азота, различные недоокисленные органические соединения; заводы, занимающиеся производством полимерных или лакокрасочных изделий, являются поставщиками вредных для здоровья органических соединений, опаснейшими из которых являются фенолы. Не стоит забывать и о том, что в больших городах с каждым годом в геометрической прогрессии увеличивается количество автотранспорта. Всем известно, что одно из главных вредных последствий этого - увеличение концентрации выхлопных газов в воздухе. Выхлопные газы - это, в основном, углекислый газ СО2, угарный газ СО, недоокисленные продукты сгорания бензина. Для повышения октанового числа бензина в него добавляют вещества, содержащие свинец. Поэтому в состав выхлопных газов так же входят соединения свинца.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 20 Apr 2011 15:28:07 +0400

мож тяжелые металлы, может еще какие продукты сгорания, фик его знает что именно дает такой эффект, мы ж практически всей таблицей Менделеева дышим…

Re: Бессонница и борьба с ней

Tue, 19 Apr 2011 21:49:12 +0400

Да, вот действительно интересно про городской воздух. Это очень у многих. Что в нем такого особенного, - никто не в курсе?

Re: Бессонница и борьба с ней

Tue, 19 Apr 2011 02:32:42 +0400

свежий воздух и физический труд способствуют крепкому сну

мда…это хороший метод, я на даче такое замечала, если на свежем воздухе день проводишь - потом спишь мертвым сном, правда, именно на свежем, а не на городском загазованном
у меня вот тоже в последнее время бессонница снова стала проявляться, блин…эх…уехать в деревню жить что-ли…

Re: Бессонница и борьба с ней

Mon, 18 Apr 2011 16:01:31 +0400

Новости с фронта борьбы с бессонницей.

На выходные ездил на дачу, колол там дрова. На всю катушку не выкладывался, но потрудился на свежем воздухе.

В пятницу и субботу заснул практически сразу после того, как лег в кровать (оба раза около двенадцати).
В субботу мне приснилось, что сижу за письменным столом, беру листочек (часто записываю себе напоминания на листочках 9х9 см) и вывожу на нем ручкой напоминание на вечер воскресенья. Проснувшись утром в воскресенье, я вспомнил текст этого напоминания, оно оказалось осмысленное и весьма кстати. То есть подсознание подало мне идею прямо во сне.

Re: Бессонница и борьба с ней

Tue, 29 Mar 2011 19:42:41 +0400

Две статьи про мелатонин и бессонницу.

Компьютер перед сном может стать причиной бессонницы:

На выработку гормона мелатонина, который ответственен за так называемые внутренние часы человека, может существенно повлиять даже 10-минутное пребывание вечером в ярко освещенном помещении, например в ванной комнате. Аналогично, по предположению ученых, воздействует на человеческий организм и свет от монитора компьютера. Причиной сбоев в процессе выработки мелатонина может стать свечение монитора холодным синим цветом, активирующего определенные области в сетчатке глаза, которые дают организму сигнал бодрствовать.
Страдающим бессонницей врачи советуют отказаться от работы за компьютером по вечерам, или хотя бы уменьшить яркость монитора, чтобы снизить воздействие синего свечения на глаза.

Re: Бессонница и борьба с ней

Mon, 28 Mar 2011 21:27:11 +0400

“Подвергай сомнению”(Сократ)

Re: Бессонница и борьба с ней

Mon, 28 Mar 2011 21:24:26 +0400

Lidia пишет:
Нет, нет не могут! Вы не знаете волшебное слово, по которому распознается один и тот же аноним.

тссс..
мы все делаем вид, что ничего не замечаем

Re: Бессонница и борьба с ней

Mon, 28 Mar 2011 21:16:39 +0400

Гм. Уже два поста анонимных, про которые могут подумать что это я. Но это не я, чесслово, вон у админов спросите.

Нет, нет не могут! Вы не знаете волшебное слово, по которому распознается один и тот же аноним.

Re: Бессонница и борьба с ней

Mon, 28 Mar 2011 20:39:10 +0400

Гм. Уже два поста анонимных, про которые могут подумать что это я. Но это не я, чесслово, вон у админов спросите.

Re: Бессонница и борьба с ней

Mon, 28 Mar 2011 17:13:40 +0400

сой виво, подумайте на досуге как вы унижаете других больных, а при этом выкладываете свои истории болезни и рассчитываете на помощь и сочувствие.

Кого именно я “унижаю”? ~~Имена, пароли, явки~~, никнеймы, ссылки на темы?
Да и Вам бы, дорогой Аноним, тоже подписаться не помешало бы. А то, знаете ли, я редко прислушиваюсь к советам неизвестно от кого.

Re: Бессонница и борьба с ней

Mon, 28 Mar 2011 16:18:41 +0400

сой виво, подумайте на досуге как вы унижаете других больных, а при этом выкладываете свои истории болезни и рассчитываете на помощь и сочувствие.

Re: Бессонница и борьба с ней

Mon, 28 Mar 2011 15:49:27 +0400

Вчера вечером попробовал лечь пораньше обычного, в 11 часов вечера. Дела на тот день все переделал, а к десяти часам вечера захотелось спать, и я решил воспользоваться моментом.

Уснул довольно быстро, примерно за полчаса (по ощущениям). Проснулся в четыре часа утра. Сразу уснуть снова не смог. Включил свет, почитал книгу о цифровой фотографии до пяти утра. Потом выключил свет и вскоре уснул опять.

Во второй и последний раз проснулся в час дня (сегодня у меня выходной день). Полежал еще полчаса в кровати, прочитал еще десяток страниц про цифровую фотографию, потом встал.

Re: Бессонница и борьба с ней

Fri, 25 Mar 2011 13:56:29 +0300

рисперидон вызывает нарушение сна у многих и инвега тоже

Но у всего есть свои плюсы: сонливости от них тоже нет.

если вообще не удается уснуть попробовать феназепам в маленькой дозе 0,5 мг не чаще 1 раз в неделю с большими перерывами, можно имован так же (изредка)

Такого, чтобы вообще не удавалось уснуть, у меня было считанные разы, и то давно. Много лет назад на даче я повредил мышцу на руке и от боли не спал всю ночь. Но на следующую ночь всё равно заснул. А так обычно я всё-таки засыпаю. Проблема лишь в том, что засыпаю поздно, и, если мне рано вставать, сплю часов пять всего и в итоге не высыпаюсь.

Re: Бессонница и борьба с ней

Fri, 25 Mar 2011 13:48:17 +0300

А лучше часто в чужие компы не лазить,сон будет крепкий.

Не боись, малевич, в следующий раз буду лазить днём, гг.

Re: Бессонница и борьба с ней

Fri, 25 Mar 2011 09:26:57 +0300

То что Вы написали про мир грез я очень хорошо понимаю и со мной происходит то же. Но это не патология, это возникает из-за отсутстствия реализации своих желаний в реальной жизни. Так называемая замена реального воображаемым. Человек таким образом находит выход из положения в трудных ситуациях. При дефиците общения он может заменить на время реальный мир виртуальным. Но выход только один - искать решения проблемы в реальной жизни, тогда эти фантазии не будут так сильно беспокоить.
Как угодно: хоть писать фантастические романы, хоть приобретать новую профессию, расширять круг общения, как Саймак, находить выход своей фантазии.
По поводу сна: да, рисперидон вызывает нарушение сна у многих и инвега тоже. Принимать ли дополнительные лекарственные средства для нормализации сна - вопрос спорный. Мелаксен не все хорошо переносят, при нормальной переносимости он безопасен, может быть эффективным. Сероквель не очень хорошо сочетать с рисперидоном. Может быть в данном случае вообще лучше не пытаться вмешиваться в хорошо подобранную лекарственную схему, а в крайнем случае, если вообще не удается уснуть попробовать феназепам в маленькой дозе 0,5 мг не чаще 1 раз в неделю с большими перерывами, можно имован так же (изредка).

Re: Бессонница и борьба с ней

Fri, 25 Mar 2011 08:50:49 +0300

Идеальная штука - монотонное чтение на ночь вслух, безо всякого выражения. Идеально подходят тупые девушки, если найдете - будете потрясены.

желательно ,чтоб это была красивая обнаженная блондинка.
проблемы засыпания вас перестанут беспокоить.

Re: Бессонница и борьба с ней

Fri, 25 Mar 2011 01:05:55 +0300

SoyVivo, курите? Если да, то это сильно мешает засыпанию.

Не курю.

Электрогрелку в кровать. Штука исключительная.

Грелками пользуюсь зимой на даче, когда приезжаю в нетопленый дом и там очень холодно спать первую ночь. В этом случае помогает засыпать. А если в доме тепло, то мне уснуть тяжелее и грелка только хуже сделает. Я, когда жарко, одеялом накрываюсь только частично, а потом, уже во сне, залезаю под него полностью.

Спать в вязаной шапочке, тоже значительно улучшает качество сна

Re: Бессонница и борьба с ней

Fri, 25 Mar 2011 00:59:59 +0300

А лучше часто в чужие компы не лазить,сон будет крепкий.

Re: Бессонница и борьба с ней

Fri, 25 Mar 2011 00:42:32 +0300

Курение сильно мешает засыпанию.

Я уже где-то тут писал, но повторю.

Атаракс ПЛЮС мелаксен. Дозировка индивидуальна, может и по четверти каждой таблетки хватить. Принимать обязательно с перерывами, скажем, раз в неделю. Так можно удерживать сон в приемлемых рамках. Действие очень мягкое, но и эффективное.
Электрогрелку в кровать. Штука исключительная.
Спать в вязаной шапочке, тоже значительно улучшает качество сна.
Идеальная штука - монотонное чтение на ночь вслух, безо всякого выражения. Идеально подходят тупые девушки, если найдете - будете потрясены. Работает куда лучше клофелина, заснете уже на третьей странице.
Ну и никаких интеллектуальных усилий вечером. Не читать, не скандалить, не беседовать с вымышленными собеседниками (этим ведь в кровати занимаетесь?).
Хорошо засыпать с ОТКРЫТЫМИ глазами; слова “Глазки закрывай, баю-бай” следует признать шизогенными.
Есть вариант лежать и смотреть на что-то мигающее, а-ля гипноз. Светодиодик чего-либо, может быть, игрушки какие-нибудь детские бывают.
Вечером никакого чая. Это зверская наркота, просто из-за перманентного тотального злоупотребления люди перестали замечать эффект.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 23:54:18 +0300

Профессор Преображенский сказал, что нет.

Потерять в весе для меня не так уж и страшно. Да и всё равно я до обеда почти ничего не читаю.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 23:20:12 +0300

Как считаете, можно ли доверять написанному в этих статьях и применять советы из них на практике?

Профессор Преображенский сказал, что нет.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 23:12:02 +0300

Нашел на сайте “РИА Новости” ряд статей по сне и проблемах с ним:

Как считаете, можно ли доверять написанному в этих статьях и применять советы из них на практике? С одной стороны, новостное агентство довольно авторитетное. С другой - писали всё же журналисты, а не врачи.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 01:59:07 +0300

Ладно, пойду-ка я спать. Надо дружить со сном!

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 01:42:59 +0300

Чё то ты сильно за собой наблюдаешь.Аж использование плеера у тебя коррелирует.

Я интроверт. В отношении других не наблюдателен. Остается только делать выводы относительно себя самого.
Вообще в самоанализе я не особо силен, но время от времени стараюсь упражняться в этом - листаю свои старые ежедневники, просматриваю фотоальбомы, просто напрягаю память. Вспоминаю, сопоставляю, делаю выводы. Насколько я знаю, полезное упражнение. В тайм-менеджменте (который мне хронически не даётся мне уже семь лет несмотря на все попытки знаиматься им) протоколирование всех своих действий за неделю и последующий их анализ - вообще базовое упражнение.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 01:37:24 +0300

Сой,ты и арзу на форуме являетесь для меня ярыми сторонники химии всякой,над кросом глумитесь,а сами таблетки жрать не спешите.)два молодца.

Я сторонник химии ровно в той степени, в которой без них нельзя обойтись. Насчёт “таблетки жрать не спешите” - снова мимо. Не знаю, как Arzoo, а я дважды в день, утром и вечером, выпиваю по горсти таблеток (утром 1 ламиктала, 3 пантокальцина и две компливита, вечером все то же самое плюс инвега). Зачем мне сверх этого печень с прочим ливером лекарствами травить? Им и так нелегко приходится.
А что до cross’а, то я критикую его, только если он пишет совсем уж невероятные вещи.
В этой теме, напротив, мне было бы интересно прочесть, что же посоветует противник психофармы. Сероквеля на ночь назначить легко, а мне хочется без доп. лекарств обойтись.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 01:31:01 +0300

Дело не в этом. Использование плеера у меня обычно коррелирует с временем года - я начинаю слушать его где-то в апреле, чаще всего слушаю летом, а осенью мне слушать надоедает, и я убираю его в стол. И так до следующей весны.
Плеер не мешает мне заснуть - просто сейчас я вообще его не слушаю ни в какое время, ни днём, ни ночью.

Чё то ты сильно за собой наблюдаешь.Аж использование плеера у тебя коррелирует.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 01:22:55 +0300

То есть у тебя есть лёгкая тревожность,из-за которой ты не можешь заснуть,ворочаешься.
Плеер уже только мешает,отсрочивает засыпание.

Дело не в этом. Использование плеера у меня обычно коррелирует с временем года - я начинаю слушать его где-то в апреле, чаще всего слушаю летом, а осенью мне слушать надоедает, и я убираю его в стол. И так до следующей весны.
Плеер не мешает мне заснуть - просто сейчас я вообще его не слушаю ни в какое время, ни днём, ни ночью.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 01:22:06 +0300

Лекарства для сна я буду принимать только в последнюю очередь. Если не будет помогать всё остальное или если без сна будет совсем невыносимо. Не люблю лекарства пить, если могу обойтись без них.

Сой,ты и арзу на форуме являетесь для меня ярыми сторонники химии всякой,над кросом глумитесь,а сами таблетки жрать не спешите.)два молодца.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 01:17:57 +0300

Вы этой проблеме уделяете слишком много внимания. Не думайте о ней.

Я уже писал об этом выше. Обычно я задумываюсь о том, что не могу уснуть, только когда час-другой полежу в кровати без сна. Вот тогда - да, в голове начинают крутиться мысли: “Блиин, завтра же вставать рано, и время еще есть поспать, а уснуть не могу, опять не высплюсь, бида-бида!!”. Большую часть написанного сегодня в этой теме я обдумал вчерашней бессонной ночью и сегодня, вспомнив, перенёс сюда.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 01:07:21 +0300

Азалептин в данном случае абсолютно не показан, сероквель 50 мг - можно попробовать (оценить переносимость).

Сой виво, попробуй атаракс..сероквель убойный.
Рано тебе его жрать.

Лекарства для сна я буду принимать только в последнюю очередь. Если не будет помогать всё остальное или если без сна будет совсем невыносимо. Не люблю лекарства пить, если могу обойтись без них.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 01:04:44 +0300

Сейчас уже где-то полгода плеер вообще не включаю

То есть у тебя есть лёгкая тревожность,из-за которой ты не можешь заснуть,ворочаешься.
Плеер уже только мешает,отсрочивает засыпание.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 00:59:02 +0300

Вы утром просыпаетесь рано - и снова ложитесь спать - а Вы вставайте и занимайтесь чем нибудь.

Проблема в том, что, когда я встаю рано (рано для меня) утром, то максимум, на что я способен - на автопилоте собраться, перекусить и добраться до учёбы/работы. Еще какое-то время после начала учебного/рабочего дня я в полусонном состоянии, только потом могу учиться/работать нормально. К чему я всё это пишу - если я встаю рано только для того, чтобы встать рано, и никуда не еду - я ни работать дома не могу толком, ни учиться. Напрасно потраченное время, короче говоря.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 00:56:30 +0300

l25wk,Для больных сон очень важен.По нему больной и должен ориентироваться в своём состоянии.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 00:50:24 +0300

Вы этой проблеме уделяете слишком много внимания. Не думайте о ней.
Если утром проснулись и уснуть не можете - вставайте.
Не насилуйте свой организм - дайте ему самому решить, когда спать, когда бодрствовать.
Старайтесь обойтись без лишних препаратов.
Прогулки перед сном - полезны.
6.Не хочется ложиться спать - не ложитесь, займитесь чем нибудь - захочется позже.
На эту тему больше добавить нечего. Хватит.)))))

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 00:48:12 +0300

Правильно мы Марсиане,а врачи Земляне.
Вот мы и не сошлись характерами.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 00:40:43 +0300

У меня этот метод сам по себе идёт!
Благо работа позволяет.

У меня тоже. Когда позволяют обстоятельства.
Читал, кстати, когда-то, что проводили такие опыты: лишали добровольцев возможности узнавать время суток и вскоре период сон+бодрствование у этих добровольцев увеличивался с 24 до 25 часов. Этот факт еще приводили в качестве доказательства того, что люди прилетели на Землю с Марса (в марсианских сутках как раз 25 часов).

Именно вот так все и усиливают постепенно лечение.
В итоге доходят до Азалептина.Это нормально.Главное не сойти с дистанции на бензодиазепин.Это лучший вариант.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 00:34:40 +0300

Азалептин в данном случае абсолютно не показан

никто его и несоветовал.

Сой виво, попробуй атаракс..сероквель убойный.
Рано тебе его жрать.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 00:30:07 +0300

Азалептин в данном случае абсолютно не показан, сероквель 50 мг - можно попробовать (оценить переносимость).

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 00:29:07 +0300

Если у вас беспорядочный график работы и вставания, т.е. сегодня вы должны придти на работу в 10 а вставать будете в 9, завтра вам нужно к 12 встаете вы соответственно в 11, то о нормальном засыпании можете забыть.

Я и так почти забыл.

Если не гос тайна скажите сколько вы зарабатывали подсобником и сколько зарабатываете сейчас преподом?

Оплата подсобного рабочего была почасовая. При полном рабочем дне, да ещё и с учетом сверхурочных выходило больше двадцати тысяч рублей в месяц. По тяжести работы и по длительности рабочего дня преподавать легче, чем копать землю, зато и платят в разы поменьше(я работаю на половину ставки и у меня пока нет ученой степени, за которую дают надбавку).

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 00:26:53 +0300

Не есть гуд - это в идеале. А в реале очень даже можно. Посоветуйтесь с Вашим врачом, такие схемы с сероквелем на ночь врачи прописывают, это не мое изобретение.

Именно вот так все и усиливают постепенно лечение.
В итоге постепенно доходят до Азалептина.Это нормально.Главное не сойти с дистанции на бензодиазепин.
Это лучший вариант.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 00:23:05 +0300

SoyVivo пишет:

Иногда принимают на ночь сероквель в небольших дозах (50-100мг) действует как снотворное и противотревожное.

Для смены инвеги на сероквель пока нет показаний. А пить два нейролептика одновременно - не есть гуд, насколько я знаю.

Не есть гуд - это в идеале. А в реале очень даже можно. Посоветуйтесь с Вашим врачом, такие схемы с сероквелем на ночь врачи прописывают, это не мое изобретение.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 00:14:28 +0300

Вы утром просыпаетесь рано - и снова ложитесь спать - а Вы вставайте и занимайтесь чем нибудь. Если Вы встаете в 9, то засыпать должны около 1 часа ночи. Попробуйте перед сном совершать прогулки. И еще Вы просто чень много задумываетесь по поводу этой проблемы, может не стоит на этом так заострять внимание - сколько организму нужно сна, он больше не потребует.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 00:12:24 +0300

в понедельник встаю в 10, ложусь в 02. Во вторник встаю в 11, ложусь в три… И так вплоть до того, что ложусь спать часов в семь утра.

У меня этот метод сам по себе идёт!
Благо работа позволяет.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 00:12:09 +0300

Иногда принимают на ночь сероквель в небольших дозах (50-100мг) действует как снотворное и противотревожное.

Для смены инвеги на сероквель пока нет показаний. А пить два нейролептика одновременно - не есть гуд, насколько я знаю.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 00:10:20 +0300

Никуда ты уже не денешься,у тебя голова скоро вообще тебе во сне откажет,от нейрполептиков.
Поэтому люди их принимают всю жизнь,меняют их на более сильные и спят дальше.
Хватит себя считать исключительным!
Это происходит с каждым кто употребляет НЛ.

постоянная тревожность добавится..из стороны в сторону от волнения будешь ходить ..
Это у всех обсалютно кто длительно принимал НЛ.

Спасибо за поддержку, sovok! Я тоже по жизни оптимист.

Re: Бессонница и борьба с ней

Wed, 23 Mar 2011 00:06:19 +0300

У Вас просто сдвинут график сна - бодрствования на более позднее время.

В целом согласен, но это не совсем так. Если я ложусь позже обычного, то всё равно долго засыпаю. Если долгое время мне всё равно, во сколько вставать (например, в отпуске на даче), то график моего сна начинал сдвигаться вперед. Образно говоря, в понедельник встаю в 10, ложусь в 02. Во вторник встаю в 11, ложусь в три… И так вплоть до того, что ложусь спать часов в семь утра.
Еще в школе, на зимних каникулах, классе в девятом, я прочитал в старом журнале “Семья и школа” о похожем методе улучшения сна, когда нужно постепенно увеличивать время отхода ко сну, так, чтобы за две недели проспать на сутки меньше. О чём-то подобном, если мне не изменяет память, Dmitriy_spb писал. Я еще тогда захотел попробовать тот метод, но родители были категорически против.

Re: Бессонница и борьба с ней

Tue, 22 Mar 2011 23:49:30 +0300

Да, вот еще что забыл написать.
Похожие проблемы с засыпанием у моей мамы (всю жизнь соблюдает режим, психически здорова, лекарств не принимает). Она тоже, сколько я себя помню, очень тяжело засыпает, ей мешает малейший шум. При этом, так же, как и я, моментально засыпает, если приляжет на диван с газетой вечерком. Но ночью заснуть - тяжело.

Мама постоянно пьет на ночь настойки пустырника и похожие растительнык препараты. Предлагает и мне, но я отказываюсь (выше писал, почему).

Re: Бессонница и борьба с ней

Tue, 22 Mar 2011 23:42:49 +0300

Проблема в том, что до сих пор режим мне удавалось соблюдать только под воздействием внешних обстоятельств. Когда я учился на младших курсах, занятия каждый день начинались в девять, и я вставал в одно и то же время. На старших курсах занятия стали проходить вечером, режим сразу пошёл под откос. Стал работать с 9 до 17 - вновь появился режим. Сейчас рабочий день у меня сегодня начинается в 9, а завтра - в 16. И режим в таких условиях соблюдать тяжело.

Re: Бессонница и борьба с ней

Tue, 22 Mar 2011 23:36:41 +0300

Попробуйте вставать в 6-7 часов утра

Зачем если ему нужно вставать на постоянке в 9?

Держаться просто нужно времени в которое вы встаете на работу, даже в выходные и тогда вы будете засыпать во столько во сколько нужно будь то 12 часов или 2 ночи, во столько что организм сам приспособится брать столько сколько нужно.

Если у вас беспорядочный график работы и вставания, т.е. сегодня вы должны придти на работу в 10 а вставать будете в 9, завтра вам нужно к 12 встаете вы соответственно в 11, то о нормальном засыпании можете забыть.

Re: Бессонница и борьба с ней

Tue, 22 Mar 2011 23:33:52 +0300

SoyVivo,
Иногда принимают на ночь сероквель в небольших дозах (50-100мг) действует как снотворное и противотревожное.

Re: Бессонница и борьба с ней

Tue, 22 Mar 2011 23:32:39 +0300

Никуда ты уже не денешься,у тебя голова скоро вообще тебе во сне откажет,от нейрполептиков.
Поэтому люди их принимают всю жизнь,меняют их на более сильные и спят дальше.
Хватит себя считать исключительным!
Это происходит с каждым кто употребляет НЛ.

постоянная тревожность добавится..из стороны в сторону от волнения будешь ходить ..
Это у всех обсалютно кто длительно принимал НЛ.

Re: Бессонница и борьба с ней

Tue, 22 Mar 2011 23:32:37 +0300

Смотря на ваш текст я начинаю сомневаться в БАРе.

Видимо, потому, что у меня не БАР? Для более точной постановки диагноза сообщу, что сегодня я спал меньше пяти часов, состояние соответствующее. Итак, каков теперь будет Ваш вердикт? Чем же я страдаю?

Стоит выбрать что важнее режим или подсаживание на лекарства.

Проблема в том, что до сих пор режим мне удавалось соблюдать только под воздействием внешних обстоятельств. Когда я учился на младших курсах, занятия каждый день начинались в девять, и я вставал в одно и то же время. На старших курсах занятия стали проходить вечером, режим сразу пошёл под откос. Стал работать с 9 до 17 - вновь появился режим. Сейчас рабочий день у меня сегодня начинается в 9, а завтра - в 16. И режим в таких условиях соблюдать тяжело.

Re: Бессонница и борьба с ней

Tue, 22 Mar 2011 23:25:23 +0300

Рисперидон и инвега могут давать нарушение засыпания, но я думаю - дело в том, что Вы встаете поздно, поэтому и вечером Вам не хочется ложиться спать. Попробуйте вставать в 6-7 часов утра, тогда организм будет уставать за день и вечером Вам засыпать будет легче. Если спать до 9 часов утра, то естественно ложиться придется гораздо позже. У Вас просто сдвинут график сна - бодрствования на более позднее время.

Re: Бессонница и борьба с ней

Tue, 22 Mar 2011 23:20:49 +0300

Потихоньку будешь переходить на более тяжёлое лекарство для сна,постепенно дойдёшь до азалептина,потом азалептин перестанет усыплять и ты станешь ворчать как кросс.Как я вижу процесс уже пошёл.

Специально для Вас, sovok, дописал:

Принимать снотворное (или другие лекарства с сонливостью в качестве побочного эффекта только для засыпания) или настойки всякие на спирту не хочу. Причину проблем со сном они не устраняют. А если их принимать долго и постоянно, проблем только прибавится.

Единственное что могу тебе посоветовать, не прикасайся к бензодиазепинам.

Re: Бессонница и борьба с ней

Tue, 22 Mar 2011 23:16:01 +0300

Смотря на ваш текст я начинаю сомневаться в БАРе.

Принимать снотворное или настойки всякие на спирту не хочу.

Правильно не хотите

Постоянного режима придерживаться пробовал, но долго следовать ему мне не удаётся, постоянно срываюсь и нарушаю режим.

Стоит выбрать что важнее режим или подсаживание на лекарства.

Рекомендую вам выбрать время в которое вы будете постоянно вставать, например 8-9 часов во что бы то не стало, без разницы что вы будете делать но вставать вы должны в одно время, и тогда со временем в любом случае будете засыпать когда надо.

Re: Бессонница и борьба с ней

Tue, 22 Mar 2011 23:01:01 +0300

Потихоньку будешь переходить на более тяжёлое лекарство для сна,постепенно дойдёшь до азалептина,потом азалептин перестанет усыплять и ты станешь ворчать как кросс.Как я вижу процесс уже пошёл.

Единственное что могу тебе посоветовать, не прикасайся к бензодиазепинам.
Нейролептики могут играть годами,у траников быстро возникает толерантность в отличии от них.

Бессонница и борьба с ней

Tue, 22 Mar 2011 22:52:36 +0300

Добрый вечер, уважаемые участники форума и администрация!

Сначала опишу мою проблему. Когда я принимал зипрексу, то через час-полтора после вечернего приема меня неудержимо клонило в сон, и я моментально засыпал, едва успев лечь в кровать. После перехода на инвегу (которую я сейчас принимаю), появились проблемы с засыпанием.

Ложусь спать и не могу уснуть час-два, иногда больше. Лежу в темноте, ворочаюсь с боку на бок, а сон не идёт. Было несколько раз, когда я ощущал, что не смогу заснуть вообще, включал свет и читал или включал компьютер. Но после того, как я всё же засыпаю, сплю крепко и долго. Если позволяет время, то часов до десяти могу проспать. Но, когда мне нужно рано вставать, я, естественно, не высыпаюсь.