Прошу помощи. Проблемы со сном. И еще много проблем.

Имею проблемы. Не уверена в том, к кому обратиться.
О себе: Мне 23 года. Место проживания - Тверь. Работаю на 2-х кафедрах психологии одновременно в общей сложности на трех ставках. Работа со скользящим графиком, средний рабочий день - 7 часов. 5 дней в неделю. Учусь в аспирантуре.
О семье: У сестры множественные суицидальные попытки, мама лежала в ПНД с тяжелой депрессией. Отец предположительно покончил жизь самоубийством (погиб под поездом.трезвый.).
О здоровье: родовая травма шейного отдела позвоночника. Недостаточность кровоснабжения задних долей ГМ.Ну и зрение минус 7). А более проблем не замечено. В 12 лет наблюдалась у психотерапевта - невроз и депрессия. С психикой по-моему все по-семейному…
А именно: проблемы с засыпанием всю жизнь,от рождения и до сего момента. Засыпаю минимум два часа, даже если очень устаю. В голову лезут идиотские мысли, все насущные проблемы сразу, непроизвольные фантазии. Утром очень сложное пробуждение. Жму на кнопку отбоя будильника и вырубаюсь напрочь. На работе чувствую себя живым трупом, сонливость, раздражительность, агрессия. Очень быстро устаю. Дорога от работы до дома, а это 15 минут в автобусе выматывает до состояния бессловесности. Я действительно не хочу и не могу говорить, и раздражаюсь от того, что это приходится делать. По приходу домой спать хочу страшно, если ложусь, как правило тут же засыпаю, просыпаюсь часа через два, и в таком случае до 4-5 часов утра уснуть никаких шансов. Чаще всего борюсь с собой, часов в 10 вечера открывается “второе дыхание”, и до 2-х часов ночи даже сонливости нет. Потом опять часа два засыпаю.
Где-то раз в полгода наступает обострение. Иногда не сплю по трое суток подряд. Очень хочу спать, но просто не могу, лежу и плачу от отчаяния. Как правило совпадает с сильными стрессами. Где-то через неделю сон так сказать нормализуется. То есть возвращается в привычное состояние.
Прочее беспокоящее: Постоянная нервозность. Нервничаю по поводу и без, любое ответственное задание без четких ориентиров (типа купить чай.хороший.на МОЙ выбор) вызывает тревогу. Частые приступы немотивированной агрессии (благо, только вербальной, но это уж воспитание виновато). Частые приступы плача, ощущение безысходности. Случается и что-то вроде социофобии(периодичность - раз в несколько месяцев)- меня все раздражают, выводят из себя одним своим существованием, хочется закричать, завизжать, убежать и спрятаться. Физически неприятны любые прикосновения, сразу передергивает. Усталость хроническая, устаю даже когда вообще ничего не делаю, нет сил ни на что. Никуда не хожу, общаюсь только с одним другом, который приезжает ко мне домой, мужем, и мамой. Чувствую, что не справляюсь с работой. Если больше двух поручений одновременно, тут же впадаю в облачное состояние сознания, или типа того. Как будто в голове вата, и я сквозь нее слышу. Точнее не слышу).Снизилось качество преподавания, мне так паршиво, что я просто думать не могу ни о чем, кроме как о том, как я хочу домой. Забываю, что хотела сделать, что и кому обещала, куда нужно сходить. Не могу писать диссертацию, просто не могу собраться с мыслями и силами. Могу час просидеть, тупо уткнувшись в монитор. Я не справляюсь с работой, которую я люблю. И я очень переживаю по этому поводу и прошу помощи.
Я не понимаю, ни что со мной, ни что мне с этим делать. Я понятия не имею, как в Твери найти хорошего… хорошего кого? В общем, психотерапевта или психиатра, или кого мне там положено, я могу найти через свое начальство, но очень не хочу. Не хочу, чтобы на работе знали о моих проблемах, а Тверь -маленький город. И известные мне местные спецы не отличаются щепетильностью и одновременно потребляют алкоголь с моим начальством. А своими силам я не справляюсь. Всяческие бады и капли мне как слону дробина. Пробовала пить седуксен - с полтаблетки бесполезно, с таблетки вырубаюсь через час и следующие двое суток невменяема - как будто пыльным мешком огрели, простите за нелитературность.
Простите за километровый текст, просто я уже правда сама за себя опасаюсь и не знаю, кому еще я могу об этом рассказать. Хотелось бы выяснить, могу ли я что-то сделать самостоятельно. Или получить относительно четкую уверенность, что не могу. Тогда прошу хотя бы направить - я даже не знаю какого рода специалистов эксплуатируют в подобных случаях. Заранее спасибо.

вам нужен психиатр. идите на консультацию и ничего не бойтесь.

Знаете, я человек вроде здоровый, но на фоне трудностей и переживаний из-за мужа тоже стала беспокойной и с трудом засыпать. Мне посоветовали мелатонин - здесь на форуме - отличная штука, пью два дня - сон здоровый, по утрам - бодрая, а побочек ноль.

Уважаемая ripli, состояние, которое Вы описываете есть болезнь. И как любая другая болезнь требует лечения-биологической терапии(основной класс препаратов-антидепрессанты) и психотерапии.Чем раньше поставлен правильный диагноз и начато правильное лечение, тем больше шансов на быстрое выздоровление,на то, что болезнь не повторится вновь и не примет тяжёлой формы.Поэтому настоятельно рекомендую Вам обратиться за помощью к врачу-психиатру и, возможно к психотерапевту.
Желаю удачи и верных решений! С уважением lady RTN.

Не хочу, чтобы на работе знали о моих проблемах, а Тверь -маленький город. И известные мне местные спецы не отличаются щепетильностью и одновременно потребляют алкоголь с моим начальством.

Да, бояться есть чего. Потерять работу и семью Вы всегда успеете.
Неужели Вы не можете осилить книжку по психиатрии будучи психологом?
Езжайте в Москву - посмотрите по магазинам, купите АД, почитайте форум, у многих такие проблемы. Сходите на консультативное отделение ин-та им. Сербского, имхо, там лучше всего смогут помочь.(может правда сейчас все в отпусках)
Какие БАДы и капли Вам как слону дробина? Хоть бы написали.
Психиатры же только химией и лечат - любого пронимает.
Пересмотрите свое питание на более легкое и диетическое, фруктово-овощное.

Неужели Вы не можете осилить книжку по психиатрии будучи психологом?

Прочитав книжку по психиатрии, врачом не станешь. Опытный специалист обязательно нужен, хотя бы на время подбора терапии и для постановки диагноза.

Сходите на консультативное отделение ин-та им. Сербского, имхо, там лучше всего смогут помочь.(может правда сейчас все в отпусках)

Вот это хороший совет!

Психиатры же только химией и лечат - любого пронимает.

Мне кажется, что психотерапией можно как раз по книжке заниматься (главное упражнения придумать и выполнять). Я, наверное, жадная, но чего-то не имею желания платить 50-100$ за час болтовни с психотерапевтом. ИМХО, ИМХО, ИМХО.

Спасибо ответившим. Искренне и от души. Я вполне себе паршивый психолог и самостоятельно редко на что решаюсь. Через месяц выползу в долгожданный отпуск и пойду сдаваться на милость врача. В принципе, бог бы с ней, с гласностью. Пожалуй, считаться психически недоровым человеком лучше, чем им быть.)Надоело все это страшно, да и жить мешает.
Про “почитать книжку по психиатрии”: опасаюсь, что получится как в “Трое в лодке, не считая собаки” - найду все. А самостоятельно лечиться от всего найденного опасаюсь - не самоубиться бы от старания. Ставить самому себе диагноз - чересчур ответственное дело. Сапожник без сапог, одним словом.
Про бады и капли: имя им легион - естественно, валерьянка, пустырник и иже с ними народные средства. Это еще лет в 12 отчаялись. Травяные сборы с заманчивыми названиями типа “Сонный”, “Успокоительный” и пр. - периодически пропиваю для самоуспокоения. Эффекта не замечено. Бады под названиями “Инсомниа”, “Спокойной ночи”, и еще какие-то профильные (извиняйте, они все схожи названиями, потому точно не воспроизведу). Все потреблялось по инструкции. На первом курсе пробовала пить глицин - я вот никак это не могу объяснить, но я спала как сурок - то есть, сутками. Бодрствование по пять часов в день - маловато для студента. Я понимаю, что такого не может быть, но факт. Через две недели поняла, что отчислят, от глицина отказалась, решила, что уж лучше не спать. Алталекс - даже как самоуспокоение не действует - принимала в течении месяца. Из порецептных опробован седуксен - результаты в первом посте, и алпрозорам - следует отметить, эффект был, но какой-то неравномерный, чтоли… одну ночь с полтаблетки как нормальный человек - уснула через 15 минут после того, как легла. А на следующий день с этой же полтаблеткой могу прошататься до 7 утра - когда, собственно, уже на работу надо. Но и пропила я его неделю, не больше - если честно, опасалась “подсесть” - и мама, и сестра, - без алпрозорама уже вообще не люди, а показательные агрессоры.
Про питание - у меня дерматит. Я уже лет пять как на классической дерматологической диете - все самое полезное и невкусное.Так что питание легче некуда.) Я наверное, курю больше, чем ем.

Для 23 лет ОЧЕНЬ разумно. И от самолечения по Кроссу отказались, и вообще.

Критика у Вас, Рипли, хорошая, это тоже плюс. Нельзя ли психиатра не в Твери посещать?

Да вот беда - открыла на дружественном форуме тему “Как выбрать врача?” - молчат. НИКТО не знает. Я тоже не знаю как, если Бог не пошлет.

Плохой врач зря только измучает, тут на форуме такие перлы люди приводят… БАР без нормотимиков…

Но при Вашей разумности можно найти, если не спешить сильно. Интуиция, поверенная логикой. Знание психологии тоже, но… я профан, но по-моему там за дровами не видят леса. Т.е. в упор не видят - человек или … субчеловек, что ли. Как Диоген, надо искать человека. О том, что специалиста, это уж и так ясно. Вы уже столько терпели… Выбирайте неспеша. Без врача никак.

А психологию я тоже люблю. Интересная у Вас профессия!

Вы насчет социофобии уже диагноз себе поставили достаточно верно, чего уж бояться книжки читать, вот и читайте тот раздел, на шизофрению не перескакивайте, больше про неврозы.
Почитаете, хоть будете понимать, что больше психиатра знаете, к какому идти собираетесь. Вы же научный работник - не Вам книжек бояться, а “живущим небом” виолам.
Вы еще не понимаете, насколько задавлен, стигматизирован бывает зарегистрированный психбольной, что туда стремитесь.

Если вам такое общеизвестно-безобидное лекарство как глицин помогает, то почему бы не поэкспериментировать с дозой, может проблемы и решатся?
Дерматозы ясно показывают нехватку в организме определенных витаминов и микроэлементов с питанием, аллергические реакции на какие-то продукты. Конечно это может быть связано с наследственной неспособностью системы пищеварения извлекать для организма нужные вещества из пищи.
Не надо записывать себя в “генетически обреченные” как психиатры любят. Те, кто часто болеет пневмонией - такие же “генетически обреченные”, только в других генах.

cross пишет:
Вы же научный работник - не Вам книжек бояться, а “живущим небом” виолам.

Ах, Кросс, не в бровь, а в глаз. Книжек сейчас не читаю - трудности концентрации внимания, отсюда и вся когнитивка.

А вот Небом живу по-прежнему. Эх, Кросс, Вам бы попробовать…

И чего это Вы на меня отъехались? С маленькой буквы нарицательным именем во множественном числе?

Я Вам всегда говорила, критикуя Ваши отдельные обычаи, что по-человечески к Вам отношусь хорошо.

Вот тут и задаюсь вопросом: а помогают ли книжки Вам самому?

А по-моему мнению и судя по виденным результатам деятельности врачей в данной области, волевое и осмысленное самолечение здесь единственный правильный выход, ввиду отсутствия в доступности таких близких по духу “продвинутых” специалистов как Поль Брегг например, смотрящих на человеческое физическое и психическое здоровье как единое целое.
Извиняюсь конечно но такие варианты “Книжек сейчас не читаю - трудности концентрации внимания, отсюда и вся когнитивка.” для меня в долгосрочной перспективе просто не приемлемы, а точнее сказать это для меня не вариант, даже в мои 35лет, не то как у автора в 23. Вариант, только полное ощущение физ. и психической мощи со всем вытекающим, а не немощи, ведь любая болезнь, а тем более псих. это по сути слабость. Так что усилия прилагать тут есть к чему и для чего, каких перспектив. Везде важна сноровка, закалка, тренировка - такова моя позиция.

Краткое отступление: Tumchic, вы что-то перепутали, я собсна, в свои 23 вполне себе читаю, правда больше Маркса, чем психиатрию. Cross, ну вот страшненько мне самой себе лечение назначать, опасаюсь я накосячить. Это же нормальное человеческое чувство, да?) Я всегда и во всем в жизни хочу быть четко уверена. Потому я и здесь.
А теперь последние сводки с фронтов. Я была у психиатра. Смотрел, спрашивал, в карточке копался. Как результат, сообщил, что “точно органика” - это я цитирую. На этом фоне, по его предположению, нервное истощение, собственно и дающее в остатке невроз+депрессия. АД назначать не стал, ибо привыкание. Правда непосредственно в руки дал
амитриптилин =), с отеческим наказом принимать по полтаблетки на ночь в течении 10 дней.
А также -
кортексин - 10 мг. утром
пантогам - 1 таблетка вечером, 1 таблетка на ночь
нейромультивит - 3 таблетки в день
глицин - 3 таблетки три раза в день
кокорбоксилаза - 100 мг днем
милдронат - 5 мг, видимо, его пока нет в местных аптеках, и привезут только в понедельник.
Все это счастье в течении 10 дней, а потом “там видно будет”.
Сегодня день второй, сплю как сурок во льдах - шесть часов сплю, 1,5 бодрствую. Интересные ощущения - как будто в спячку впадаю. Такое ощущение, что мозг пропустили через мясорубку и аккуратной горкой сложили обратно. Но даже приятно - мыслей по минимуму.) Мелочь, а приятно.
На этом доклад заканчиваю - пойду спать.)

ripli, ну если проблема обозначена, тогда стоит ей наверное подзаняться, наряду с Марксом конечно :), читать для этого психиатрию или нет, Вам конечно решать. Как в образе говорится - на психиатра надейся а сам не плошай. Просто под воздействием психотропных препаратов способность к чтению, также как и другие способности, может со временем или сразу существенно снизится, я из этого исходил в предыдущей реплике. А при осмыслении Вами корней проблемы, а не только наличия определённых следствий, можно уже выстраивать какие-либо конкретные варианты решения своей головой и обретать уверенность в т.ч. что способности и всё остальное не снизятся со временем, а ещё и возрастут. Наверное эта задача тоже немаловажна, наряду с нормализацией сна и снятием беспокойства, даже если это органика, то не крайне критичная как бывает, правда например курить, тем более много я бы Вам не посоветовал.

Проблемы со сном не могут быть с самого
рождения. Не зря сказано “спит как младенец”
Попытайтесь вспомнить моменты в детстве,
когда вы нормально спали, когда вам было
хорошо….