Омега-3, Омега-6 · страница 7

Если погуглить по англоязычному интернету, очень много сообщений, что люди, кто впервые начинает принимать высокие дозы омеги-3, испытывают бессонницу, взбудораженность и/или даже выпадают в гипоманию.

Если погуглить по англоязычному интернету, очень много сообщений, что люди, кто впервые начинает принимать высокие дозы омеги-3, испытывают бессонницу, взбудораженность и/или даже выпадают в гипоманию.

Заранее извиняюсь полностью ветку не читал, подскажите какие дозы самые оптимальные при неврозе?
На данный момент принимаю ProBio Omega-3 в
среднем по 6 капсул в сутки, за один прием выпиваю 2 капсулы, дозировка капсулы 500мг, беспокоит бессоница, невозможность расслабиться.

подскажите какие дозы самые оптимальные при неврозе?

Имхо, это очень индивидуально и может зависеть от производителя.
Пробуйте уменьшить раза в 2, купить другого производителя и смотрите на результат, только все не мгновенно, а хотя бы недели две.
Бессоница и невозможность расслабиться может быть не из-за омеги. Омега нужна, чтобы избегать соскальзывания мыслей, сумбура в голове.
От бессоницы продают мелатонин.

какие дозы самые оптимальные

Вообще, оптимальное суммарное количество EPA+DHA, для их использования в качестве психотропного средства - это что-то порядка 1 грамма в сутки. Исследования показывают эффективность и безопасность именно этой дозы.

Вот что я нашёл по ProBio:

Состав: 1 капсула содержит 550 мг очищенного и концентрированного рыбного жира с натуральным витамином Е, из них около 370 мг составляют омега-3 ПНЖК (в том числе 182 мг ЭПК и 125 мг ДГК) и 5 мг – витамин Е. Оболочка: высококачественный желатин, вода, глицерин. Общий вес капсулы: 752 мг.

http://www.probiorussia.ru/page?id=28

По идее 3 капсул в сутки должно быть достаточно.

Но если есть деньги, лучше конечно принимать омакор(по одной в день).

Cross, DmitriyB Большое спасибо за ответ.

С Уважением.

Вот полезная статья о рыбьем жире с указанным фактическим содержанием этих самых омега-3 ЖК.

А кто-нибудь может посоветовать препарат с омега-3, чтобы не сильно дорогой, и содержание кислот соответствовало цене (скажем, чтобы не больше 200 руб в месяц уходило)? Я принимаю уже несколько лет рыбий жир в капсулах, но там содержание омеги где-то 20% всего, зато упаковка 40 руб стоит. Хотелось бы большего за разумные деньги

Кстати, омега 3, судя по всему, чем-то подобна литию. Я даже не про характер лечебного эффекта, а вот про что:

Оба они содержатся в продуктах питания и так или иначе поступают в каких-то небольших количествах в организм любого человека с пищей или водой(это для лития). Т.е. в обоих случаях по сути мы имеем дело с природными веществами, у которых имеется доказанный лечебный эффект, начиная с каких-то доз(превышающих те, что человек обычно получает с пищей). Это как добавка к пище, ставшая лекарством, благодаря выраженному эффекту и внятной доказательной базе.

DiNotte

ИМХО вместо того чтобы годами пить дешёвую омегу-3 сомнительного качества(вы же сами по приведённой вами же статье видите, как врут производители БАДов, кроме того, не стоит забывать про плохую очистку, ртуть в рыбьем жире и т.д. и т.п.), получая сомнительную от неё пользу, но зато гарантированно пусть и немного, но тратиться на неё в течении многих лет. Лучше однократно купить для пробы 1 упаковку омакора(28 капсул, т.е. как раз на 4 недели) и сделать по результатам её выпивания какие-то выводы. Не будет помогать - значит менее концентрированные формы тем более не подействуют и тогда можно будет про омегу забыть и не тратиться на неё зря в течении многих лет, а если поможет, т.е. будет какой-то явный и заметный эффект… так тогда ради “заметного эффекта” лучше уж раскошелиться и не экономить на здоровье.

Более того: За 200 рублей даже ориентируясь на дешёвые БАДы, достаточно сложно получить “честные” 1 грамм EPA+DHA. Цена скорее всего выйдет выше, что-то ближе к 500-600 рублям в месяц, даже для наиболее дешёвых вариантов. Омакор стоит примерно вдвое дороже. Зато качество гарантированно выше, и гарантированно стабильное содержание действующего вещества(для БАДов она вообще может быть переменной от партии к партии, и в баночке от одного и того же производителя концентрация омеги будет то выше то ниже), и гарантированная очистка от ртути, диоксинов и прочего. Это как раз тот случай, когда дженерики(скажем так) сильно хуже оригинала.

Омакор(и lovaza, а так же zodin, что то же самое) уже много лет широко используется в кардиологии во всём мире и зарекомендовал себе соответствующую репутацию. Это бренд которому доверяют. Всяко лучше каких-то непонятных noname БАДов, которые разливает непонять кто в каких-то подвалах на глазок.

Просто я рыбий жир принимать начала ещё на первом курсе ради поднятия иммунитета, у меня после начала приёма полностью прошли тонзиллити-бронхиты, и болеть я практически перестала. Т.е. с т.з. физического состояния эффект очень мощный, но никакого видимого эффекта в психоэмоциональном плане от рыбьего жира я не вижу. А у вас он есть от омега-3?
Я попробую попринимать омакор, когда устаканится доза антидепрессанта, и отпишусь об эффекте

А у вас он есть от омега-3?

Определённо есть, правда по большей части на начальных этапах от него побочки шли, сейчас уже пью его 27 деней(правда первые 16 дней я пил по капсуле через день), и побочки(усиление тревоги, потливость, одышка, снижение глубины сна, раздражительность) начали потихоньку отступать. Эффект от омеги я бы назвал умеренно-стимулирующим. Т.е. она как бы “взбадривает”, причём весьма ощутимо. Сил физических больше не становится, но легче стало думать(большая ясность в голове, небольшие, но всё же заметные улучшения в когнитивной сфере). Я вот всё жду, что там с неё отсроченное появится, ибо стимулирующий эффект был быстрым, появился с первых же дней приёма, а вот чего-то дополнительного я пока не дождался. Может ещё рано судить(я ежедневно по капсуле меньше 2 недель пью), а может монотерапии(я ведь больше ничего не принимаю, если не считать бензодиазепины) для достижения какого-то заметного эффекта попросту мне не хватит, в принципе.

Сейчас уже начинаю подумывать о том, чтобы добавить что-то ещё, но не сейчас, ещё с месяц посмотрю, на что в итоге омакор будет способен. Не хочется валить всё в кучу, а потом гадать, от чего именно какие эффекты полезные и побочные.

Наверно мне этот текст надо было себе в репорт-тему записать.

и болеть я практически перестала

Между имунной системой и психикой есть некая двухсторонняя связь. Т.е. всё что действует на одну из этих систем, по любому как-то опосредованно трогает и другую тоже. Например, иммунные препараты некоторые(те что применят при вирусных гепатитах) очень часто провоцируют депрессию даже у изначально совершенно здоровых психически людей.

Я пью Омегу-3 уже около 3 лет и хочу сказать, что она слабо (ИХМО), но делает свою работу. Мощного эффекта, как от АД и НТ нет и в помине, но однажды сорвавшись на некоторое время с диеты, которую придерживаюсь уже многие годы, и Омеги, почувствовала эмоциональное ухудшение…
А еще я нашла источник 5-НТР в бодибилдерских магазинах и год принимаю максимальную дозу сего БАДа. Могу сказать субъективное мнение, что 5-НТР действует на НАСТРОЕНИЕ даже лучше Омеги-3 (Омега имеет более нормотимический уклон).
Заменить АД+НТ пищевыми БАДами - абсолютно нереально, а вот ощутимо ДОПОЛНИТЬ эффект вполне возможно. DmitriyB вот подсказал, как правильно проводить светотерапию и я выражаю ему огромную благодарность за советы.

Вот полезная статья о рыбьем жире с указанным фактическим содержанием этих самых омега-3 ЖК.

DiNotte большое спасибо:)
Есть еще вопрос к профи по омеге:

1.Имеет ли смысл добавить витамин B3 к омега-3, сейчас принимаю:
-Утро 1к Омега-3
-Обед 1к Омега, Никотиновая кислота(2т) 0,1г после еды
-Полдник 2т Никотиновая кислота
-Ужин 2т Никотиновая кислота
-За 2 часа до сна во время еды Омега-3

2.Если имеет, подскажите как правильно распределить время приема добавок для их совместимости и максимальной отдачи?

С Уважением.

Соня, а ты сама какой препарат с омега-кислотами принимаешь?

я нашла источник 5-НТР в бодибилдерских магазинах и год принимаю максимальную дозу сего БАДа.

5-НТР лучше от Nature’s Sunshine Products, т.к. там он не с гормональным тироксином, а с женьшенем. У NSP будет дешевле, чем у бодибилдеров, если зарегистрироваться, т.к. они дают скидки.У них же и Омега есть своя.

Соня, а ты сама какой препарат с омега-кислотами принимаешь?

Омега-3 от Nature’s Sunshine 60 капсул по 1400 мг, где эйкозапентаеновой кислоты - 180 мг, а докозагексаеновай - 120..

5-НТР лучше от Nature’s Sunshine Products, т.к. там он не с гормональным тироксином, а с женьшенем.

Там 5-НТР 35 мг в капсуле, в пересчете на нормальные дозы будет огромная сумма денег…

Для женщин преимущественно.

Маммография, рак, омега 3 и омега 6.

Omega-3 fats tend to reduce cancer cell growth while highly processed and toxic omega-6 fats have been found to cause cancer growth.

В то время как Omega-3 жиры снижают рост раковых клеток, подверженные обработке и токсичные omega-6 жиры, похоже, способствуют их росту.