Омега-3, Омега-6 · страница 3

ну на мой взгляд самый оптимальный вариант это пить льняное масло.в нем больше всего омеги-3.

Avizor, просто почитайте подробнее, что с биохимической точки зрения есть омега-3, какие именно кислоты показали эффективность, и станет понятнее, что пить. DHA или EPA можно пить хоть синтетическую, если уже начали производить. С точки зрения доказательной медицины в настоящий момент есть свидетельства об эффективности только средств, в которых доказано наличие DHA и EPA.

ну а что тогда по твоему самым оптимальным будет попить с омегой-3?

avizor, как масло льняное пить-то? оно же горкнет мгновенно. разве что если оно будет выпущено в одноразовой расфасовке грамм по 10-20

Всего 35% омеги-3, что-то мне только это уже не нравится

DmitriyB, если я правильно понял то в капсулированном рыбьем жире содержание омега-3 обычно в пределах 20-30%. не более

так что 35 - это уже дофига как много.

хотя сегодня видел капсулы украинского производства с обещанными 50% кажется. и чтото мне показалось что это уже синтетическая омега-3. не дешевле кстати

в течение 30 дней его можно пить нормально после открытия бутылки.как только налил в ложку сразу закрывай бутылку и в холодильник.оно так и должно немного горчить.

и масло всегда нужно покупать только в темной бутылке.

так что 35 - это уже дофига как много

Есть подозрение, что это число несколько завышено, и на деле там нет и 35%. Да и, учитывая цену, вряд ли там кто-то производил тщательную очистку от той же ртути. Всё же в России пока достаточно плохая фарм промышленность.

Есть тут кто-нибудь кто знаком с какой-нибудь толковой лекарственной формой сабжа? Вряд ли в клинических исследованиях людям давали ложками рыбий жир, всё же капсулы какого-то фармацефтического бренда, как мне кажется.

Должна же быть какая-то стандартизация дозировок, процентного содержания DHA/EPA и т.п.

кому интересно вот книга о льняном масле.

avizor, ну в принципе можно НАДЕЯТЬСЯ что 30 дней с момента открытия оно будет не сильно вредно а более полезно. гдето в тырнете писали что в европе (кажется во франции) вообще запрещена продажа таких масел разлитых в бутылки для пищевого использования.

реально я за три дня заметил что оно стало немного горче. но я его переливал открытой струей из бутылки в бутылку, то есть проветрил я его по ошибке

Есть подозрение, что это число несколько завышено, и на деле там нет и 35%

правильное подозрение - если верить тестам в инете то наиболее типичная цифра чуть только превышает 20%. но это может быть естественная концентрация такая - в рыбе

Должна же быть какая-то стандартизация дозировок, процентного содержания DHA/EPA и т.п.

ну содержание указывается производителем, точнее его никто не укажет

лечебные дозировки скорее всего все равно индивидуальны, есть только условная цифра которая называется - суточная потребность. к тому же льняное масло насколько я понял содержит только про-форму того что надо, а способность перерабатывать эту про-форму судя по всему тоже индивидуальна

есть хорошая форма подбора дозы - на вкус :) не смейтесть но я даже лечебные травы так комбинировал себе в чай. я думаю что для рыбы и масла - это самая правильная форма подбора дозировки

cross, кстати как сочетается факт прожарки стейка зубатки и горячее копчение скумблии с тем фактом что омега-3 нельзя вроде как нагревать выше 40-45 градусов?

после тепмообработки в риыбе хоть чтото остается? есть ли практически данные на жто счет - лаботаторные и по собственному опыту? насколько я порнмаю люди нуждающиеся в омеге-3 смогут по собственному состоянию определить ее наличие в потребляемой пище

купил скумбрию холодного копчения, попробуем! кстати зубатка не намного дешевле копченой скумбрии. так что особо тут не выгадаешь

http://www.rmj.ru/articles_5857.htm
вот про омегу 3.

www.unipharm.ua/img/_news/omega-3.pdf

а если рыбу солить, ну например лосось, то ее можно рассматривать как источник омеги-3? лосось вроде бы жирная, посолил себе пару кило на пробу, купленных по дешевке

вотєто уже существенно дешевле зубаток и копченой скумблии

интересно что будет если накормить омегой-3 (в ее природном виде) психов массово. ведь вряд ли может быть негативный эффект?

либо поможет комуто, либо просто будет без пользы, правильно? а то меня знакомые подбивают к тому чтобы инициировать такой эксперимент

как такое может быть что бы я стал чувствовать себя лучше СРАЗУ (в течении 15 минут) после сьедания столовой льняного масла? и продложаю так себя чувствовать уже 4-е сутки

отчего такое может быть, уж слишком неправдоподобно резко и заметно

тут либо не хилый эффект плацебо,либо действительно организму чего то не хватало до приема льняного масла :)

насчет плацебо я уже думал. но!

во-первых мне не 20 лет и если бы я мог внушить себе чтото подобное - я бы давно уже это сделал или хотя бы попробовал. во-вторых этот эффект продолжается уже 5-й день. это конечно не год но всетаки

рыбу я раньше ел, не по полкило за присест конечно но все-таки. разительных перемен не наблюдал. странно

вчера слегка обожался масла до трудностей с печенью :) надо всетаки себя както ограничивать