Омега-3, Омега-6 · страница 2

Ага, только Джулия Робертс наверняка перед этим еще пластическую операцию сделала, только это в рекламе не нуждается.

Кстати, про рыбьи жиры - в Спросе читала, что при анализе выяснилось, что информация на этикетке у ряда продуктов с рыбьим жиром по содержанию омег этих самых не соответствует фактической.
Вообще известно, что на этикетках БАДов можно писать практически что угодно, это на совести производителя.
И еще вычитала:

“По словам представителей комитета по клиническим рекомендациям при сердечной недостаточности рыбий жир не должен использоваться при ХСН вместо свободных этиловых эфиров ЭПК и ДГК, содержащихся в лекарственном препарате Омакор*.
*Омакор - единственный лекарственный препарат на основе омега-3 кислот, одобренный FDA и Евросоюзом, имеющий доказанное клиническое действие по снижению смертности у пациентов с ИБС и ХСН в исследованиях GISSI-P и GISSI-HF.
ЭПК - эйкозапентаеновая кислота класса омега-3
ДГК - докозагексаеновая кислота класса омега-3”

Вот только стоит Омакор дорого по сравнению с рыбьими жирами -БАДами :(

Long-Chain {omega}-3 Fatty Acids for Indicated Prevention of Psychotic Disorders: A Randomized, Placebo-Controlled Trial.
Arch Gen Psychiatry. 2010 Feb;67(2):146-54.
Кратенько… за год в группах с исходно высокими рисками психоза: двое из 41 (4,9%) в омега-3 группе и 11 из 40 (27,5%) в группе плацебо ушли в психозы. Бла-бла омега-3 снижает риски психоза.

Кроссу - крутить фонарики полчаса :)

(ушел жарить рыбу)

cross, кстати зачем пить именно масло грецкого ореха если можно просто сьесть соответствующее количество грецких орехов?

кстати так в каком виде современный человек может принимать омега-3? в виде прогорклого масла, консервированной рыбы или все равно любая диета заканчивается выбором колес?

если таблетки то тогда какие, какая между ними практическая разница и откуда она берется

cross, кстати зачем пить именно масло грецкого ореха если можно просто сьесть соответствующее количество грецких орехов?

Потому что главная польза в масле - это и есть полиненасыщенные жирные кислоты, а не в орехе.Орех, кстати, много есть нельзя.

в каком виде современный человек может принимать омега-3?

В виде капсул из аптеки, уже обсуждалось, что они очень разные бывают и норвежские лучше других.
Естественно они должны быть не просроченными и не прогорклыми.
Можно, конечно, кушать жирную рыбу горячего копчения типа зубатки и т.п., это дороже, но вкуснее.

cross, спасибо за ответ.

хм… а я думал что масло грецкого ореха составляет большую часть этого самого ореха

кстати а почему именно грецкого? ведт вроде бы в масте льна омеги-3 значительно больше.

кстати как его РЕАЛЬНО хранить - оно (льняное) грокнет после контакта с воздухом буквально по часам. это всегда так или это масло неудачное? я тут придумал вроде бы способ хранить его без контакта с воздухом

кстати это самое льнаное масло подействовало на меня неправдоподобно быстро и сильно. не могу поверить что ложка растительного маста пожет улучшить мое самочувствие спустя 15 минут, но если это обьяснить самовнушением то я бы уже сделал это давно на основе какого-либо более доступного повода. не первый день же живу на свете. удивительно кароч

В виде капсул из аптеки

а в тех капсулах что - рыбий жир? или плоды фармацевтической нефтепереработки

горячего копчения

кстати а разве эти самые омега-3 переживают горячее копчение? ведь они вроде бы не любят нагрева категорично

может холодное копчение всетаки?

кстати про копчению рыбу я тоже какраз думал как про удачный вариант скрестить реалии жизни с натуральным и полезным питанием

Существует информация, что в океанической рыбе(главного сырья для омеги-3) много ртути. Так вот, кто-нибудь из производителей этой самой омеги-3 делает нормальную очистку от ртути? И если да, то кто? Какие есть нормальные бренды, заслуживающие доверия? Если идти в аптеку - то что именно лучше покупать?

Если с лекарствами всё интуитивно ясно: Есть оригинальный препарат, есть дженерики разной степени отличия качества от оригинала. А тут-то как? Как понять, что фуфло, а что нет?

ведт вроде бы в масте льна омеги-3 значительно больше.

В льне как и в грецком орехе - омега6, а не омега3. Льняное масло действительно очень горькое. Я не знаю, бывает ли оно негорьким.
Оно считается лучше чем грецкого ореха для лечения, но больно уж невкусное.
Все омега6 масла устойчивы при нагреве, на них хорошо жарить - они не горят.

В некоторых сортах океанической рыбы (кажется в тунце) действительно замечено многовато ртути, так что увлекаться нельзя.

самое большое количество омеги-3 содержится как раз таки в льняном масле.хотя есть и омега-6 и омега-9,но их содержание незначительно.

Обожаю гречневую кашу, перемешанную с парой мелконарезанных помидоров и политую льняным маслом. Мммм..

в льняном масле омеги-3 в несколько раз больше нежели в рыбьем жире.так что пейте льняное масло.после открытия бутылки с маслом его хранить можно не более 30 дней в холодильнике.

На самом деле там нужных форм омеги-3 меньше, чем в рыбьем жире. Это DHA и EPA.

процент содержания кислот в льняном масле.

“ненасыщенные жирные кислоты (в %): 15—30 линолевой(омега-6), 44—61 линоленовой(омега-3) и 13—29 олеиновой(омега-9).”

заметил в аптеке появился Океанол.кто нибудь пробовал? за 30 капсул 100р.

Океанол

Всего 35% омеги-3, что-то мне только это уже не нравится.

А есть что получше?