Набор массы при тревожном расстройстве · страница 2

Мне умные люди говорили, что даже стакан фрэша в день но регулярно, уже лишак. Хз, нужно сахар сдать.

Сделай сахарную кривую обязательно. Там симптомов может быть по минимуму - корочка на губах, слегка сушит и лёгкая слабость, хотя даже и слабости может не быть, а через два часа после еды вполне может быть 21 ммоль :)) и с утра 9-10 натощак.

А фреши гадость.

FomalgautX пишет:
А фреши гадость.

А почему?

Сахар пойду на выходные сдавать. Не шутки. У деда диабет 2 типа был, от которого фактически и умер.

Я в свое время эти фреши много пил и они мне надоели.

Арзу, ты в синапсах понимаешь же да? Психосоматика, нейроны, мышечная ткань, жир и тому подобное.

Суть в чем есть быстрые мышечные волокна (БМВ) и медленные мышечные волокна (ММВ).

У некоторых людей много БМВ, а у некоторых ММВ. БМВ это взрывная сила, ММВ это слабые, но выносливые волокна.

БМВ запитываются гликогеном. Берем штангу околопредельного веса пускай 100 кг и тянем становую 6 раз. Гликоген исчерпывается в мышцах БМВ идём отдыхать и жрать 4000 ккал ежедневно до следующего сета. Мышцы адаптируются на этот стресс и отвечают взрывным ростом. И когда БМВ много мы получаем красивые мышечные формы.

Теперь берём человека с ММВ. Такой тренинг ему не подойдёт. БМВ мало, и если тренироваться на истощение гликогена мы дадим слабый прирост массы, например 1-2 кг в год. А если будем жрать 4000 ккал, то все это добро уйдет в жир.

Тут говорят закисление на ММВ помогает с весами 30% от предельных. Берем гантель - заряжаем на каждую по 15 кг и дрючим дрючим 4 подхода по 15-20 раз до жжения, до пампинг, до отказа. Отдохнули 5-7 мин, заряжаем по 20 и дрючим армейский жим, а потом жим лежа, а ещё медленно и печально отжимания. Добились закисление фуллбоди и пошли отдыхать. ММВ запитываются жиром. Они его фактически плавят.

По идее 4000 ккал нам не нужно. Жрём 2000 ККал как обычно, мышцы адаптируются к стрессу на собственных жировых запасах. Как думаешь верно?

Когда работаешь на закисление малыми свободными весами работают мышцы стабилизаторы - все тело. ЦНС устает - это работа. Спать хочется. Иногда днём и так далее. Чем ЦНС поддержать?

FomalgautX пишет:
По идее 4000 ккал нам не нужно. Жрём 2000 ККал как обычно, мышцы адаптируются к стрессу на собственных жировых запасах. Как думаешь верно?

Какая цель стоит? Похудеть или марафон бегать? Если марафон, то не верно. В видах спорта которые ориентируются прежде всего на выносливость жрут больше чем в силовых. Больше.

Видос на ютубе был где маленький худенький марафонец сжирал 2 тарелищи(именно тарелищи) спагетти(!!!) с разными яствами и говорил, что это такое, “привычный обед”.

FomalgautX пишет:
Когда работаешь на закисление малыми свободными весами работают мышцы стабилизаторы - все тело. ЦНС устает - это работа. Спать хочется. Иногда днём и так далее. Чем ЦНС поддержать?

ЦНС устает больше от высшей нервной деятельности.
Чем поддержать ЦНС, тем чем и обычно.
Что происходит в мозге, когда ты регулярно занимаешься спортом? Упустим даже момент про кровообращение, про оксигенацию и даже про то, что это влияет опосредовано на баланс моноаминов. Хотя это же трофика мозга и есть где-то(сами найдете где) исследования, что спорт как-то влияет на интеллект(либо интеллект на спорт). Ну ладно, проехали…. Забыли… Что же происходит? А просто, преодолевая себя, превозмогая боль, усталость Вы тренируете префронтальную кору. И не удивительно, что рано или поздно все спортсмены обзаводятся определенными, скажем так, чертами характера.

ЦНС устает - это работа. Спать хочется.

Я думала, я одна такая - после пробежки вместо обещанной бодрости дико хочется спать.

Yasmine пишет:
Я думала, я одна такая - после пробежки вместо обещанной бодрости дико хочется спать.

Хз, мне не хочется. Может это с оксигенацией связано, как следствие аэробных нагрузок. Удар кислородом по башке усиливает ГАМК-трансмиссию + выброс адреналина во время бега, а после запас его иссекает.

Заметил что овощные фрэши, особенно сельдерей люто повышает тест в крови. Бритья на полдня хватает, к обеду морда уже щетиной зарастает. Писец. Не буду бриться.

Я кста вышел из депрессии, может ЗОЖ помог, а может аутохтонно. Скорее второе, ибо и без ЗОЖа выходил всегда :))) У меня опять полно энергии, готов горы свернуть :)

Yasmine пишет:
Я думала, я одна такая - после пробежки вместо обещанной бодрости дико хочется спать.

Ну… а что мешает лечь да поспать? Поспи после бега. Часок или два.

Если давно(месяц хотя бы) бегаешь и такая тема продолжается, это скорее всего что-то эпинефриновое. У мну такого нет, усталость есть, но психика вообще в норме. Ну да чутка на сон может клонить, если сильно устал.

Во. Попробуй тоже фрэшики попить, может эффект будет. Советую. Утром стакан. Начни с цитрусовых. Мну они нормально бодрят и кофеин нафиг не нужен.

Ну… а что мешает лечь да поспать?

Не люблю спать днем - голова потом мутная. Да и вообще, нафиг нужен этот спорт, если после него я чувствую себя как медуза, выброшенная на берег.

Во. Попробуй тоже фрэшики попить

Я не Ротшильд. Любой цитрус, попадающий на стол, тут же сжирается вместе с кожурой и косточками и до состояния фреша просто не доживает)))

Yasmine пишет:
Не люблю спать днем - голова потом мутная.

Что значит “мутная”?

Yasmine пишет:
Да и вообще, нафиг нужен этот спорт, если после него я чувствую себя как медуза, выброшенная на берег.

Это что-то патологическое. Не пробовала норадреналиновые антидепрессанты?

Что значит “мутная”?

То и значит. Общее “вареное” состояние. Трудно приняться за дело, лень соображать, хочется сидеть и тупо читать анекдоты.

Не пробовала норадреналиновые антидепрессанты?

Норадреналиновое - это миансерин и мапротилин? Эти два не пробовала.

Странно, пробежка насыщает кровь кислородом - поэтому она взбадривает. Большинство людей))