Набор массы при тревожном расстройстве on Психиатрия и психореаниматология

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Mon, 08 Jan 2018 02:35:57 +0300

Странно, пробежка насыщает кровь кислородом - поэтому она взбадривает. Большинство людей))

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Mon, 11 Dec 2017 13:44:37 +0300

Что значит “мутная”?

То и значит. Общее “вареное” состояние. Трудно приняться за дело, лень соображать, хочется сидеть и тупо читать анекдоты.

Не пробовала норадреналиновые антидепрессанты?

Норадреналиновое - это миансерин и мапротилин? Эти два не пробовала.

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Sun, 10 Dec 2017 15:39:57 +0300

Yasmine пишет:
Не люблю спать днем - голова потом мутная.

Что значит “мутная”?

Yasmine пишет:
Да и вообще, нафиг нужен этот спорт, если после него я чувствую себя как медуза, выброшенная на берег.

Это что-то патологическое. Не пробовала норадреналиновые антидепрессанты?

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Sun, 10 Dec 2017 12:20:55 +0300

Ну… а что мешает лечь да поспать?

Не люблю спать днем - голова потом мутная. Да и вообще, нафиг нужен этот спорт, если после него я чувствую себя как медуза, выброшенная на берег.

Во. Попробуй тоже фрэшики попить

Я не Ротшильд. Любой цитрус, попадающий на стол, тут же сжирается вместе с кожурой и косточками и до состояния фреша просто не доживает)))

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Sun, 10 Dec 2017 00:11:57 +0300

Yasmine пишет:
Я думала, я одна такая - после пробежки вместо обещанной бодрости дико хочется спать.

Ну… а что мешает лечь да поспать? Поспи после бега. Часок или два.

Если давно(месяц хотя бы) бегаешь и такая тема продолжается, это скорее всего что-то эпинефриновое. У мну такого нет, усталость есть, но психика вообще в норме. Ну да чутка на сон может клонить, если сильно устал.

Во. Попробуй тоже фрэшики попить, может эффект будет. Советую. Утром стакан. Начни с цитрусовых. Мну они нормально бодрят и кофеин нафиг не нужен.

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Sat, 09 Dec 2017 23:53:54 +0300

Я кста вышел из депрессии, может ЗОЖ помог, а может аутохтонно. Скорее второе, ибо и без ЗОЖа выходил всегда :))) У меня опять полно энергии, готов горы свернуть :)

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Sat, 09 Dec 2017 23:42:11 +0300

Заметил что овощные фрэши, особенно сельдерей люто повышает тест в крови. Бритья на полдня хватает, к обеду морда уже щетиной зарастает. Писец. Не буду бриться.

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Sat, 09 Dec 2017 23:40:22 +0300

Yasmine пишет:
Я думала, я одна такая - после пробежки вместо обещанной бодрости дико хочется спать.

Хз, мне не хочется. Может это с оксигенацией связано, как следствие аэробных нагрузок. Удар кислородом по башке усиливает ГАМК-трансмиссию + выброс адреналина во время бега, а после запас его иссекает.

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Sat, 09 Dec 2017 13:54:38 +0300

ЦНС устает - это работа. Спать хочется.

Я думала, я одна такая - после пробежки вместо обещанной бодрости дико хочется спать.

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Fri, 08 Dec 2017 20:59:38 +0300

FomalgautX пишет:
По идее 4000 ккал нам не нужно. Жрём 2000 ККал как обычно, мышцы адаптируются к стрессу на собственных жировых запасах. Как думаешь верно?

Какая цель стоит? Похудеть или марафон бегать? Если марафон, то не верно. В видах спорта которые ориентируются прежде всего на выносливость жрут больше чем в силовых. Больше.

Видос на ютубе был где маленький худенький марафонец сжирал 2 тарелищи(именно тарелищи) спагетти(!!!) с разными яствами и говорил, что это такое, “привычный обед”.

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Fri, 08 Dec 2017 10:56:32 +0300

Я в свое время эти фреши много пил и они мне надоели.

Арзу, ты в синапсах понимаешь же да? Психосоматика, нейроны, мышечная ткань, жир и тому подобное.

Суть в чем есть быстрые мышечные волокна (БМВ) и медленные мышечные волокна (ММВ).

У некоторых людей много БМВ, а у некоторых ММВ. БМВ это взрывная сила, ММВ это слабые, но выносливые волокна.

БМВ запитываются гликогеном. Берем штангу околопредельного веса пускай 100 кг и тянем становую 6 раз. Гликоген исчерпывается в мышцах БМВ идём отдыхать и жрать 4000 ккал ежедневно до следующего сета. Мышцы адаптируются на этот стресс и отвечают взрывным ростом. И когда БМВ много мы получаем красивые мышечные формы.

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Thu, 07 Dec 2017 22:32:05 +0300

FomalgautX пишет:
А фреши гадость.

А почему?

Сахар пойду на выходные сдавать. Не шутки. У деда диабет 2 типа был, от которого фактически и умер.

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Thu, 07 Dec 2017 09:26:24 +0300

Сделай сахарную кривую обязательно. Там симптомов может быть по минимуму - корочка на губах, слегка сушит и лёгкая слабость, хотя даже и слабости может не быть, а через два часа после еды вполне может быть 21 ммоль :)) и с утра 9-10 натощак.

А фреши гадость.

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Wed, 06 Dec 2017 04:23:49 +0300

Мне умные люди говорили, что даже стакан фрэша в день но регулярно, уже лишак. Хз, нужно сахар сдать.

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Mon, 04 Dec 2017 08:59:32 +0300

Насколько я в курсе в фруктах натуральная фруктоза и сильного колебания транспортных гормонов типа инсулина не вызывает.

Моя цель - 93 кг на рост 196 см. Цель достигнута годом аэробных нагрузок. Но я упёрся уже давно в плато. Не выходит каменный цветок.
Суть в чем - прогнал я объем голени, бедер, талии, бицепса, шеи, груди в специальный калькулятор. Жира в организме 20.5 %. То есть жира в организме около 18 кг. Хочу %жира 15. То есть скинуть 4-5 кг. Сверху накинуть 2-3 кг мяса.

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Sat, 02 Dec 2017 16:23:04 +0300

Кста, вот какой вопрос. Каждый день пью соки фрэш. Слышал от одного диетолога, что они сахар нормально опрокидывают. Кто знает, можно ли их каждый день употреблять? Фрукты разные, если что.

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Thu, 30 Nov 2017 09:49:59 +0300

Разобрался с интенсивностью - есть очень много упражнений выполняемых одной гантелью, это и румынская тяга и жимы лёжа попеременно руками, взрывные упражнения типа подъёма гантели с пола.

Суть в чем - все блины можно прикрутить на эту гантель, получается вполне приличный вес :)

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Sun, 26 Nov 2017 09:20:04 +0300

Ну пока вышел на следующий режим
Суббота

Грудь, жим лёжа 3*10
Грудь, жим лёжа со сведением 3*10
Грудь, жим лёжа 3*12
Плечи, подъем снизу вверх 3*16
Плечи, разведения стоя 3*8
Плечи, разведения в наклоне 3*8

Планка, утром и вечером 2*9*45 сек

Воскресенье

Становая тяга 3*16
Полуприседы 3*16
Подъем на икры 3*16
Армейский жим 3*12

Планка, утром и вечером 2*9*45 сек

Понедельник
Планка вечером 9*50

Вторник

Шраги 3*16
Спина в упоре 3*12
Брахиалис - молоток 3*16
Трицепс в упоре 3*8
Трицепс из-за головы 3*8
Бицепс 3*8

Планка 9*50

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Thu, 23 Nov 2017 11:12:51 +0300

Вот не согласен. Да, веса меньше, интенсивность меньше. Но и я не атлет)) а физкультура это обычное дело как почистить зубы.

P.S. гантели имеют влияние на строение тела, по крайней мере на моей генетике и на моем теле.

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Wed, 22 Nov 2017 20:37:21 +0300

FomalgautX пишет:
Ну я домашний любитель аэробики с гантелями :)

Вот с этого и нужно было начинать. Это знаешь как называется?… ОнанизмЪ.

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Wed, 22 Nov 2017 18:40:13 +0300

Ну я домашний любитель аэробики с гантелями :)

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Wed, 22 Nov 2017 16:46:43 +0300

Yasmine пишет:

Я в зале часто встречаю ананкастов

А еще кого много среди посетителей тренажерки? Какие типы вам чаще встречаются?

Та разные. Среди олдфагов почти все с эпилептоидным напылением. А залетный пипл, какой угодно.

Железо, если его юзать много лет, определенно оставляет отпечаток на психике. И на женщинах в том числе.

Вообще всем рекомендую. Не видел еще за всю свою жизнь ни одного человека который бы от железа с ума сошел. Один позитив.

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Wed, 22 Nov 2017 16:42:37 +0300

FomalgautX пишет:
Так как жрать под 3000 ккал, потреблять 250 грамм белков у меня нет возможности. И я читал что 3-4 грамма Омега 3 способны дать рост мышечной массы более чем на 30%

Та билеберда это с Омегой. Что дает рост массы этот тест и соматотропный гормон. Вот это доказательно.

FomalgautX пишет:
Надо как-то нивелировать низкую интенсивность и слабое питание

Нужно нормальное питание. Вот на этом следует акцентировать внимание.

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Wed, 22 Nov 2017 14:16:25 +0300

Я в зале часто встречаю ананкастов

А еще кого много среди посетителей тренажерки? Какие типы вам чаще встречаются?

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Wed, 22 Nov 2017 13:20:00 +0300

После 8 летнего перерыва около месяца. Но у меня чрезвычайно низкая интенсивность. Использую гантели около 20 кг

Вот сегодня собираюсь провести занятие.

База:

Полуприседы с гантелями в руках 3х12
Подъем на икры 3х12
Становая тяга 3х14

Изолированные

Шраги 3х16
Спина в упоре 3х8
Брахиалис молоток 3х12
Трицепс из-за головы 3х8
Трицепс в упоре 3х8
Бицепс 3х8

На закуску планка из йоги
9 подходов по 45 секунд.

Так как жрать под 3000 ккал, потреблять 250 грамм белков у меня нет возможности. И я читал что 3-4 грамма Омега 3 способны дать рост мышечной массы более чем на 30%

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Wed, 22 Nov 2017 12:18:23 +0300

У меня тоже тревожное расстройство. После еды на какое-то время становится легче, если я съем шоколад, банан, выпью кофе, видимо какая- то связь с обменом серотонина. Я 4 года на золофте.

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Tue, 21 Nov 2017 20:00:55 +0300

При тревожном расстройстве может появиться привычка “заседать” тревогу.Это не истинное повышение аппетита. Но. Как следствие -увеличение массы тела

Re: Набор массы при тревожном расстройстве

Tue, 21 Nov 2017 02:04:01 +0300

FomalgautX пишет:
Кто-нибудь набирал мышечную массу при тревожном расстройстве. Как обходили проблему связи кора - мышцы.

А давно занимаешься?

Кора? Если именно кора, то связь есть, кто бы что не говорил. Если долго качать банки то и лоб заработает, пускай и не сильно, пускай даже это вторичная зависимость.

Хотя кора и тревога. Я в зале часто встречаю ананкастов(психиатрический опыт научили разбираться в людях, не пропьешь), тревожных, но очень дисциплинированных и мотивированных. Это к связи тревоги и коры, наверное есть что-то в этих 5нт2а.

Набор массы при тревожном расстройстве

Sun, 19 Nov 2017 17:28:02 +0300

Кто-нибудь набирал мышечную массу при тревожном расстройстве. Как обходили проблему связи кора - мышцы. Какие работающие дозировки Омега 3?