Пиколинат хрома

Пью пиколинат хрома (не отдельные таблетки, а в составе БАДов), чтобы не жрать столько сладкого. Результат есть. (спорт, диета и другие добавки тоже присутствуют).
В интернете масса противоречивой информации про него, так что я пока в сомнениях - продолжать ли его пить.

Если знаете полезные ссылки, или есть личный опыт - прошу поделиться:)

“хром - конвертирует углеводы в энергию, помогает отбалансировать уровень глюкозы в крови (помогает со страстными желаниями чего-то сладенького) и необходим для работы энзима, который переводит Т4 (метаболически менее активный гормон) в Т3 (более активный гормон щитовидной железы).
Хром может (не напрямую) влиять на наш метаболизм (т.е. мы сжигаем больше калорий, жиров, лучше используем то, что едим)”

“Хром во многом определяет, как Вы будете сжигать жиры и продукцию энергии из карбогидратов, и также поддерживает Т4-> Т3. "

Ещё про цинк:

“Соотношение меди и цинка гораздо значительнее учитывать, чем просто концентрацию меди и цинка в отдельности. Они содержатся как кофакторы и в значительном количестве в нашем мозге (как кофакторы запускают в работу, вернее, “запускают” синтез наших многих нейротрансмиттеров); высокая медь и низкий цинк у людей, часто детей с гиперактивностью, дефицитом внимания, депрессией, у больных шизофренией; у стройненьких девушек с гормональными расстройствами (мучительные ПМС), которые часто привередливы в еде (все это как пример :)). У таких людей употребление витаминов с медью, или кое-каких продуктов с пищевыми красителями, которые часто снижают уровень цинка, или шоколад (содержит и магний, и медь) ухудшают их состояние. У девушек будут (скорее всего) также акне, экзема, головные боли, белые пятна под ногтями (низкий цинк).”

ВОДА:

———

**Вода тоже детоксифицирует и в целом вовлечена во многие процессы в нашем организме:

• это растворитель (держит многие субстанции в растворе)
• это транспортирует витамины, минералы, кислород в клетку и токсины из клетки
• гидрирует (увлажняет) ткани, органы, суставы (например, вода в слизистых легких позволяет легким увеличиваться в размере и сокращаться без обезвоживания (высыхания), таким образом помогая дыханию).
• регулирует температуру тела (выделяет тепло при дыхании и снижает температуру тела). Много пить надо, когда повышается температура
• минералы в воде балансируют клеточную рН
• вода в крови поддерживает нужный обьем крови и регулирует АД.
• вода необходима для многих энзиматических реакций в организме и, таким образом, поддерживает пищеварение и метаболизм.**

**Сигналами дегидрации могут быть:

• аллергии
• астма
• хроническая усталость
• депрессия
• запоры
• диабет у пожилых (кстати, вы когда-нибудь замечали, что пожилые почти не пьют воды)
• диспептические язвы
• гипертония
• повышенный холестерин
• любая боль (например, фибромиалгии)
• остеоартириты
• язвы**

**Сколько воды нужно пить?
Есть две формулы для такого расчета:

• учитывая потребляемые килокалории (1 мл воды для каждой килокалории), то есть, если человек употребляет 1500 ккал в день, он должен пить 1500 мл воды в день (экстра дозу для каждой чашки кофе и бокала вина :)
  -и руководствуясь весом (вес в кг умножить на 30=……мл воды в день)
  В среднем получается 6-8 стаканов воды для мужчин и 6 стаканов воды для женщин.**

Если человек не употреблял достаточно воды, то при резком увеличении объема потребления может почувствовать себя нехорошо (тошнота, тяжесть в желудке и т.д.) Поэтому начинать надо постепенно, прибавляя по стакану, и пить не более 1/3 ст воды каждые 15-20 минут, чтобы вода поступала к тканям. Можно постепенно увеличивать дневной рацион на 1 ст воды.