Альтернативные методы терапии, самостоятельная коррекция психического состояния · страница 3

Давайте подробней обсудим то, что касается музыки, есть масса направлений в использовании различной музыки на ряд заболеваний.
…
В общем кому и как, и какая музыка помогает, либо раздражает?

В моём случае не столько музыка помогает изменить моё состояние, сколько от смены состояния меняются музыкальные предпочтения. Когда приходит (гипо)мания, я начинаю чаще и дольше слушать музыку, причем по возможности делаю её погромче. В депрессии же могу неделями обходиться без музыки.
Вообще, когда я сижу за своим компьютером, я постоянно слушаю музыку. Делаю что-нибудь, а музыка играет фоном. Слушаю в таких случаях музыку на иностранных языках, чтобы не отвлекаться, вслушиваясь в текст песен.
Мои музыкальные предпочтения: Metal, Rock, Pop. Вообще я меломан и могу слушать музыку многих жанров, не переношу только шансон, рэп, R’n’B и экзотику вроде нойза.
Активно начал слушать музыку лет в шестнадцать, до этого практически ничего не слушал. Из положительных результатов музыкального воздействия могу отметить некоторое улучшение моего музыкального слуха. Отрицательное - от длительного прослушивания громкой музыки, особенно в наушниках, ухудшается слух. Влияния на психическое состояние не заметил (всякие “аудионаркотики” с бинауральными биениями не пробовал).

не переношу только шансон, рэп, R’n’B и экзотику вроде нойза

Совершенно аналогично. Правда если шансон я в принципе не перевариваю ни под каким соусом, то из рэпа, точнее представителей неких близких/смежных с ним жанров всё же кое что нравится.

К примеру некоторые песни дельфина меня очень прут. Правда его с очень большой натяжкой можно к рэпу отнести, ну есть речитативные вставки(и то, не всегда), но в целом не очень вписывается. Что-то в его стиле есть от Depeche Mode. Что-то такое, депрессивное.
Например:
http://www.youtube.com/watch?v=eon1n6aCL30
или:
http://www.youtube.com/watch?v=P47V4SASwGc
http://www.youtube.com/watch?v=N7Tsj7LUw-8
etc…

Я вообще в искусстве депрессиную тему люблю. Допустим в кино(и аниме) жар “драма” больше нравится, чем “комедия”. Над комедией тоже иногда поржать можно, но как-то она не оставляет впечатлений. Т.е. воспринимается как нечто проходное.

Книги художественные я последнее время не читаю(объяснял уже почему, из-за когнитивных проблем мне чтение больших объёмов текста даётся с невероятным трудом). Но помню, из последнего что прочёл много лет назад, тоже больше впечатляли грустные истории.

Это вообще может говорить в пользу чего-то? Т.е. предпочтения депрессивного настроя в искусстве. Может ли это говорить в пользу того или иного заболевания?

в кино(и аниме) жанр “драма” больше нравится, чем “комедия”. Над комедией тоже иногда поржать можно, но как-то она не оставляет впечатлений. Т.е. воспринимается как нечто проходное.

Сейчас некогда любимые мной молодёжные комедии вроде “Американского пирога” или “Евротура” вызывают только отвращение. Вовсе не могу их смотреть. Не знаю, оттого ли, что вырос или просто поумнел чуток
Просто комедии (не молодёжные) тоже особого энтузиазма не вызывают. Смотрел, правда, года полтора “Хауса” в том числе и из-за обилия в нём специфического юмора.
Да, признаться и “драму” я смотрю всё реже. Не хочется даже включать художественное кино. Мотивация при этом примерно такая: “Очередная глупая голливудская выдумка, из неё я не вынесу ничего для себя полезного”.
Постепенно перехожу на познавательные и научно-популярные передачи. Так, год назад не пожалел времени посмотреть цикл передач “Вторая Мировая война (День за днём)”. 96 серий по 26 минут каждая. К концу цикла мой энтузиазм иссяк, но я всё же досмотрел до конца.
А вообще при возможности выбора между видео и текстом выбираю текстовую версию. Так, по каналу “Культура” шёл цикл передач “Academia”. Будучи на даче, я смотрел передачи, а в городе же ограничивался прочтением стенограммы выпуска, благо такая была. Просто читаю я довольно быстро, и за то время, за которое я просматриваю видеозапись передачи, я успеваю прочитать расшифровку двух выпусков, при этом запоминаю при чтении гораздо больше и лучше, чем при просмотре.
Таково сейчас моё отношение к ТВ и видеопродукции.

Очередная глупая голливудская выдумка

Не обязательно смотреть блокбастеры, можно ведь и что-то более близкое к артхаусу.

А то что в книгах толковых вещей в разы, десятки раз больше чем в кино, оно и ежу понятно. Даже просто выбор по любому жанру совершенно несопоставим. Но, к сожалению, я уже лет 5-7 как не читаю вообще. Короткие рассказы не приносят удовлетворения, а что-то длинное никак не могу осилить(пробовал, но мозги быстро вязнут, очень быстро устаю, теряю нить повествования, приходится некоторые абзацы по 2-3 раза перечитывать, что утомляет ещё больше и в итоге конечно никакого удовольствия).

А без удовольствия и “через силу” естественно читать художественную литературу бессмысленно.

http://www.psychoreanimatology.org/modules/newbb/viewtopic.php?viewmode=flat&type=&topic_id=2794&forum=9

Все альтернативные методы,будь то спорт,секс и т.д.,помогают,только пока ими занимаешься!

А в тяжёлой депресии вообще нничего не хочется.

Но, к сожалению, я уже лет 5-7 как не читаю вообще.

А я в детстве очень-очень много книжек перечитала. А когда появился Интернет СРАЗУ стала читать намного меньше художественной литературы.

Дело не в том что я не хочу, я именно что не могу. Желание почитать есть, несколько раз предпринимал попытки за последние годы, и эти попытки в итоге заканчивались пыткой. Где-то к 30-50-й странице(в лучшем случае) я был уже “никакой”, наступало чувство невероятного переутомления от чтения с напряжением. В итоге глаза болят, голова болит, удовольствия никакого, в голове ощущение тупости, понимание текста неполное(выветриваются из головы имена персонажей и т.п.)

Чтение больших объёмов текста оказывается как будто непосильной задачей. Это просто ужасно, и даже точно непонятно какую это имеет природу. Неужели от депрессии такое может быть? У меня ведь нормальное настроение. Нет пессимизма, нет суицидальных мыслей.

А комп книгам кстати не помеха. Можно ведь и электронном виде того же Пушкина(это я к примеру) читать. Сидишь за компом, и в то же время читаешь вроде бы книгу с монитора.

Чтение больших объёмов текста оказывается как будто непосильной задачей. Это просто ужасно, и даже точно непонятно какую это имеет природу. Неужели от депрессии такое может быть? У меня ведь нормальное настроение. Нет пессимизма, нет суицидальных мыслей.

Во время депрессии, кроме новостей и форумов, я больше ничего читать не могла. И понимание было затруднено, и забывала то, что прочитала до этого, да и не интересно ничего было. Бывало дважды перечитывала новости, иначе не понятно было о чем речь.

А комп книгам кстати не помеха. Можно ведь и электронном виде того же Пушкина(это я к примеру) читать. Сидишь за компом, и в то же время читаешь вроде бы книгу с монитора.

После появления компьютера и Интернета, больше я бумажные книги в руках не держала… Только с экрана компьютера (или коммуникатора) читаю. Ну это уже оффтоп.

Мне просто никак не даёт покоя тот факт, что у меня полное отсутствие все эти годы гипотимии(ключевого и центрального симптома депрессии). Бывают конечно всякие атипичные депрессии. Но наверно они встречаются не слишком часто? Или я неправ?

Меня этот факт сбивает с толку. Как может годами быть такая инвалидизирующая депрессия совсем без гипотимии, витальной тоски, негативных мыслей и т.п. ???

Здесь я подзапутался.

Вот даже от лечения сейчас СИОЗС развернул свой антипанический эффект(значит антидепрессант УЖЕ заработал), а тупняк в голове никуда не делся ни на миллиметр. Может этот мой “тупняк” всё же имеет не депрессивную природу? Может это всё же что-то шизофреноподобное?

Вот даже от лечения сейчас СИОЗС развернул свой антипанический эффект(значит антидепрессант УЖЕ заработал), а тупняк в голове никуда не делся ни на миллиметр.

Значит уже есть мощный анипанический эффект?

Нужно, наверное, ждать влияния на норадренергическую систему со стороны Сероквеля… И на дофаминергическую. ИМХО, именно там и кроется проблема.
Мне от тупняка больше всего Пиразидол помогал, я его принимала вместе с Феварином и амитриптилином (я могу комбинировать СИОЗС с ОИМАО, и даже с селегилином без негативных последствий).

Мне просто никак не даёт покоя тот факт, что у меня полное отсутствие все эти годы гипотимии(ключевого и центрального симптома депрессии). Бывают конечно всякие атипичные депрессии. Но наверно они встречаются не слишком часто? Или я неправ?

Для меня как раз характерна атипичная депрессия с симптомами сонливости, повышенного аппетита, тревоги и без особо выраженной гипотимии! Больше всего от этого помогает (раньше или сейчас) Ламиктал, Феварин, амитриптилин и Пиразидол (причем от тупняка Пиразидол больше всего помогал). Эти препараты я подобрала только опытным путем, перебирая всякие комбинации.
Некоторые СИОЗС вообще не помогали. Нисколько!

Может этот мой “тупняк” всё же имеет не депрессивную природу? Может это всё же что-то шизофреноподобное?

Ты только начал подбор лекарств! Может Ципралекс неполно действует, как на меня сертралин (вроде депрессии не было, но тупняк остался).
А вообще у меня тоже хроническая депрессия без выраженной гипотимии.

А комп книгам кстати не помеха. Можно ведь и электронном виде того же Пушкина(это я к примеру) читать. Сидишь за компом, и в то же время читаешь вроде бы книгу с монитора.

Подметил такой интересный факт в отношении себя: гораздо лучше запоминаю текст, прочитанный на бумаге, а не на мониторе. Не знаю, в чём тут причина, однако содержание журнала, прочитанного годы назад на бумаге, помню, а следующие за ним номера, которые я читал на компьютере, не оставили в памяти ничего. И с книгами то же самое. Прочту бумажную книгу - могу вспомнить, что именно и в какой книге прочёл, и даже примерно в какой части книги (начало, середина, конец). Электронную книгу прочитаю - забуду, что вообще такая книга мне попадалась…

Соня, спасибо большое за разъяснения, примерно понятно. СИОЗС вообще сами по себе могут быть апатогенными.

Наверно схема из НЦПЗ(сероквель+пиразидол) как раз была лучше с позиции воздействия на вялость/апатию/астению/тупняк, т.к. за счёт пиразидола она сильнее норадреналинила и дофаминила.

С другой стороны такая схема более вероятно могла бы меня растревожить(у меня же прикрытия сейчас никакого, а тогда я прикрывался диазепамом, к которому ещё не было толерантности как сейчас).

Наверно я сейчас в первую очередь добьюсь полной редукции тревоги(она УЖЕ отступает, антипанический эффект я уже месяца полтора как ЯВНО замечаю), а потом буду думать о дальнейших возможных манёврах, если надо будет астению чем-то дополнительным добивать(может и правда понадобится ламотриджин или норадреналиновый антидепрессант добавить).

Значит уже есть мощный анипанический эффект?

Совершенно точно и довольно сильный. Тревога ещё осталась, но она уже не переходит в панику. Я себя и на улице проверял и в торговом центре в толпе.

Совершенно точно и довольно сильный. Тревога ещё осталась, но она уже не переходит в панику. Я себя и на улице проверял и в торговом центре в толпе.

Ух ты! Это значительный прорыв!

Наверно я сейчас в первую очередь добьюсь полной редукции тревоги(она УЖЕ отступает, антипанический эффект я уже месяца полтора как ЯВНО замечаю), а потом буду думать о дальнейших возможных манёврах, если надо будет астению чем-то дополнительным добивать(может и правда понадобится ламотриджин или норадреналиновый антидепрессант добавить).

Из норадреналиновых есть не только Пиразидол, но и Людиомил, к примеру. Можно рассматривать разные варианты.

А ещё есть ребоксетин. Но не у нас(хотя…. если ОЧЕНЬ приспичит, возможно можно будет найти варианты как его достать). Ещё теоретически возможен вариант с небольшими дозами веллбутрина(что-то типа 150 мг/сут).

Хотя, в первую очередь, если меня результат не устроит на эсциталопраме(а спешить судить я об этом не буду пока до 20 мг/сут не доведу дозу при необходимости), я рассматриваю вариант перехода на дулоксетин(я как-то об этом уже писал).

Ибо на пиразодол с СИОЗС переходить будет проблематично из-за необходимости соблюдения отмывочного двухнедельного периода. Не хотелось бы мне делать никаких перерывов, не дай бог потеряю то что с таким трудом и потратив столько времени получил.

А вариант замеса СИОЗС+пиразидол для меня слишком рискованный, учитывая мою чувствительность.

Кстати, такой вопрос: А атомоксетин может использоваться в качестве антидепрессанта? Или это дохлый номер?

Хотя, в первую очередь, если меня результат не устроит на эсциталопраме(а спешить судить я об этом не буду пока до 20 мг/сут не доведу дозу при необходимости), я рассматриваю вариант перехода на дулоксетин(я как-то об этом уже писал).

Такой вариант нужно рассматривать как первоочередный, т.е. дулоксетин или венлафаксин.

А почему ты думаешь в первую очередь о дулоксетине, а не венлафаксине?